看完電影后就過了十二點。

　　李浪在備忘錄上簡單寫下了明天的訓練安排。

　　下午五點李浪就到了詹姆斯家。

　　二十分鍾後，布朗尼也從學校趕了回來。

　　兩人立刻進入正題。

　　私人球場上，脖上帶口哨的李浪雙手叉腰正對著布朗尼訓話:

　　“昨天你的表現其實很不錯。”

　　李浪學著布朗尼的投籃姿勢說道:

　　“投籃和斯蒂芬很像，出手快，運球還算穩的……當然，以上評價僅限於和你一樣的高中生球員對比。”

　　李浪頓了下又說道:

　　“在我這樣的職業球員眼中，你投籃出手前的連帶動作太多了，不管是身體上的附加動作或是眼神上的疏忽，這些都提早暴露了你的投籃意圖，稍有經驗的防守者一下就看穿你要後撤投籃了。”

　　“我和你爸爸交流之後，覺得眼神上的附加動作只是經驗和習慣問題，這個慢慢注意一下就會改掉的，但肢體上的動作嘛……”

　　李浪從地上的箱子裡抬起幾塊啞鈴。

　　“這是因為你的核心力量不足，來吧！我們的第一次練習就從力量訓練開始。”

　　“這……這是哪來的?”

　　布朗尼難以置信的指著地上的啞鈴箱問道。

　　“這是我從你們家的庫房裡找到的。”

　　李浪得意的說:“我叫你爸的家庭助理把他抬到這來的。”

　　“抬到這來……”

　　布朗尼一臉黑線:“這些健身器材在健身房裡明明有的是啊。”

　　“什麽?你們還有健身房啊?怎麽不早說！”

　　李浪一拍腦門。

　　怪不得那個助理忙前忙後都用非常凶狠的眼光在瞪著他呢。

　　“這個就放到這吧，我們先去健身房。”

　　穿過一片鄰近噴水池的走廊，李浪與布朗尼兩人進入健身房。

　　“我力量很弱的。”

　　“很弱?”李浪滿不在乎地說:“正是因為太弱才叫你多練啊！”

　　“我的意思是，我的動作都做不標準啊。”

　　布朗尼很耐煩地嘟囔著:

　　“如果想完成我爸給我布置的力量訓練任務的話，我必須用一些並不標準的抬舉動作。”

　　“動作不標準，這樣練了也沒用。”李浪立刻回復布朗尼:

　　“只要練習的姿勢是標準的，適當減少次數也有效。”

　　“不！在我這兒真的沒效果！”

　　布朗尼在手機上找出一張照片伸到李浪面前:

　　“你看，這是我三個月前拍的身材圖。”

　　收下手機，布朗尼灑脫地把短袖脫掉，luo露上身。

　　“你看，我身上的肌肉和三個月前有什麽區別嗎?”

　　李浪拿過布朗尼對手機仔細端詳一陣，又看了看他露出的皮膚黝黑的上肢。

　　“認真觀察的話，還是可以看出區別的，只不過，效果不是很明顯。”

　　布朗尼剛想接話，李浪就打斷他:

　　“這是因為你只有16歲。你每天吸取的營養更多被用來長身高去了，所以肌肉成長速率不快可太正常不過了。”

　　“那就沒什麽辦法可以快速加快這個進程嗎?我認為，如果我現在練習的力量訓練不能讓我的肌肉力量有較大提升的話，那還不如不做呢！把這部分時間和精力拿來磨練球技不是更好嗎?”

　　李浪發出“嘶嘶”的猶豫聲:“你說的，還真有一定道理，畢竟你未來要打籃球又不是舉重的……”

　　【叮！】

　　李浪很意外，

系統的提示聲竟然會在這時響起。　　【已解鎖新功能:特訓計劃】

　　【請選擇特訓對象:()】

　　李浪填好布朗尼的名字，下一步提示為——

　　【與布朗尼進行一組啞鈴訓練對抗，戰勝對方即可獲得力量訓練進步加成卡，此卡可作用在除宿主自身以外的任何人，幫助對方盡快取得力量訓練效果】

　　真是及時雨呀，李浪大概理解了系統的意思。

　　和布朗尼進行一場啞鈴對抗比賽，李浪獲勝或就能從系統這兒白嫖一張力量訓練進步加成卡，然後再把它作用在布朗尼身上，這樣他的肌肉力量成長速度就會變快了。

　　“布朗尼！乾！”

　　李浪憋著一股氣，將角落的啞鈴箱使勁拖了過來。

　　“咱們來一場啞鈴比賽，看誰能在最短時間做完組合練習！”

　　“哈?又要來比賽?大哥，你是我的教練啊，師傅總是和徒弟比來比去到底有啥用啊。”

　　李浪沒有理會布朗尼怨恨的眼神，他已經從箱子裡舉起兩隻啞鈴。

　　“這也是訓練的一種……自己在下面找兩隻6公斤的啞鈴。”

　　布朗尼歎了口氣，一臉迷茫地舉起啞鈴。

　　“好了，就一組比賽就行。”

　　於是，兩人就開始了啞鈴前平舉訓練對抗。

　　李浪沒有懸念地戰勝了只有16歲的布朗尼。

　　而且當他做完最後一個動作後，布朗尼連一半的次數都沒完成。

　　“喂，你是不是故意做這麽慢的啊?”李浪雙手叉腰，假裝嚴肅地問道。

　　“呵呵！你一個大人非要和我搞什麽啞鈴比賽，你覺得我能贏嗎?反正都贏不了還不如省點力氣了，倒是你還真的這麽認真在做動作……”

　　【叮！比賽結束，恭喜宿主領取力量訓練進步加成卡X1】

　　已經領到道具了，李浪也懶得和布朗尼爭辯。

　　在系統界面上點擊立即使用，五秒之後，布朗尼吃下了這張道具卡。

　　“噢！”

　　布朗尼又蹦又跳地摳著手臂:

　　“怎麽有種被電擊的感覺……”

　　沒錯了！

　　聽到布朗尼的描述，李浪可以確定道具卡已經起了作用。

　　他趕緊把布朗尼剛放到地上不久的一對啞鈴重新又舉了起來。

　　“拿著！”

　　布朗尼不知所措地接過重物。

　　“熱身結束了，現在我們要正式開始訓練。”

　　“正式開始……訓練?”

　　布朗尼複讀了一遍李浪的話，皺緊眉頭直瞪著李浪說:

　　“李，你都看到了，我的力量就是這麽差。就算剛才的比賽我使出全力也快不到哪裡去，這是自然生長規律，你水平再好也不能違反……”

　　沒等布朗尼說完，李浪就以巨快的速度把手上的這對啞鈴向他伸去。

　　以布朗尼的視角來看，他還以為李浪要用這對啞鈴來砸他呢，嚇得他趕緊用手護住胸口，同時也剛好接過了啞鈴。

　　“拿穩了！聽我指揮，力量訓練就要開始咯！”

　　在布朗尼斷斷續續的叫罵聲和喘息聲中，李浪帶著他進行了六組啞鈴彎舉，四組啞鈴壁後伸展，還有N組啞鈴前平舉和啞鈴雙側平舉。

　　“……終於……做完了！這下總可以了吧。”

　　布朗尼放下啞鈴後，李浪趕緊上手輕輕捏了捏他的肱二頭肌和肱三頭肌。

　　“你看！你自己摸一下試試，看看是不是比沒練之前要強壯得多了?”

　　布朗尼白了李浪一眼:

　　“剛練完的時候肌肉肯定會鼓起來的啊！等會兒做完拉伸，再喝幾口水歇個不到一個小時的時間它就又縮回去了。”

　　“這次和以前不一樣了！”李浪自信地笑著回應:

　　“就算會縮回去，萎縮的程度也比之前要小得多。”

　　領著布朗尼做完幾個拉伸動作後，李浪又帶他繞著庭院裡慢跑幾圈。

　　加練了幾組投籃訓練後，李浪作為布朗尼訓練師的第一天訓練就這樣結束了。

　　回到維恩家門前，李浪原本想撥號叫維恩出來開門，誰知今晚剛好有湖人隊的比賽，維恩下午就去斯台普斯球館等著看詹眉表演了。

　　好在有一名老管家放李浪進去了。

　　大約過了一個小時維恩才風塵仆仆地回到家中。

　　維恩的豪宅離市中心不算近，今晚他也是親自駕車到球館去觀戰的。

　　路途的疲勞掩蓋不住維恩的興奮，他一回到家就對著李浪嚷道:

　　“李！我看，要不要咱們找個時間和勒布朗好好談一談，讓湖人隊把你簽過去算了！這樣你既有比賽打，平常有空也可以教布朗尼打球。”

　　“這……”李浪支支吾吾地回答不上來。

　　要是真能去紫金軍團打球，那自然是再好不過了！自己是布朗尼的訓練師，有他爹在隊裡罩著，應該沒有那個球隊高層會故意針對他吧?

　　而且夏國把湖人作為主隊的球迷是最多的，要真能把李浪交易到洛杉磯，對於他們雙方來說都是穩賺不賠啊。

　　見李浪遲遲沒有回答，維恩繼續慷慨激昂地解說今晚的比賽:

　　“李！真可惜你沒有到現場看比賽。勒布朗在最後時刻一個投籃和一個封蓋澆滅了對手的反撲！不過最後時刻的黃油手差點讓灰熊扳平了……”

　　“老年人偶爾失誤一下也很正常吧。”

　　李浪自言自語似的點開手機:

　　“我靠！得分、籃板、助攻又是全場最高。”

　　兩人聊了一會兒勒布朗的狀態後，話題漸漸又回到了維恩剛才的提議。

　　“湖人現在的球員名單已經滿了吧，我覺得還是不要麻煩勒布朗了吧。”

　　李浪試探性地回答維恩。

　　畢竟他之前在湖人隊實訓過，這時候又去斯館報到總感覺怪怪的。

　　“他們的球員人數的確不少。不過即戰力也就那些，萬一打到賽季末出現了主力手上的情況呢！畢竟衛冕冠軍的休賽期是最少的。”

　　“喂！你昨天才在勒布朗家吃了頓大餐，今天就詛咒人家賽季末受傷，你這也太無恥了吧！”

　　維恩和李浪都大笑著互懟幾句，最後決定在2K中一決勝負。

　　…………

　　另一邊的詹姆斯家，布朗尼則向家人們炫耀著今天的練習成果。

　　“爸！快來看，我今下午練出來的手臂肌肉竟然沒有縮回去！”

　　“夠了夠了……詹姆斯沒精打采地回應布朗尼:

　　“我才剛把比賽打完，別浪費我休息時間了好嗎?明天還要坐飛機去客場呢！自己去找你媽媽研究研究你的肌肉有沒有長出來吧。”