冬訓日子正式開始。

　毫無疑問，前期是痛苦的過程，雖然蘇神有過一次了，可再來一次，也不會多舒服。

　成績大幅度下降，整個身體的配合和習慣，全都要克服， 要打亂，要重新建立。

　的確很難受。

　但他不知道，他所謂的“難受”，落在蘭迪和拉爾夫.曼的眼中，卻已經是變成了……變態。

　天賦好的他們也不是沒有見過，但是技術重建， 那不是個簡單的事情，不是你天賦好，就可以進步如飛的。這其實硬要說的話， 是兩碼事，不是一個事情。

　技術性的領悟力和掌控力，是和身體天賦好，兩種完全不同的天賦。

　比如這種東西，在他們看起來，就算是米國加特林、蓋伊、格林來，初步重構也要花費不少時間來適應。這是打亂身體本能和這麽久的運動表象習慣，再有能力，也要那麽久吧。

　慢一點的話，甚至整個冬訓都不一定可以把這個初步掌握，恢復原本的實力都有可能。

　而蘇神，就是這個十七歲的中國蘇，他居然……

　不到一個星期，就已經是接近完成了初步的“運動金字塔重構”???

　這已經讓他們有點“難以接受”了。

　難道他的身體接收一個新技術，整體重組再整合起來的速度， 這麽快的嘛?

　甚至一些地方， 原本需要提高某項機能才能順利掌握， 他卻……一路上勢如破竹。

　就比如這個“科學扒地技術”， 硬性要求之一就是，對於腳踝和足部的剛性，要求比原本的那種“傳統性扒地技術”，高得多。因為在“科學扒地技術”裡面，足掌，將是人體位移中唯一與地面接觸的支撐點，這個說法就比以前雲裡霧裡，雲山霧罩的籠統說法，直接多了。

　也清晰多了。

　既然足掌是人體位移中唯一與地面接觸的支撐點，那麽你想想看，每次落地的時候，作用力的實施與支撐反作用力的傳遞，是不是都要首先通過足掌運行呢。

　所以要求你的腳踝一定要有剛性支撐能力，但是同時難點來了，這個時候卻和傳統說法不同。

　傳統說法要求整個腳都是剛性，但在“科學扒地技術”裡面，最大的一個改變就是————

　足掌著地應是積極柔合的扒地。

　也就是說，你的腳踝要剛穩，但是你的足掌部分需要具備柔性彈力。

　這個技術點，一般來說剛開始訓練的時候，不是從小開始訓練，很難一下子就改過來。

　即便是湖凱他們，也都在這個地方卡了很久，一直找不到要點和感覺。

　但就在湖凱略微鬱悶扭頭，想要看看其余人也是這樣，緩解緩解自己的心情時，他卻看到……

　蘇神已經是基本掌握，整個腳踝和足掌的剛柔配合，已經可以慢慢運用在快速跑動中。

　湖凱:……

　不會吧，這還是人?我到現在感覺還沒有找清楚呢，你告訴你已經是要掌握並且運用到訓練中了?

　不是啊，小添，你這樣搞，真的很打擊人啊。

　大家看到蘇神這麽快就掌握了，紛紛晚上過去找蘇神取經。

　蘇神也沒想到這群人會大晚上“鬼鬼祟祟”摸到自己的寢室來。看這個架勢，如果自己今晚不好好回答，估計會“見不到明天”的太陽。被一群男人，還是身體矯健的運動員堵在寢室，恐怕就和在澡堂子裡面洗澡，掉了肥皂，卻不敢伸手去撿差不離。

　但是這群人這種“求知欲”和“好勝心”，也是蘇神樂得看見的，很快就說了自己的多年經驗和未來技術攻關總結————

　“因為這是個剛柔並濟的扒地動作，所以大家都要盡量在跑動中克服以前那種全面剛性的感覺，減少消極僵硬地杵地動作。具體你們可以這樣試試看，訓練過程中擺動腿的大腿帶動小腿，然後小腿帶動踝足的弧形扒地。在支撐腿結束階段，後蹬的時候快速高擺……”

　一群男人坐在蘇神這裡，拿著小本本，認真記錄著蘇神的說法和經驗心得，然後這才心滿意足，紛紛散去。

　一周之後，的的確確大家都漸漸開始找到了狀態，反應快點的，比如趙昊煥，也都基本上要完成。而就在這時候，還來不及高興幾秒鍾，大家就又看到蘇神那邊，居然……

　已經完成了第二個階段。

　也就是從慢速跑變成高速跑的階段。

　這個階段你要做的就不僅僅是注意上面那些東西了，你要還開始把自己的送髖，蹬伸，擺臂，等等，全都開始往裡面融合。你融合的越好，越成功，你就越可以打破自己原本的極限，跑得越快。

　這個階段就很難了。

　不僅僅是技術細節的問題，還有這個訓練者原本的身體機能和身體素質夠不夠用，達不達標的問題。比如既然是足部前掌落地，那麽你需要運用到的地方，就還有在伸展踝關節的同時把你的足趾關節配合伸展，不然你就無法減小後蹬角度。這是因為單純伸踝產生的支撐反作用力的方向是偏於垂直向上的。。只有既伸踝又伸趾關節，才能減小後蹬角度而增加向前的水平分力。

　而我國絕大部分運動員，這個足趾關節都沒有專門練過，直接開始的話，容易……吃不住力。

　甚至是，直接抽筋。

　這不，你聽現在慘叫連連，就知道，又是哪個訓練心切的家夥，足趾關節配合伸展失敗，抽筋了。

　幸虧現在有很專業的醫療團隊，這種小問題，很快就搞定。

　但這也讓大家明白了，為什麽蘭迪在冬訓之前，要潑一盆冷水的原因。

　的確是綜合技術性改革，越到後面越困難，不僅僅是要打亂自己原本的運動表現金字塔，而且還需要發展某個弱項，這樣才能繼續推進下一步。否則，就是現在這個模樣。

　可總有例外，那就是……

　為什麽蘇神屁事，都沒有呢???

　看蘇神訓練中開始逐漸加速，其余人都要懷疑，自己是不是和他一個“物種”了。

　這是因為，蘇神早在前面打好了這個方面的基礎，他的足趾關節不管是強度訓練還是柔性伸展訓練，都在同步進行。別看前面蘇神沒有上什麽大重量，但其實除了大重量，其余的環節加強，後續要技改的關鍵點，他可是一個都不含糊。

　這才有了現在，他在這裡，勢如破竹，技改進度，一騎絕塵。

　除了他，趙昊煥也進步很快，是所有人裡面的第二，這是因為……

　跟著蘇神之前的訓練，他也跟著訓練了這些地方，小環節小細節，蘇神一點都沒有放過。

　也許最開始趙昊煥還稍微有些疑惑，為什麽要費力訓練這些看起來不怎麽相關的地方，到了現在……別的人都被技術改動卡住的時候，他才明白蘇神這些訓練的牛逼之處。

　所以在其余人轉而去加強足趾關節方面的時候，蘇神和趙昊煥，可以直接跳過，自然就進度快了一大截。

　不僅僅如此，很多人剛剛才在足趾關節攻克，以為可以正常攻關了，卻又發現……

　沒訓練多久，又出現了新的問題。

　那就是第三個環節，也就是當後蹬結束轉入前擺時，要求運動員的足掌應隨大小腿的自然折疊結束腳背緊繃狀態而同時使得踝關節放松。簡單來說就是要你的踝關節同時具備支撐的穩固性和放松的靈活性。

　因為這裡也牽涉到了一個“剛柔並濟”的技術細節。

　考量的是你踝足支撐時的緊張用力和結束後蹬時的放松技巧。

　這個地方要做的工作有很多，尤其是你注意這些了，還要和送髖和擺臂蹬伸等等配合，難度幾何形提升。這就是為什麽蘇神到後面接受采訪的時候，每次掛在嘴裡的一句總是——

　越跑到後面，越發現跑步是個技術活。

　尤其是對於頂尖運動員來說，更是如此，而且這些細節和技術動作，到了後面，因為要配合的東西太多了，要調動的身體元素太豐富，導致每個人的訓練都會出現巨大的差異化。

　又過了一段時間，只有趙昊煥可以和蘇神繼續探討進度的問題，其余人都被卡住，根本追不上他們倆人。

　“小添，所以你的意思是，踝關節和足掌雖然力量不大，但在力量傳遞中起著緩解製動、改變用力方向、減小後蹬角度、增強水平向前分力的作用?”趙昊煥看著蘇神新拿出來的一份踝關節剛性訓練和韌性訓練計劃，他真的覺得，以前自己的想法太簡單了。

　誰說跑步就是苦練，三從一大，天賦好就可以的?

　這些東西砸下來，學起來可不亞於一門藝術的重新學習啊。

　“對了，昊煥，你說你的膝蓋這邊有些微微酸痛，我看了下如果不是損傷性問題，很有可能就是你的膝關節需要強化了。”蘇神聽著趙昊煥的身體報告，這麽久了，因為趙昊煥的“玻璃屬性”，蘇神一直讓他保留著和自己匯報身體狀態的習慣。

　然後根據身體狀態和訓練計劃，迅速調整他的加強方向。

　這，才有了現在基本上無傷的趙昊煥，而不是歷史上那個宛如流星劃過天際一般的趙昊煥。

　“這個新的扒地技術，對於膝蓋和小腿的負荷會增強，這方面如果你有不適感立刻告訴我，我和蘭迪他們會給你重洗制定針對性強化計劃。記住我和你說的，在身體強度沒有跟上之前，千萬不要操之過急。我們還年輕，只要穩穩來，多的是時間和機會，但是如果受傷了，訓練周期就被徹底打亂了，那才叫做得不償失。”這是蘇神一直以來和趙昊煥強調的點，那就是一定要用“身體駕馭技術”，身體沒有跟上，絕對不要勉強技術上的提高。

　趙昊煥點點頭，他知道蘇神的意思，這麽久了，早就心意相通。

　“我明白的，放心吧，我可不想再受傷了，那感覺，太難受了。”

　“對了，光說我去了，你的進度怎麽樣了?”趙昊煥看蘇神基本上就沒有什麽被卡住的時候，喝水的時候好奇問了一句，但很快，趙昊煥就覺得……自己丫的是不是有病。

　為什麽要問這個問題。

　這不是自己“找罪受”嗎?

　“膝關節和小腿的配合差不多要完成了， 過年前應該就可以做完。”蘇神說完，又害怕趙昊煥太著急，叮囑了一句道:“這一段很複雜也很困難，很多難點，你千萬不要著急，你要知道，欲速則不達，心急吃不了熱豆腐。”

　趙昊煥:……

　越聽越鬱悶。

　那既然這一段這麽困難，又這麽多難點，那為啥，你……

　推進這麽快?

　心急吃不了熱豆腐?

　我看你是這家夥是不吃“熱豆腐”，你都是吃剛出鍋的“燙豆腐”。

　兩個字……變態。

　PS:第一更~~~~