第二天一早，眾人就被喊了起來，因為今天晚上寒嘉和謝正業將要迎來200米半決賽。

　　今天的訓練不在上次那個訓練場，而是改在了一個健身館裡面。

　　五人到了距離奧運村不遠的一個健身館，三位教練已經在裡面了。

　　這教練都這麽早的麽！

　　“現在訓練開始！”蘭迪教練廢話也不多說，開口就是乾。

　　五人先上了跑步機，進行慢跑半小時。

　　隨後開始各自拉伸關節，韌帶運動。

　　眾人熱身運動就結束之後，接下來將要進行真正的力量訓練。

　　第一個便是單腿跳箱訓練。

　　寒嘉雖然以前並未接觸過此類訓練，但是還是有記憶存在的。

　　眾人一並排開，開始訓練。

　　寒嘉左腿撐地，右腿提起，雙手擺臂，隨即用最大爆發力量跳上眼前的這個箱子。

　　一個完成，寒嘉退了下來，緊接著用相同的動作進行跳箱。

　　寒嘉一直跳到左腿發酸之後，開始換右腿。

　　接下來還是一樣的跳箱。

　　這個跳箱訓練時為了鍛煉腿部的爆發力，以便於起跑時，可以更好地爆發出速度。

　　眾人一直練到雙腿發酸，才停下來休息。

　　寒嘉剛喝了幾口運動飲料，還沒休息好，邊迎來了第二個訓練。

　　這第二個訓練便是臥推。

　　這是一組力量複合式訓練，能有效鍛煉胸部胸大肌。

　　寒嘉平躺在臥推凳上，雙手握住杠鈴，同時要注意雙手的握距要略寬於肩。

　　寒嘉撐起杠鈴杆後，慢慢調整呼吸。

　　憋氣後向著胸部上方位置，緩慢控制下落速度。

　　在下落過程中，寒嘉雙臂蓄力，待雙手的大小臂夾角小於90度後，再胸部發力，快速向正上方發力。

　　舉至雙臂垂直，隨即寒嘉將氣吐出。

　　做完這一個後，寒嘉心道，這也不難啊！

　　緊接著5個，10個，20，30個後。

　　寒嘉隻感覺自己的胸部酸脹的要命。

　　寒嘉連忙放好杠鈴，爬起身來，休息一下。

　　這也太累了！

　　寒嘉連連拍打自己的胸口肌肉，使其放松，不至於那麽緊繃。

　　寒嘉再看眾人，似乎也都累成一個狗樣。

　　五人對看一眼，也都笑了起來。

　　還真別說，龍國訓練隊的氣氛確實輕松而又溫馨。

　　有蘇炳天這樣的老大哥帶著，寒嘉感覺到眾人緊緊團結在這個小團體內。

　　寒嘉雖然與眾人相處時間並不長，但卻很快就融入了這個團體。

　　寒嘉不得不感歎道，有蘇哥這樣的大哥帶領著，龍國田徑隊在這幾年時間內，能夠快速地成長，在大賽中不斷進步，取得一個又一個好成績。

　　不是沒道理的！

　　寒嘉看著蘇哥，心中暗道，這次奧運會，我拚了命要讓蘇哥你拿到奧運獎牌，站在領獎台上。

　　一圓你這十幾年的田徑夢！

　　……

　　“不是，小寒，你老看著蘇哥幹嘛！”一旁的謝正業賤笑道。

　　我尼瑪！我啥時偷看了！

　　額，好像剛剛是看了，但我不是想著幫蘇哥拿。。。

　　蘇炳天一聽，連忙往旁邊挪了挪！

　　同時配合著說道“小寒，我可是結了婚的人！你可別打你蘇哥主意啊！”

　　我。。。

　　寒嘉心道，蘇哥果然關鍵時候就不正經。

　　“我也不解釋了！清者自清，

好吧！”寒嘉看著眾人無奈道。　　旁邊四人見寒嘉這樣，哈哈大笑了起來。

　　其中謝正業笑的最大聲。

　　寒嘉看著謝正業，笑道“謝哥，這次200米，你就等著我拉爆你吧！”

　　“呵，還敢威脅你謝哥了啊！”謝正業絲毫不懼。

　　但下一秒謝正業就開始了頸前深蹲訓練。

　　嘴裡回道“你以為你謝哥吃素的啊！我倒要看看這次你怎麽拉爆我！”

　　蘇哥看著兩人，笑道“謝正業，你說就說，為啥跑去訓練啊！慫了啊！”

　　謝正業無奈道“誰慫了！我只是熱愛訓練而已！”

　　謝哥心中暗道，這小子天賦驚人，我不抓緊訓練，倒時真被拉爆了，豈不是尷尬。

　　寒嘉等人也不點破，都投入了第三個訓練。

　　頸前深蹲訓練。

　　這是一個增加腿部以及核心力量的一個訓練。

　　寒嘉雙腿前後交叉，挺直腰板，將停放在胸前的杠鈴舉起，緩緩搭在自己的肩上。

　　然後向前走出幾步之後，再雙腿稍微分開到一個合適距離。

　　隨後寒嘉重心下移，身體開始向下做深蹲運動。

　　吸氣，憋氣，吐氣。

　　這個訓練向下好做，但起來很有難度。

　　寒嘉一連做了20多個，但見眾人竟沒有一個休息的。

　　我擦！是真牛逼。

　　寒嘉也不甘落後，接著做了起來。

　　……

　　湯新強最先頂不住，停了下來。

　　隨後是吳志強。

　　再接著是謝正業也敗下陣來。

　　最後只剩下寒嘉與蘇炳天還在堅持。

　　停下來的三人也是給還在做的寒嘉與蘇炳天加油。

　　寒嘉此刻已經汗濕了全身，腿肚子已經開始打顫了！

　　不行了，已經要頂不住了！

　　寒嘉再看蘇哥，好像也不大行了！

　　訓練而已，怎搞的跟拚命一樣！

　　“蘇哥……我看咱兩要不……都休息吧！”寒嘉對著蘇哥喊道。

　　“額，好主意，我正有此意！怎們一起停！”蘇哥說話也有些虛了。

　　“1，2，3”說完寒嘉與蘇哥同時停了下來。

　　兩人坐在地上呼呼直喘氣。

　　“好小子，以前看不出來，現在怎這麽猛！”蘇哥喘著氣說道。

　　“我一直都這麽猛！”寒嘉嘿嘿一笑。