四百米障礙跑，共八個障礙，因為是往返跑，所以一共是要通過十六個障礙。

　　通過的順序:先100米起跑，然後繞過標志旗轉彎、跨越三步樁、跨越壕溝、跳越矮牆、通過高板跳台、爬越雲梯、過獨木橋、攀越高牆、鑽爬低樁網。

　　接著再繞過標志旗轉彎返回，從低樁網折返回來，通過以上障礙，最後跑100米回歸起點。

　　往返障礙物是一樣的，但通過方式有所區別，比如返回時需跨越的是五步樁。

　　為什麽是四百米?而不是二百米、八百米或者一千米呢?

　　原因在於，練習四百米障礙的一般是機械化步兵師的士兵。

　　在規模作戰中，步兵最有效的作戰距離就是四百米，火器殺傷距離也在四百米內效率最高。

　　超過四百米，拚的是裝備！

　　而在四百米內，拚的是有生目標！

　　比如說，戰車運送步兵到距離敵人戰壕四百米的地方停車。

　　步兵下車開始行動，分散衝向敵人的戰壕，從而避免重機槍、火箭筒等武器把步兵戰車和車內士兵一窩端。

　　除了戰術需求，四百米障礙本身也是非常能鍛煉人的訓練。

　　爆發力、耐力、協調性、靈敏度……最重要的是讓人變得勇敢果斷！

　　而心理建設在某些程度上來說，比身體素質更重要！

　　張小武就是一個非常典型的例子。

　　就算他身體素質再好，可內心膽小如鼠，畏縮不前，終究不能成為一名戰士。

　　障礙跑起點位置，四個賽道，何晨光、王豔兵、張衝、阿甘四人已就緒！

　　唐峰舉起發令旗，沉聲發布口令:“各就位！”

　　四人身體立即調整穩定。

　　“開始！”

　　發令旗瞬即揮下！

　　四人動若脫兔，很快就跑完100米。

　　然後……

　　跨越三步樁，越過壕溝，翻過矮牆，通過高板跳台，爬雲梯！

　　行雲流水！

　　等到走獨木橋時，動作才明顯慢了一些。

　　何晨光掌握平衡後，率先通過。

　　王豔兵跟張衝慢了半拍，可也緊隨其後。

　　阿甘平衡性稍微差些，等何晨光翻過高牆時，他才走過獨木橋。

　　匍匐通過低樁網，何晨光率先轉彎過標志旗，折返回來！

　　其次就是張衝，王豔兵，阿甘。

　　當何晨光重新回歸時。

　　龔箭按下秒表，“1分27秒36！”

　　他點了點頭，很是讚賞的樣子。

　　這樣的成績，足以在軍隊比武時拿下名次！

　　果然不愧是將門之後！

　　何晨光自謙一笑，“也就是好久沒練了，不然的話，我還能更快一些！”

　　隨後，張衝跟王豔兵依次回來，成績分別是‘1分52秒’，‘2分08秒’！

　　至於最後回來的阿甘，成績是‘2分24秒！’

　　能控制在2分30秒內完成就算是合格，這樣的成績已經非常不錯了！

　　“哼，也就是我第一次練，不太熟悉，不然肯定不會比你差！”

　　王豔兵有些不服氣，他很看不慣何晨光這得意洋洋的囂張勁。

　　“差之毫厘，謬以千裡！”何晨光故意用一種老氣橫秋的語氣，說:“孩子，你要學得地方還有很多呢！”

　　王豔兵:“……”MD，好想打他啊！

　　班長老黑更是面上有光，“不愧是老子帶出來的兵，就是有水準！”

　　張衝聞言，

忍不住抬頭瞅了他一眼，心想:‘你TMD教我們什麽了……’　　“不錯，去旁邊歇著去吧！”

　　唐峰毫不吝嗇讚賞。

　　隨後，到了第二輪！

　　同樣是一班，這次上場的選手是李二牛、蔣小魚、魯炎。

　　除此之外，二班還得上了一個人補上。

　　麻人傑思來想去，覺得還是司馬戰歌比較靠譜些。

　　還沒等開口，許三多倒是自告奮勇，“班長，我去！”

　　“……”麻人傑看著他，眼神格外古怪，“你，行嗎?”

　　許三多挺起胸膛，“男人不能說不行！”

　　這……

　　遲疑良久，麻人傑點了點頭……算了，看他這麽積極的樣子，死馬當活馬醫，就這樣吧。

　　選手請就緒！

　　發令旗瞬即揮下，比賽開始！

　　起初的100米跑，根本沒難度，比的就是速度。

　　李二牛跟許三多，臥龍鳳雛得一可安天下！

　　‘雙雄’齊上陣，莽著一股勁率先跑完100米。

　　跨越三步樁，也沒難度。

　　等到過壕溝時，這哥倆同時頓住……

　　“這坑好深啊……”

　　“還是水泥地，摔一下應該會很痛吧?”

　　“……”

　　蔣小魚跟魯炎都過去後，兩人還在磨蹭。

　　“李二牛！”

　　“許三多！”

　　老黑跟麻人傑同時怒喊:“你倆在這研究地理呢?！趕緊TMD垮過去！！”

　　“是！！”

　　兩人深吸口氣，向後倒退數步，猛地一跳，成功垮過壕溝！

　　有驚無險！

　　而蔣小魚跟魯炎， 現在已經進行過高板跳台環節。

　　這哥倆已經慢了不少。

　　尤其是在過獨木橋時，動作更是緩慢。

　　其實這些對於剛練手的新兵而言，都是正常現象。

　　障礙訓練時，最容易浪費時間的就是心理的恐懼。

　　臨近障礙時想過又不敢過，步子開始收小，身體突然僵硬，各種機能下降的同時，跑不動跳不過。

　　有時勉強通過，還會造成一定的危險。

　　比如說，蔣小魚在攀越高牆時，就一個不小心摔了下來。

　　“哎呦，疼死我了，屁股都摔成兩瓣了！”

　　魯炎:“你在說什麽傻話，你的屁股本來就是兩瓣的啊……”

　　“扶……扶我起來，我再試試！”

　　魯炎:“……”

　　二人總算通過高牆，到了單程最後一個環節，低樁網！

　　有一說一，魯炎過低樁網時，速度明顯加快。

　　可能是因為匍匐前進跟他擅長的游泳項目，有某種異曲同工的關系吧。

　　轉彎過標志旗，然後又快速通過低樁網，魯炎比蔣小魚快上一個程度。

　　這就讓蔣小魚很是鬱悶，直呼魯炎不夠朋友，都不拉兄弟一把……

　　至於李二牛跟許三多……

　　難兄難弟，還在高牆那墨跡呢。

　　最後還是唐峰看不下去了，讓他倆互相幫助，這才通過了高牆。

　　等這哥倆過了低樁網，好不容易跑完單程。

　　魯炎都快抵達終點了……