下午放學之後，章玨在王南的帶領下來到一個體育場。

　　由於之前何媛已經溝通好了，所以體育場方面也已經有了準備，此時跑道上並沒有其他人。

　　“王叔，你聯系的那個教練還沒有來嗎?”

　　章玨不自覺的皺了皺眉頭，第一天就不遵守約定的時間，無疑讓他心裡有些不爽。

　　王南四處張望了一下，沒看到一個人影，隻得說道:“我再打電話問問。”

　　一陣響亮的鈴聲在空曠的體育場之中響起，章玨和王南循聲望去，只見一個身材高大，孔武有力的中年男人走了過來。

　　只見他身上穿著墨藍色的遠動衣褲，腳上踩著一雙黑白二色的運動鞋，手上抱著一個塑料箱子。

　　電話鈴聲正是從他褲子口袋之中傳出來的。

　　“是蘇教練嗎?”

　　王南試探性的問道。

　　“我是蘇安峰，你就是王南先生吧?”

　　王南連忙點頭:“是我，之前就是我聯系的您。”

　　蘇安峰將手上抱著的塑料箱子放下，拍了拍手，然後說道:“我來的比較早，所以將等會要用的東西都準備好了。”

　　他扭頭看向章玨:“是你要訓練吧?”

　　“是的，我是章玨，因為之後我會拍一部關於短跑的電影，所以需要提前進行訓練。”

　　章玨明白自己之前是誤會了，因此語氣很是客氣。

　　蘇安峰微微頷首:“既然這樣，我們現在就準備開始吧，你先去換衣服，我先布置一下場地。”

　　章玨轉身回更衣室，換上事先準備好的短袖、短褲，還有跑步鞋。

　　等回到賽道時，蘇安峰已經擺放好了助跑器，還用石灰在一些地方畫了線條。

　　見章玨已經換好衣服，蘇安峰吩咐道:“先做一些拉伸運動，把身體打開。”

　　章玨依言行事，過了一會兒，由於天氣原因，已經出了一身汗。

　　“助跑器會用嗎?”

　　平常體育課就算有短跑測試，體育老師一般也不會將助跑器拿出來，因此章玨還真不怎麽清楚。

　　“不會。”

　　“那就先用站式起跑吧，先看看你的基本功。”

　　蘇安峰一手持發令槍，而在另一邊王南則是手持著秒表。

　　“各就位，預備……”

　　砰！

　　隨著一聲槍響，章玨迅速的躥了出去，然後不斷的加速衝刺。

　　隨著章玨衝線，王南也按下了秒表。

　　蘇安峰沒有去看章玨的成績，只是微微搖頭，可以看得出來他對章玨並不滿意。

　　等到章玨喘著粗氣的走過來，蘇安峰毫不客氣的說道:“看來你是一點短跑的基礎都沒有，需要重頭開始練，天賦倒是還行。”

　　雖然沒有看秒表，但是蘇安峰對於章玨的用時已經估測了個大概。

　　等接過王南手中的秒表，他看了一下，果然跟他估測的13秒差不多。

　　章玨的成績是12秒85，在沒有經過任何專業訓練的情況下，算是很不錯了。

　　當然，這是手記，其中肯定有誤差，不過反正章玨也只是去拍電影而已，又不是真的去參加比賽，有點誤差也無所謂。

　　“首先我教你怎麽使用助跑器，把助跑器放在跑道中央之後，左支撐在前，右支撐在後，左支撐距離起跑線一腳半，要做到右腳踩在支撐上面，右腿單腿跪下右膝蓋和左腳腳指在一個水平線上。”

　　“兩手張開放在起跑線上，虎口對準終點，

兩臂間隔比肩寬略寬一點，肘窩衝外，喊了預備以後，屁股抬起，重心向前傾，但重心要低.槍響，雙腳用力蹬，身體努力向前傾斜，不要抬頭，使勁抬腿擺臂.等速度起來了起身，然後就開始途中跑。”　　“短跑一般都是三十到五十米左右起身，因人而異，下面就開始訓練，我先幫你矯正起跑時的動作，然後是起跑之後的姿勢。”

　　“等練完這些基礎的，你跑起來就能有模有樣了，若是想要繼續進步則還要進行其他專業訓練。”

　　蘇安峰全程沒有一句廢話，所說的全部是跟訓練有關的事情。

　　“‘各就位’的口令下達後，晃動一下身體，放松心情。調節好起跑器，把有力的腳放在靠近起跑線的後蹬器上，全腳掌著助跑器。另一隻腳放在另一個後蹬器上，前腳掌著起跑器。形成左、右手，左、右腳，力量稍微薄弱腿的膝蓋共五點著地，動作要自然放松。”

　　“‘預備’口令下達後，身體前傾，兩臂自然下垂，身體重心低並稍前移，在此環節中，應做到兩個動作，即重心前移，臀部高於肩部。”

　　“槍響後，靠腳的力量迅速蹬離地面，雙臂應迅速脫離地面，做有效而有力的擺臂，當兩腳蹬離起跑器後，雙腳做有力的側蹬，側蹬可以使自己盡快達到最高速度， 縮短加速時間，增強加速效果。”

　　“不要過早的完全抬起上體，在一些國際大賽上，優秀運動員一般是在30米之後才把上體完全抬起，在30米之內上體是逐漸往上抬的。這樣做也是為了取得更好的加速效果。最後，雙臂的動作做到後擺的幅度與力量應超過前擺的幅度和力量。這樣可以使大臂與三角肌充分用力，使擺臂的力量增加，有助於大腿快速交換，頻率加快。”

　　章玨的悟性還不錯，起跑的要領經過蘇安峰的指導，很快就掌握的有模有樣。

　　之後便開始矯正起跑之後的跑步動作。

　　等這些都大致完成之後，已經快十點了。

　　要不是體育場的工作人員來提醒，沉浸在訓練之中的章玨都沒有發覺時間都這麽晚了。

　　“今天講的這些都是短跑之中的基礎，也是最為重要的東西，需要勤加練習，練成本能，才能算是合格。”

　　“等你練好這些基礎之後，如果你還想更進一步，我們就開始其他的一些訓練，若是只需要看著像，那這樣就夠了。”

　　蘇安峰嘮叨了幾句，然後說道:“今天就這樣吧，明天還是這個時間，我會在這裡等你。”

　　“好的教練，我明天會準時到。”

　　回過神來，章玨才發現自己身上的衣服已經濕透了，渾身黏糊糊的，十分不舒服。

　　蘇安峰點點頭，轉身向外走去。

　　雖然章玨的基礎太差，但好在悟性不錯，領悟的很快，也挺能吃苦，不像一些明星一點訓練就大呼小叫。