天地者萬物之逆旅;光陰者，百代之過客也。

　　蘇浩這一訓練，就是三個月的時間飛快過去。

　　原本以為後半年沒有比賽，能有假期回家，可結果除了省運會的那一次回去了十幾天之外，蘇浩始終沒能回江市，就連元旦的三天假期，都是在省隊訓練基地過的。

　　體校的生活總是單調而忙碌，因為每天總是有做不完的訓練，這些都是闞老要他去訓練的，折騰得人精疲力盡，他也只能留在臨康。

　　除了最開始的幾天，蘇浩很快就適應了訓練的節奏。

　　訓練的項目主要是跑跳為主，著重於體能和力量的練習。比如無器械的力量練習時的蛙跳和跨步跳。

　　短跑對腿部和臀部的爆發力要求很高。要提高短跑能力，首先要進行的就是提高這部分肌肉的力量。蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。

　　然後就是跨步跳，也就是三級跳，左右腿交替的連續跨跳訓練。跨跳鍛煉腿部爆發力、上臂擺動力量，以及整體協調性。

　　很多項目練法，有些蘇浩有接觸過，有些則完全沒有試過，像踩橡皮筋高抬腿，拖拉重物跑之類的。

　　雖然訓練強度大，過程枯燥、累，但是蘇浩還是挺感激闞老的。

　　在體育圈內，在訓練強度上，運動員是沒說話的資格，有的教練隨隨便便一張嘴便是繞著操場蛙跳10圈，跨步跳20圈。

　　400米的跑道20圈，別說是跳，就跑都累得慌。

　　這種訓練計劃，一般都是教練員自行安排，只有能出成績，管你是死是活。

　　所以每年都有大量運動員受傷，膝蓋磨損嚴重，肌肉拉傷之類的，黯然離開了熱愛的事業。

　　但在這點上，蘇浩發現闞老在訓練計劃上人性化、科學化。

　　在蘇浩每次大強度訓練力量或者跑跳速度後，都有著隊醫的檢查和按摩，而且他會穿插著一些簡單舒緩動作，放松肌肉骨骼，保證蘇浩健康有效的訓練。

　　在大強度訓練進行的第一個星期的時間，蘇浩基本都是咬著牙完成的。

　　隨著時間推移，在闞老不遺余力的教導下，訓練的效果提升得很快，再加上系統屬性點加持，到訓練進行的第一個月臨近結束的時候，蘇浩身體素質短板基本補上。

　　第二個月將近結束的時間，他除了完成闞老布置的訓練計劃外，已經開始留有余力地再做一些加練。

　　這一段時間蘇浩的加點，都是源點到100%就馬上加點，這種屬於系統作弊器一般的提升，沒有大量的訓練去適應，作為一個運動員根本沒辦法完全適應。

　　對於身體各個方面的掌控感，都需要有一個過渡時期去適應。

　　慢慢的隨著訓練的適應，蘇浩不知不覺間，耐力上竟然加了5點，達到了82職業級;體質加上了1點，變成81;靈敏加上了4點，變成71;平衡力加上了2點，變成73。

　　所有短板的數值都有了提升，其中耐力和體質在達到職業級後又有了提升，也是因為這些反過來作用在短跑上，越發強大的體質和耐力，也能夠支撐更高的速度爆發，和維持更久的高速時間。

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