天朝體育台體育新聞————

　羊城亞運會田徑比賽的第一個比賽日，下午17點，在奧體中心場進行的是男子撐杆跳高的決賽，包括種花家的楊雁升和陸耀在內的13位選手在這裡展開了激動人心的高度比拚。結果楊雁升獲得冠軍！這是種花家繼北亣京亞運會梁學人打破男子撐杆跳高亞洲紀錄並獲金牌之後的再次奪冠。排名第二的是伊朗選手列昂尼德安德烈耶夫，與之並列的是寒國選手金裕錫，獲得銀牌。

　除此之外，男子100米和女子100米半決賽也落下帷幕。

　男子百米半決賽上蘇神和隊友趙昊煥一起跑出9.82s的好成績，這已經是跑出了其余人根本跑不出來的成績，有兩個雙保險，豐樹勇賽後都聲稱:金牌絕對丟不了。

　其次是半決賽第一組，我國選手張培猛，迎來爆發，在風速不錯的情況下，居然跑出了9.98s的好成績！這也讓張培猛成了我國歷史上第四個打開十秒的百米運動員，在亞洲歷史上，也是前五名！賽後余位力表示張培猛本就是有實力做到這一點，他打開十秒是理所應當的事情！

　張培猛自己則在賽後聲稱————

　自己的亞運會之旅還沒有完成目標。

　他還想要衝一下獎牌。

　以前他可能不具備這個資格，但是這一槍之後，他具備了。

　勞逸再次迎來了隊友的強勢挑戰。

　女子方面陳娟和韋勇麗都是小組頭名晉級，另外一個小組頭名是福島千裡，剩下兩名種花家運動員葉佳唄跑出11秒77，陶宇佳11秒65，都無緣決賽圈。

　女子100米世界紀錄是米國已故“花蝴蝶”格裡菲斯.喬伊娜在22年前創造的10秒49，亞洲紀錄是我國選手立雪梅在13年前創造的10秒79，亞運會紀錄是斯裡蘭卡名將賈雅辛格8年前創造的11秒15。今年世界最好成績是牙買加的坎貝爾跑出的10秒78，今年亞洲最好成績是我國選手陳娟跑出的10.97s，第二是曰本美女福島千裡跑出的11秒21，第三是我國選手韋勇麗跑出來的11.29s。

　明天晚上將會迎來男女100米的決賽表演。

　同時還有男子110米欄的半決賽。

　……

　次日。

　大家都休息好了，進入了100米的決賽比賽中。

　雖然是決賽，可是你從這些人臉上，完全看不到一絲一毫的緊張。

　反倒是言談歡笑間，都是輕松和玩笑。

　包括女子方面，陳娟也是一臉的淡定，吃飯多多吃了幾口，甚至還拿著隨身聽聽了聽最近流行的單曲《灰色頭像》，這讓葉佳唄和陶宇佳簡直感覺到不可思議。因為如果是她們，馬上就要比賽了，是肯定會感覺到緊張起碼有些局促的。

　還有時間一邊吃東西一邊聽聽流行歌曲，那簡直是想太多。

　教練也會訓斥賽前“不務正業”吧。

　可是這其實只是國內的想法，事實上在國外，賽前聽歌看電影都是常事，這個時候要的不是什麽苦練了，馬上要比賽了苦練反倒是會讓肌肉疲憊，這個是要的就是……精神的放松。

　起碼也要“平常”。

　蘇神這邊引用了現在米國那邊比較流行的“STK”賽前放松法。

　其中核心一點就是——

　保持運動員的平常狀態和平常規律。

　也就是說，你平常熬夜，現在還熬夜，不用太強行修改，只要不太離譜就行。

　你平常這個時間點聽音樂看書或者玩遊戲，現在還這樣做。

　看起來很離譜，但其實很多北美的運動員都是這樣的模式，比如博爾特，奧運會的時候都是熬夜，睡到中午左右起來。畢竟對於他們來說，馬上就要比賽了，既然如此，過多的改變會影響狀態，容易產生焦慮或者緊張，產生更多的皮質醇，而皮質醇是腎上腺皮質產生的一種激素，叫壓力性激素，指在壓力狀態下身體就需要皮質醇來維持正常的生理機能，所以也管它叫壓力荷爾蒙。

　它要是在比賽之前太高了，就容易影響比賽狀態。

　除此之外，還有很多別的生理激素波動，這就要涉及到生物學和人體生理學的方面了。

　當然熬夜是不讚成的，也不提倡，國內基本上從小訓練的，都不會有這個“壞習慣”。

　那既然沒有這個，平常一些小愛好或者小習慣，基本上你的團隊就會對你的這個小愛好或者小習慣開始評估，然後做出這是對於比賽正向反應還是負向反應的評價。

　好的就不用改變，不好的就還是改一下比較好。

　這一點蘇神系做得比現在歐米更好，因為現在歐米還只是在“縱容運動員”的小習慣上。

　蘇神已經是提前帶著團隊走入到了正負評估等等更加科學的切面上。

　你別看這麽點點東西，都需要改動和改進，可事實上這些細節調整和細節改動的地方多了，累計起來，可能就會形成量變。

　蘇神作為擁有後面幾十年科研經驗和教學經驗的科研型運動員，對於這個“量變引起質變”，可以說是再熟悉不過。

　因此再小的地方，他都做了規劃，反正他有現成的知識體系，不然光憑一個人，那是不可能完成的事情。

　比如現在陳娟喜歡聽聽歌，平常也聽，這個習慣團隊評估不會產生太多的負面影響，那麽就不需要賽前進行改變，繼續保持就行。一切都維持最習慣的狀態，你的皮質醇才可以處於一個比較穩定的狀態，不會波動太大。

　這一套自然在國內這些傳統系培養出來的人眼中，實在是“過於寬松”。

　畢竟她們從小接觸的理念就是————比賽一定要認真嚴肅專注全力以赴。

　絕對不能做和比賽無關的事情。

　你要是賽前還聽磁帶看視頻看網頁或者看漫畫笑話書，估計你的教練早就劈頭蓋臉過來了。

　一定會語重心長告誡你，面對比賽要態度認真，不能這麽吊兒郎當。

　可……哪些是和比賽無關的呢?

　皮質醇和各種突然改變習慣的應激反應，會有什麽後果，他們當年也不懂這些，也沒這些科學理論去深入專研，自然是下意識這麽做。你做這些，就是“不務正業”，必須認認真真，什麽都不能乾，就想著比賽才算是OK。

　但事實上人體就是這樣一個體系，突然打破平衡或者習慣，就會讓人體內激素或者心態發生變化。而且你不準乾別的轉移注意力，那麽你的腦子裡自然就一直想著比賽，你要是大賽型就算了，還會越想越興奮，可是絕大部分不是這個類型的怎麽辦?

　自然會越想就越多想，越想越緊張，越想越放不下。

　最終我們以前經常在國際賽場，發揮大失水準，完全沒有發揮平常國內水平。

　和過度重視，也有一定的關系。

　但這些很長時間內都被認為是和運動完全沒有關系的方面。

　所以其實最終的結果還是————

　知識儲備太少。

　專業知識關聯不夠多。

　主動學習的欲望不夠強。

　或者一句話四個字總結——————

　要多看書。

　而且根據後世的論文調查，給出了明確的數據，全世界的運動員很大一部分都遭受了慢性壓力的影響，如果沒有恰當的壓力管理，他的運動表現，就會降低。

　比如現在的聽歌，就是典型的運動動心理學意向激勵的一種。

　“娟，娟姐，我能問下你就這麽聽音樂，你們教練不管你的嗎?”

　“啊?”陳娟摘下一邊耳機，問道:“什麽?”

　兩人又重複了一遍，陳娟疑惑道:“為什麽要管這個?聽音樂很舒服，心情可以放松啊?”

　“可是，可是……”兩個人可是了半天也不知道應該怎麽表達，最後只能是強行組織了一下愛語言道:“可是馬上就要比賽了啊，還是亞運會的決賽，你還聽音樂放松，是不是有點……”

　“有點什麽?不務正業?不乾正事?玩物喪志?”陳娟仿佛想到了什麽，反問道。

　結果兩個人立刻點點頭。

　這給陳娟也看樂了，道:“你們的教練和團隊沒有和你們說過嗎?”

　“賽前是需要放松的，尤其是短跑，身體放松很重要，太集中太緊張，時間長了你不僅僅會肌肉疲勞，你的神經也會疲勞。要學會壓力管控。”

　“聽音樂……和這個什麽肌肉疲勞和神經疲勞有什麽關系?和壓力又有什麽關系?”葉佳唄道:“你這麽做，萬一沒有比好，肯定會被罵死的。”

　“那我問你們，你們喜歡聽歌嗎?”陳娟突然道。

　“喜歡啊。”兩個人異口同聲，其實不用回答也知道，都是年輕姑娘，都是年輕人，誰還不喜歡聽聽音樂，哼哼歌，但是這樣在傳統的隊伍裡面，很多教練和團隊都是認為“分心”和“不務正業”或者“不夠嚴肅”，采取一刀切，幾乎禁止。

　“那不就得了。”陳娟笑著說道:“我告訴你們啊，首先這是我的習慣，我的團隊做了專業評估，這是對於運動正向的習慣，不需要改變。其次就是，音樂有很多好處，而且可以直接提高你的運動表現。”

　“這……怎麽可能！”兩個人的認知裡面，完全不存在這個觀念。

　“當然可能。”陳娟道:“音樂可以直接影響生理功能和物質代謝，而這些又會影響到力量和力量耐力和疲勞值。疲勞感覺通常用主觀疲勞感覺量表，也就是rating nf perceived ，簡稱RPE進行定量評定。rpe值越高則疲勞程度越重。在安靜和快速音樂(140-145節拍/分鍾)條件下，進行20分鍾70%最大耗氧量的單車鍛煉，結果發現，在聽音樂鍛煉時，被試的疲勞程度明顯減輕， rpe值明顯下降。在聽古典音樂的同時，進行15分鍾的跑步運動。結果，與不聽音樂者比較，他們在運動中及運動後3 min之內的 rpe值、心率及收縮壓均有顯著降低，運動後3 rain的乳酸顯著下降，去甲腎上腺素(ne)亦下降了17.5%。”

　“所以，聆聽音樂能減輕運動所引起的疲勞感。”

　“科學點來說就是音樂刺激可以利用神經傳導，對腦乾網狀結構及大腦邊緣系統進行作用，並對其進行一系列的生理及心理調節，比如:促進內啡肽的合成，抑製下丘腦促腎上腺皮質激素的釋放，並使交感神經系統興奮性降低，進而導致心率及呼吸頻率減慢、血壓降低、骨骼肌緊張度降低等變化，並使人產生放松和愉悅。”

　“明白了吧。”

　額。

　明白了吧?

　這鬼明白啊。

　你說的東西字我都認識，結合在一起，我們怎麽不知道你在說什麽。

　看到兩個人一臉發木的表情，陳娟立刻反應過來，這兩個人沒有蘇神系的系統學習經歷，自然不會明白這些道理，因此她搬出了現在在國內堪稱是萬能的解釋————

　“這是蘇神實驗室和芝加哥運動實驗室的聯合試驗結論，反正科學就是了。”

　雖然她們的確是不明白陳娟說的是什麽，但是聽到蘇神實驗室的“背書”，立刻眼睛就亮了起來。因為現在誰不知道，蘇神實驗室是全世界最頂尖的運動實驗室之一。

　有它出來的結果，必然權威，有說服力。

　“所以，歪果人他們天天帶著個耳機搖頭晃腦，也是這個原因咯?”

　“國外很多運動員都開始利用音樂作為激勵方法，因為韻律和節奏可以在潛意識中提高能量水平，甚至影響到你的供能系統。因此他們帶著這個，可不完全是因為單純喜歡聽音樂而已。”

　陳娟解釋道:“在生理指標方面，可以觀察到，賽前的焦慮情緒過高或過低，都會對運動員機體的正常生理功能產生影響，導致他們在比賽中產生過度呼吸或運動器官、內髒器官動員速度降低等情況，這對運動水平的發揮不利影響。通過研究證實，音樂對大腦皮層有直接的影響，它可以引起人的各種生理反應，如呼吸減慢、心跳減慢、肌肉電位降低、血管容積增大等等。”

　“我的天啊，你怎麽會知道這些，你太牛了吧！”兩個人都是看待女天才的表情看著陳娟。

　陳娟只是微微一笑道:“多看文章多學習，你們也會知道的，我以前也什麽都不懂，也和你們一樣，我們不是搞研究的，看看人家的成果和論文，總是沒有那麽難。”

　“這都是你們弄出來的嗎?原來聽音樂也有科學啊！原來我們也可以聽音樂的啊。”

　“當然可以。”陳娟笑笑道:“但是要科學要適度，不能沉迷，最好要有科學的團隊幫你測試你聽音樂的各項身體數據，比如心率、脈搏、壓力、腦電波等等，這樣才能做出做好的個性化分析結果哦。”

　“啥，還要測腦電波?！”

　兩姑娘也忍不住吐了吐舌頭。

　簡直是……誇張。

　這確定不是在讀醫學而在當短跑運動員麽。

　在自己那邊這麽說，怕是要被人當大傻子，給自己幾個大逼鬥吧。

　不管怎麽說吧。

　兩個人已經徹底被陳娟的“學識”征服，作為運動員，還真是沒有見過這樣式的。

　而且陳娟還是國內現役第一人，亞洲現役第一人，也打開了11秒。

　她的話，太有權威性了。

　“能不能讓我們也聽聽你的歌，娟姐?”兩個人聽到可以聽音樂甚至運動員音樂還有好處的時候，再也壓抑不住，想要聽一聽陳娟在聽什麽。

　“我在聽今年流行的幾首歌，檢測結果說我聽著幾首歌，身體狀態最為舒緩，適合放松狀態。”

　“哇，這是許松的歌吧，我妹妹可喜歡她了，娟姐！”

　聽個歌都這麽開心，陳娟微微搖頭，隻覺得自己在蘇神系成長起來，真是太……幸運。

　傳統系很多東西，真的太死板，太不科學，太軍事化管理。

　“對了，你們別叫我姐啊，我比你們都小呢。”陳娟說完，兩個人聽得上頭，一人一個耳機，連連擺手道:“別啊，娟姐，你實力這麽強，學識也這麽淵博，我們不叫你姐自己都過意不去。”

　好嘛。

　平白無故又做了大姐頭。

　陳娟苦笑。

　可是想到這些人羨慕自己的目光，崇敬自己的學識……

　陳娟的目光，頓時落在了正從電梯裡面下來的第一個人。

　就是他。

　改變了自己的這一切。

　PS:第二更~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

　以前俺們訓練的時候，就是各種嚴厲，啥都不準弄，弄了就是不務正業，就是偷懶不努力。

　現在想想，要是當年知道這些知識和論文，那還不來一波和老師激情對線啊。

　雖然大概率也會被“暴力反殺”就是了o(╥﹏╥)o~~~~~~

　(本章完)