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三步出去後。

快速銜接加速跑。

加速跑有兩個方面主要影響銜接後續，主要表現為快速積極的主動發力擺動上，其次是對身體重心的影響上。

擺動就是擺臂環節的加持，這個蘇神一直做得還不錯，加速區的圓周擺臂進入很快速。

這個還要等後續能力繼續恢復後，再來跟著調整。

其次就是下半身的技術動作，想要發揮更多前側力學的標準體系能力，那麽除了黃金三步要做好，軀乾前傾角要做到位，然後就是要把後續的技術做出來。

比如屈蹬式技術。

這是米國現在比較流行的一種最新田徑成果，蘇神系當然也早就安排上了，不過想要做到這個技術和擦地起跑一樣……需要運動員擁有強大的肌體力量。

如果做不到，那麽只會跑得不倫不類。

所以真正學好的門檻不低。

這個技術的提出其實九十年代蘇聯快解體的時候，前蘇聯丘巴等人就研究證明，後蹬時膝關節從164°～168°伸展到180°，髖關節與踝關節的距離非但未增加，反而減少了8毫米。這是由於脛骨關節面向股骨關節面滑動時，使曲率增加，而腿的長度和工作距離未增加，不利於速度的發揮。

因此，當膝關節在164°之內時，膝關節角度就小，髖關節與踝關節的距離就小，腿向前擺動的半徑就小，有利於加快前擺的速度。如果膝關節從164°～168°伸展到180°，必然會出現肌肉的附加工作，為了減少蹬地後大腿前擺的慣性力，加快前擺的速度，後蹬時膝關節沒有必要充分伸展。

只是理論出來了，也只是理論，為什麽蘭迪他們對於蘇神這麽推崇備至，主要是蘇神不僅僅可以提出理論，如何把理論上的東西，結合實際運用到比賽裡面，轉化到專項技術當中，這才是真正的難度。

一般來說，一個理論到實際運用就需要轉化十年甚至更長時間，如果研究透徹多點開花，更是需要幾十年，這才是蘇神在科研上讓他們覺得“恐怖點”。

不然僅僅是提出各種前沿理論，還只是牛逼，還沒有到牛神。

這麽做，可以把理論迅速轉化，這才是真正的牛逼之上的牛神。

雖然在整個百米裡面，屈髖肌肉發力率永遠是大於後蹬肌群，可這不代表現在後蹬肌群和後蹬技術就不重要了。這個技術就是一個典型，現階段只是後蹬排在了屈髖的後面，不再和九十年代之前一樣，作為主導，但並非就是不重要。

尤其是屈蹬式技術，優點在於蹬離腿膝關節的屈度加大，促使髖關節的運動幅度大於膝關節的運動幅度，使重心移過支點的速度相對加快，並且使一定的重力矩值與最大後蹬產生的反作用力相匹配，從而使身體前移的技術更為經濟實效。

所以屈蹬式技術做得好，會讓你的重心，得到極大的控制。

對於加速跑的第二點影響，相當吻合。

因此，蘇神在重開後，因為要重新用這個身體打造前側力學體系，那肯定要配合屈蹬式技術的後蹬。畢竟在短跑起跑和起跑後的加速跑階段，後蹬力量是提高跑速的重要因素之一。

之前為了整個前程的發揮，蘇神更多是注重的屈髖肌肉發力率。

這樣不斷的成長，其實硬要說的話，是對於後蹬肌群有些壓製，乃至是發展不平衡。

到了這一次節奏完全重新打造，換腳後蘇神肯定要追求盡可能的平衡性。

把屈髖肌肉發力率和後蹬肌群的發力率結合起來。

搭配一個最佳值。

而不再是和之前一樣，就是把屈髖肌肉發力率排在絕對壓製地位。

當然，他要這麽做的最關鍵因素還是。

屈蹬式技術雖然現在也在發展，米國那邊也基本上都在這麽做，可他們並不明白，其實屈蹬式技術做是做好前側力學的一個關鍵點。

這個點要是能夠做好。

你的前側力學也會發揮更加完善和完美，破綻和漏洞也會更少。

只是現在，沒有多少人明白，畢竟前側力學，年底的時候才被拉爾夫.曼和蘇神正式成書推出來，現在米國那邊，還在研究中呢，想要結合，即便是有蘇神他們珠玉在前，也要好好琢磨個幾年才能入門。

更不要說前側力學到底要怎麽做，搭配那些技術配重，才可以發揮更好。

這些都要花費時間去做實驗和收集數據。

不像是蘇神，完全知道應該怎麽做，走什麽方向。

因此，他在這些方向的選擇上，從不迷茫，從不迷惘。

衡量百米技術的合理指標之一，是看其動作技術是否具有實效性，最主要表現在能不能“快速向前”。而後蹬階段是從身體垂直支撐起，直至腳尖蹬離地面為止，由於後蹬腿產生後蹬力作加速運動。人體在跑動中時，就要求重心起伏要小，向前水平分量要大。

其中向前的水平分量主要有後蹬力量和後蹬角度所決定，所以根據人體運動的力學原理可知，人體運動的動力是由後蹬腿的肌肉收縮產生肌拉力作用與地面產生後蹬力，同時地面給人體的大小相等方向相反的支撐反作用力提供。

那麽采取“屈蹬式”後蹬技術的後蹬角，優勢就是……小腿的前傾角比“傳統後蹬式”技術的角度要小，後蹬角越小，後蹬腿肌肉收縮產生的支撐反作用力的水平分力就會自然加大，同樣也會增大了人體的水平位移速度，減小落步重心的波動差。

這樣，自己加速跑就可以更加具備“向前性”。

如此一來，跑起來的姿態，自然而然就會更加符合前側力學的模型要求。

砰、砰、砰、砰、砰。

蘇神把這個方面做好後，果然剛剛半決賽還有些卡卡拉拉的黃金三步銜接加速跑，立刻……

通暢起來。

這個通暢的感覺，讓蘭迪在一邊看著都感覺……

我靠。

我只是提了一個不對的地方，發現了一個問題，可是……

我自己還沒有完全想明白應該怎麽解決呢。

到底提出問題和解決問題，那完全不是一碼事。

結果……

人家蘇神只需要你提出問題後，他自己一個運動員就可以負責解決。

解決各種難題。

解決各種疑難雜症。

仿佛到了他的手裡，都是手起刀落，乾淨爽脆，一點都不拖泥帶水。

這這這。

這到底是什麽怪物?

蘭迪都被蘇神這一手操作再次震撼，你只有內行人才明白，這到底多嚇人。

他這個自認為全世界都領先的科學教練，即便是看出了問題，都需要花費很多時間去驗證，去提出解決假想，去驗證假想，去試錯，然後才能給運動員一個解決問題的方案。

尤其是這種已經是走在了人類巔峰的運動員，更是需要教練員小心謹慎。

一點都出不得馬虎。

要不怎麽教練員都不喜歡運動員輕易做技術改動呢。

即便是劉祥的恩師孫海瓶，都是一開始反對的一個。

就是因為越是高級的運動員，你要幫他技術改動，作為教練員和團隊，也壓力會同時山大。

甚至這方面的壓力會更大，因為通常來說，運動員只需要去執行教練和團隊制定的訓練計劃就行了，並不需要在這個方面太費腦傷神。

可蘭迪自從和蘇神合作，自從來到了二沙島後，他好像根本就沒有過這樣的煩惱。

不管自己提出什麽問題。

好像都會有個人，快速就解決，而且一給出來的答案，就是近乎完美。

基本上沒有試錯的必要。

現在在他自己身上，似乎也是如此，這個問題蘭迪面對新的前側力學體系，還在研究和推敲的時候，蘇神已經是快馬一鞭，自己就找到了問題的最優解。

這讓蘭迪一瞬間都覺得自己免掉了教練員最頭疼的一環，是不是拿這麽多美刀，有些不好意思，有些燙手。

可對於蘇神自己來說卻是……

不就是換腳，換成了前側力學為主導後，啟動和加速銜接不夠好的問題麽。

問題不大。

只要您給我看出問題在哪裡，幫我提出問題在哪裡。

那就行。

這錢就花得值。

終歸他還是一個人，很多時候需要旁人來看出問題，思考自己沒有注意到的點。

這一點，蘭迪做得不能夠再好了。

雙倍工資，都是值得。

絕對沒有覺得蘭迪消極怠工，佔了便宜的意思。

沒有蘭迪這種大師級教練幫自己盯著，幫自己不斷修改比賽模型，研究錄像問題，即便是自己可以發現，也要花費額外的大量時間，這就得不償失了。

而剛剛自己半決賽和預賽沒做好的地方，或者是缺少一環。

蘭迪既然在昨晚提出來了。

那自己就要給他調整過來，找到辦法解決掉。

這樣才能讓蘭迪繼續發現別的新問題，繼續去解決。

到底倫敦奧運會就在今年，他可沒有時間去拖著。

現在他。

也同樣是在趕時間啊。

可沒有時間浪費。

砰、砰、砰、砰、砰。

蘇神這幾下。

立刻就從落得位置上，快速趕了上去。

一下子就和剛剛啟動還處於明顯領先的江裡口匡史山縣亮太兩人。

並駕齊驅起來。

不。

看這個架勢。

怕是馬上就超了。

“蘇神啟動略微落後，但是……速度很快！?”

“很快蘇神就調整追上！”

“甚至……完成反超！！！”

而在賽場上，在蘇神旁邊的江裡口匡史，被蘇神這一下搞得有些愕然。

明明你預賽和半決賽，這裡都跑得很不好啊。

怎麽一下子就這麽好了?

就銜接這麽流暢了?

你說你就一晚上調整好了?

這我怎麽不信呢?！

原來如此……

蘇老師。

這就是你為什麽要我賽前全力以赴乾你的意思吧。

其實你……

已經恢復了不少，一直在前面藏拙吧。

我。

懂了！

蘇神:……

他要是知道江裡口匡史想啥，肯定要吐槽一句:

這我還真是當天晚上調整的，還熱乎著呢。

還真就是……

你覺得不可能的這個意思。

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