作為健身教練開單最好的體驗課無非就兩種，拉伸課和孕產課，全身上下，除了頭髮不疼，其他地方都隱隱作痛，拉一拉就好，當場見效，一旦見效，會員就會抱著試試看的心情買30節課，好在可以退課。

　　當然存在第三種，練成少林十八同人的模樣，滿身的肌肉，線條均勻分布，這個身體隨時隨刻都在說著[只要跟著我練，變成我這幅模樣不是夢想]。

　　“嗯，那麽關於我這節體驗課之前，想問一下大家對於健身的第一印象是什麽?”

　　“完全沒有，謝謝，你隻管上面講就夠了，我們會認真聽的。”

　　張櫻子說完，手一伸，往大腿裡一塞，完全就是來拆台的。

　　“那麽我先簡單來說一下。”

　　“別廢話，趕緊開始唄。”

　　超量恢復啊，欺騙餐啊，蛋白粉，bbca[支鏈氨基酸]，氮泵，一系列完全聽不懂的詞匯和筆記，除了那個蛋白粉了解之外，其他統統都是未知領域。

　　太累了，真的太累了，為什麽健身還要涉及到營養學和數學啊。

　　照著重量，照著杠鈴片忘上懟不就好了。

　　非要計算每個人的三餐熱量攝入，減脂少吃一點，增肌多吃一點，光吃油脂不會長胖，得攝入糖和碳水。

　　教練很貼心，為三位會員都計算好了每天每頓食物該攝取的熱量，比如早餐的最好搭配是全麥麵包，牛奶粥……簡單來說就是雜食性。

　　像是上了一節生物課，重新了解一遍atp的供能方式，高能磷酸鍵斷裂產生能量。

　　飲食健康，要精準到每一百克食物所包含的營養，蛋白質脂肪，碳水。攝取碳蛋脂的比例必須嚴格控制在5:3:2。

　　起初，教練采取問答式教學，和底下人民幣互動，可底下的三位是誰，可是接受了九年義務教育的人，能閉嘴就絕對不說話，最後教練采取脫口秀模式，自問自答。

　　關於營養，男教練還提到了很多的小知識，比如沒有酒後亂性，酒精只會抑製睾酮素的分泌，只有酒後借膽。

　　運動出汗和高溫出汗的汗液成分不一樣，這也很好的解釋了美少女的汗液為什麽是香汗淋漓。

　　光聞還不夠，還想上嘴舔……

　　這下，楊書魚懸著的心也放下了……

　　記下來，那是不可能記下來的，記在腦子裡，走出這個教室門就會忘記，教練要求用手機拍下來回家好好看，哢擦哢擦，都拍下來了，叮咚一聲，蘇紫收到了來自楊書魚的短信。

　　“我們呢，每天每餐都可以適當的攝入一些膳食qian維……”

　　還我們呢，這個教練要近乎有點明顯了。

　　“xian維，不是qian維。”

　　“咳咳，明白就好，膳食纖維呢，作為腸道的搬運工……”

　　說好的難字讀半邊呢，教練上面講著，三個人下面聽著。

　　[要過年了]。

　　[過年?元旦都沒到呢，還早著呢]。

　　[那為什麽準備那麽多年貨?打算提前過年了]。

　　[什麽意思]?帶著一個疑惑的顏表情。

　　面對面用手機聊天似乎躍躍欲試，歡呼雀躍，背地裡偷偷的乾事情。

　　偷嘗禁果的味道?比如說是台面上吃著火鍋，因為炎熱把外衣脫了，課桌下的場景是把鞋脫了，腳趾蹭著大腿根，可以數清楚口袋裡的硬幣有多少個。

　　[你拍那麽多照片是打算留著過年?你拍了放手機又不看，

你拍來幹嘛]。　　[教練都說要拍，怎麽也得意思意思吧，哎，等下等下，什麽叫過年?你沒拍嗎，你不也拍了?我拍照關你什麽事情啊，你非要什麽事情都插上一句]，接著是連續不斷的生氣的表情。

　　接下來是步態，關於走路方式，一旦糾正走路姿勢，就可以解決許多問題[高低肩長短腿大小胸搖擺髖]，就不需要去健身來把肌肉練大來掩蓋X，O型腿。

　　許多人都是腳跟先著地，然後是腳尖，這樣的後果就是啪的一聲，連續起來就是papapapap，簡稱啪啪步。

　　怪不得秦琴她老人家……能根據走路的聲音辨別是誰。

　　扯著扯著就扯到了南方戴眼鏡的人數為什麽比北方多，調侃方式是南方比較好學，教練給出的另一種調侃方式是北方人都忙著拍視頻發某手呢。

　　這課上的很充實，從天文到地理，再到常事，比如頭越往前伸，死得越快。不了解0分熟牛排到底是幾分熟就是沒文化[特別是zg人的沒文化，某個網友的評論]。為什麽要給貓剪指甲。

　　認為0分熟的牛排是生牛肉[或者正在曬太陽的牛]就是沒文化，這位網友的意思是否定了zg的九年製義務教育?

　　這句話要是讓金絲男聽到或看到，何止順著網線去幹架啊，直接火車站約架了。

　　如何解決深蹲受限以及蹲下起來就會頭暈的毛病，教練隻說了一句話[欠練，多蹲蹲腿就夠了，直接蹲就行了]。

　　又說了一句[蹲久了，就蹲不下去了]，說完後哈哈哈笑了笑，但三人完全get不到笑點，倒是get到了尿點，蘇紫和張櫻子紛紛離場，從一對三的教學服務，變成一對一，由於是同性，所以不會發生什麽可怕的事情。

　　這個笑話裡面的笑點是蹲腿蹲的太酸了，所以就下不去了。

　　焦灼的兩人小教室，教練竟然一點也不尷尬，反倒更興奮，兩個女生走了倒是好事，這樣教練就可以為所欲為，可以把所有注意力放在楊書魚身上，一個一個定點突破，突破方式就是上手摸，互動，帶著一起做動作，整個過程持續30分鍾，過後，仍不見蘇紫和張櫻子的身影，直到教練說了句[體驗課就到這了，要是覺得有興趣可以來找我，我隨時都在]。

　　沒有後續了，教練說完後就走了，企圖挑起楊書魚的欲望，楊書魚的健身欲望，楊書魚對於孕產的欲望，對於未知領域的欲望。

　　簡單描述一下孕產課，先是體檢看B超單，符合規格的女會員才接，然後是擦橄欖油啊，做一些簡單的動作，靠牆站立，靜蹲啊，都非常有用，孕產課還是女教練的好，婦產科還是女醫生的好……

　　“你們怎麽到現在才回來，拉屎也不用那麽久吧。”

　　兩個女生立馬拉下臉。女生組團上廁所，常見的事。

　　說到拉屎，為什麽兩個女生紛紛跑出去了呢，因為教練上課的時候提到了一句早晨空腹跑步就是吃屎。學生物的都知道，不需要強調啦，回收利用一下裡面的水分而已，然後兩個女生就跑出去了。

　　“什麽拉屎啊，我們就去一下衛生間方而已，那個教練滿嘴噴糞亂說話，完全聽不下去。”

　　“而且你看看啊，寫到一半字不會寫了，這不開玩笑麽，還喜歡開玩笑，都是些黃段子，毫無笑點的黃段子，還以為自我感覺良好，好了好了，不說我們了，你呢，氣氛怎麽樣，和肌肉男獨處的感覺如何?”

　　張櫻子甩甩手，一次性把體驗課的不滿全數發泄出來。還有教練那腋毛，那茂密程度，和鼻毛戳到人中一個概念啊，既然要穿背心，就不能把腋毛刮一刮呢，誰說胡子毛發是男子漢的象征了?

　　一旦遇上一個喜歡作比較的網友，又能扯到大男子主義了。前一段時間，劈啪jiang?不管是不是買的流量，至少牽扯到了孩子到底更誰姓，網友喜歡跟風和比較和複讀和複製粘貼和問候全家和你行你上啊和冰箱製冷。

　　工作了整整23小時，打算玩玩遊戲放松放松，結果越玩越窩火，遇到的隊友一個比一個shab，同樣的道理，想要獲得輕松，那就請遠離網絡。

　　“很奇怪，一點也不好，甚至覺得很難受，超級難受，我想下一次我~不對，沒有下一次了。”

　　“那你為什麽不走呢~是不是不好意思，覺得自己就這麽走了，那個教練會拉不下臉?”

　　還真如張櫻子所說，這個是次要原因，最重要的是就這麽匆匆離開是不是太草率了。

　　“都什麽時候了，還去考慮別人的感受，女教練也就算了，那是個糙漢子，那個教練開捷豹的，你還配不上呢。”

　　“捷豹牌電瓶車?”

　　那是帝豹吧。

　　“汽車啊，汽車，什麽電瓶車，沒常識到什麽地步，自己拿千度查。”

　　楊書魚蘇紫紛紛拿出手機千度:“那個jie，那個bao?”

　　“打拚音就會跳出來，自己看。”

　　“哇……”

　　接連不斷的歡呼聲。凡是在這位教練這裡買課的會員都來退課了，不僅退課，還連帶舉報。常人無法理解其中的違和感，開捷豹的人還要給開帝豹的手機分期買蘋果手機的人服務。

　　“走了走了，我們花錢沒效果也就算了，塗個樂子，錢還到了別人的錢包?”

　　“對啊對啊，不能忍，退課，不對，退卡退卡，退不了也要強行退掉。”

　　小偷看不起強盜，騙子看不起小偷。程序員看不起搞健身的，耍嘴皮子的看不起程序員。辦公室三千工資的久坐族看不起外面跑業務坐奔馳副駕的人。

　　怎麽是副駕，有沒有搞錯~

　　“做夢呢，健身卡退不了，你們要是買課了倒退得了，所以呢，有兩種方法，一，放著不管，二趕緊鍛煉，至少把錢給賺回來。”

　　三，轉讓，通過傳~銷一般的口才把健身卡推銷給一個死人，或者植物人。

　　......

　　三人開始鍛煉，分為三個派別，牆頭草楊書魚，只會跑步張櫻子，深藏不露[褒貶不一]蘇紫。

　　對了，這裡提一句，老教練的通病，每次會員火急火燎的趕到健身房，老教練只會扔下一句話[來，跑步機先跑五分鍾熱個身]。

　　熱身活動還是教練帶著一起比較好，帶著一起做都懶懶散散的，跑步機上說不定會走五分鍾，正是訓練一個下腰:“哎呦喂啦，腰，腰，我的老腰啊……”

　　正確的熱身活動應該全身上下都會發熱發酸，可以提高運動表現。

　　“練一會唄。”

　　“好啊好啊，錢都花了，不動動太浪費了。”

　　蘇紫的這個理念不是適用於學習，不僅花了錢，還花了九年的時間，還要被那些網友稱作沒文化！蘇紫肯定不知道零分熟牛排的傳說啦。

　　“隨~隨便。”

　　三人發表完意見後仍舊站在原地一動不動。

　　“為什麽還在原地站著，坐地日行八萬裡?”

　　“我，我只會推胸和拉背。”

　　顯然，蘇紫和張櫻子完全不需要推胸和拉背。

　　“哈哈哈，真服了你們，看我的吧。”

　　蘇紫拿出手機，再一次打開便簽，這次保存的好好的，訓練動作和名稱，還有一些要領和注意事項，還附加一張動圖，動圖的主人公是余疑。由此得出，便簽全是粘貼複製。

　　教練的作用，不只是邊上加油助威呐喊，也不是保護， 而是要幫助會員尋找肌肉發力感和神經募集感，就算是2.5公斤的啞鈴，也可以鍛煉出完美的手臂線條。

　　神經募集感，似乎有一個騙術。

　　“首先是~啞鈴舉彎。”

　　簡單的手臂彎舉真的真的太枯燥了，超級枯燥，所以三人坐在平板凳上進行統一練習，嘿哈嘿哈。

　　蘇紫2.5，張櫻子2.5，楊書魚2.5。

　　“喂喂喂，你一個男生用2.5的是不是太說不過去了?”

　　“這，這不是為了整齊和美觀性嘛~啊哈哈。”

　　“美觀，那你為什麽不去變性呢，要麽留個長發。”

　　三人繼續練著，超級枯燥乏味，20次後手臂開始出現明顯的酸脹感。

　　“換！”

　　蘇紫的一聲令下，所有人切換到左手，魔鬼訓練開始，嘿咻嘿咻嘿咻。

　　“等下，我們換個姿勢，學我的動作，嘿哈。”

　　“為什麽要把胳膊肘抵大腿上?”

　　“不知道，我看別人都是那麽練的，好像效果要明顯，就是說三秒加個內旋，穩住肩胛骨啊之類亂七八糟的，反正我是不懂啦，動作跟著做不就好了。”

　　別人?健身房的別人?錯啦，當然是短視頻中的健身達人啦。

　　所以，在健身房看到一個仰臥在瑜伽墊上，手裡抱著藥球，兩腿夾著瑜伽球，腰間綁著彈力繩的女生，不要說是小白，這是複合動作，被迫使全身的肌肉處於繃緊狀態，訓練效果更加明顯，當然也很累。

　　往往不到三秒。

　　“咳咳，你摁錯地方了。”