陳偉恩和洛維回到訓練場的時候，巴尼特的全體球員已經到的差不多了，大家三三兩兩地圍成一堆堆，正在聊天。

　　幾個認識洛維的老球員還遠遠地和他打招呼，看來這小子在隊裡人緣不錯。

　　9點半，羅伊叼著哨子過來招呼大家集合，一線隊成員站成兩排，梯隊則站在後兩排，洛維拉著陳偉恩站在第四排隊尾。陳偉恩自忖，誰說老外自由散漫的，你看這不是挺懂規矩麽。

　　教練團隊聚在場邊的球棚下，陳偉恩遠遠望去，被簇擁在中間的是個四五十歲的中年白人，一身黑色的運動服，腋下夾著筆記本，胸口掛著哨子，平平無奇的臉上帶著一絲笑意，微胖的中等身材被一圈人高馬大的壯漢助教圍著，給他增添了幾分反差萌。

　　想必這就是巴尼特隊新任主教練馬丁-艾倫了，看上去是個很溫和的大叔，和“野獸”戴維斯完全是兩個極端。

　　……

　　列好隊，主教練馬丁領著教練組過來了。只見馬丁板起臉徑直走到隊列中央站定，其他教練則在隊列側面止步。清清嗓子，馬丁開始訓話。

　　“先生們”，馬丁的音量很高且略顯尖銳，和他暖男大叔的長相一點兒也不匹配，“過去的4場友誼賽我很不滿意，除了1球小勝斯蒂夫尼奇，我們已經三連敗。友誼賽的結果不重要，但球隊並沒有打出我想看到的東西，這才是問題所在。後天是開賽前最後一場友誼賽，我希望你們可以打出訓練中的套路和戰術，這場比賽我依然不追求結果，也可以容忍偶爾的犯錯和失誤，但如果到時候還有哪位先生不遵守戰術紀律，我一定直接把他扔到梯隊去，我說到做到。”

　　馬丁訓話完畢轉身走到場邊，上午的訓練開始了。

　　在陳偉恩的印象裡，職業球員一周踢一次90分鍾的比賽，其他時間上午或者下午上一堂一個半小時到兩小時的訓練課，這日子簡直不要太舒服。他貸款買的小窩正對著魔都藍魔隊U14梯隊的訓練場地，在陽台裡他也觀摩過小球員們的訓練，當時他真沒覺得有啥難度，感覺自己去了連汗都不會出。結果如今親身接觸英格蘭職業足球的訓練課，他才知道強度真的很大，職業球員不是那麽好當的。

　　先是體能教練湯姆-多納蒂帶領大家進行熱身，圍著運動場慢跑3公裡，做一組拉伸，如此重複3遍，陳偉恩心想作為一個宅男，這已經是一周的運動量了，而在這裡才只是熱身前戲。接著是8-10人一組2搶N的“遛猴”，圈子小，節奏快，頻率高，關鍵是每個人都是全情投入，陳偉恩靠著球感總算沒丟人。

　　接下來是15分鍾有球自由訓練，每個球員可以自由選擇傳、停、帶、射的技巧自主練習，教練組隨時予以糾正和指點。陳偉恩找了個角落一邊顛球一邊暗中觀察，發現2-3人一組互相傳球的最多，射門練習的次之，沿著標志碟練習盤帶的最少。

　　15分鍾後迪克吹哨集合，開始上午訓練課的第三項內容——針對性訓練。

　　由於明天一線隊有比賽，所以他們針對性訓練的內容是戰術課。梯隊球員被羅斯帶到旁邊的另一塊場地，根據位置不同進行技術訓練，洛維也在其中。而陳偉恩則被不知道什麽時候來到場邊迪克叫到一邊，開始他的專屬訓練課。

　　……

　　迪克領著陳偉恩走出訓練場，來到他的辦公室。

　　他坐到辦公桌後面的椅子上，眼神示意陳偉恩坐他對面。

　　“韋恩，在你看來，贏下一場比賽的關鍵是什麽?”

　　一路上陳偉恩都在尋思這老頭兒是要幹嘛，怎麽改上室內課了，現在又沒頭沒腦地被問了這麽個問題，一時間他懵逼了。

　　稍作思索，陳偉恩回答:“比對手多進一個球?”

　　“哈哈哈哈，你可真夠直白的，某種意義上你說的沒錯，足球確實是一個哪一方進球多就由哪一方獲勝的遊戲。”

　　陳偉恩當然不會覺得自己答對了，他等著老頭兒說但是。

　　“但是，足球也是一個得分十分困難的遊戲。即便是梅西C羅，每個賽季平均下來，也不過是每場進1個球;擴大到整支球隊，每個賽季平均每場進球能超過3個的，不超過5支，而這5支攻擊力最強大的球隊，想要獲勝，還必須讓對手的進球少於2個。”

　　“所以呢?”陳偉恩沒GET到老頭兒話裡的意思。

　　“所以，雖然你接下來是單獨訓練，但是你必須明白，足球是一個團隊遊戲，守得住要能攻得進，攻得進也必須守得住，你要像相信自己的能力一樣相信你的隊友。”

　　陳偉恩點了點頭。

　　“你還得明白，足球是一個能力+機會+運氣的遊戲，強不一定能贏，贏家也不一定更強，你得有強烈的勝負欲去爭取勝利，也需要一顆平常心來直面失敗。”

　　“好了，雞湯就灌到這裡。下周一開始你就歸我管了，每周一到周六上下午各一節訓練課，每節課2個小時。熱身不算在訓練時間內，你自己提前到場熱身，熱身動作你等下去訓練場，我已經交待羅伊教給你。”

　　陳偉恩繼續狂點頭。

　　“回去之後去足總官網報一個基礎裁判課程，時間不長效果不錯，你得惡補一下足球規則，通過入門考試就算你過關。”

　　老頭兒最後遞給他一個U盤，叮囑陳偉恩周末兩天認真看，裡面闡釋了迪克打算在他身上采用的全新訓練理念， 他不打算佔用寶貴的訓練時間上室內課，所以全部都需要陳偉恩在家自學。

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　　在陳偉恩上課的時候，一線隊則在踢訓練賽，預定明天上場的主力和替補由兩名助教帶隊，在攻防兩端跑戰術並模擬實戰對抗，一時間球場上充斥著各種腔調的大呼小叫，主教練馬丁不時吹停比賽，糾正球員的失誤。梯隊則已經結束了今天的訓練課解散了，洛維還沒走，正在加練射門。

　　出了行政樓陳偉恩找到了站在球場邊看訓練賽的羅伊。羅伊帶著陳偉恩來到旁邊的空場，在草坪上放置了兩個間隔10米的錐形桶，領著陳偉恩做了一套“廣播體操”。

　　整套動作以充分活動身體、激活重要肌肉群為目的，動員人體的肩、髖、膝、踝幾個主要關節部位。比如腳後跟著地行走，以腳後跟著地，腳尖上勾，雙腳交替前行，同時收緊肩胛平行轉動手臂到頭頂，兩個錐形桶之間來回行走一次為一組。

　　還有蠕蟲式爬行轉體，從俯臥撐開始，雙手不動，向前移動雙腳盡可能靠近雙手，然後雙腳不動雙手向前爬動回復俯臥撐姿勢，接著單手撐地另一手上舉，屈曲髖部轉動軀乾，使軀乾垂直於地面，保持數秒後換手。從兩個錐形桶之間來回爬動一次為一組。

　　類似的動作還有近10個，陳偉恩跟隨羅伊挨個做了一遍。休息片刻之後，羅伊又指示陳偉恩單獨做了一遍，糾正了幾個不到位的動作。

　　羅伊告訴陳偉恩，今後訓練課之前他要自己提前到場慢跑+熱身操，以身體微微出汗為標準。