當天下午，袁風找到了老任，表示要進行系統訓練。

　　老任很開心，心道這小子終於想起我來了，他讓袁風先跟著其他同學一起訓練，然後再給他制定針對性的鍛煉計劃。

　　袁風刷圈刷了這些天，他的腿功還可以，並且擁有後程衝刺能力，只要稍加訓練，練一下起跑，100米不是問題。

　　立定跳遠，需要一定技巧，還得針對性訓練！

　　鉛球，更是需要力量和技巧，單有一樣肯定不行。

　　袁風跟著同學一起鍛煉，蛙跳、原地縱跳、台階跳等，他之前純粹是應付，這次用心完成動作，注意肌肉發力，當真別有一番感受，那是之前未曾有的感覺。

　　進行每一項動作練習，袁風不自覺地跟長跑聯系在一起，思考自己的長跑動作有沒有改進之處，怎樣更省力或爆發力更強，同時包括身姿、擺臂、呼吸調整等，全部有相互關聯的作用。

　　一個多小時，他竟有如獲新生之感！

　　當天晚上放學後，袁風沒有回宿舍，沒有去網吧，他去了任龍飛家中，老任喊他一起探討鍛煉計劃。

　　鍛煉計劃，必須有針對性！

　　不了解袁風的真實想法，任龍飛也無法制定針對性的計劃。

　　“小風，你這些天很拚，到底是怎麽想的?”

　　二人談心，任龍飛想知道袁風的真實想法。

　　在今天之前，袁風很難說自己的是怎麽想的，因為他也沒什麽目的，刷圈是為了獲得積分，僅此而已。

　　今天，他多了一些想法。

　　積分，當然還得賺，不但要賺，他還想賺的更多！

　　他需要更快的速度，需要更高的知名度。

　　“我想朝長跑方面發展，我想跑出成績！”

　　袁風說的是他真實的想法，前所未有的真實。

　　任龍飛還是反問了一句:“你確定了?長跑很苦，很難出成績，即使你拚命地練，也不一定有想要的結果。”

　　說到這方面，任龍飛絕對有發言權。

　　他曾是專業長跑運動員，甚至進過國家隊，主項是5000米和10000米，最好成績是進入全運會決賽，30分18秒，第八名。

　　成績不算非常出色，那也是在國家級賽會跑過的人！

　　但是，跑過又怎樣?

　　因為傷病，他的狀態下滑，成績越來越差，後來轉戰馬拉松，成績也不理想，最後心灰意冷而退役。

　　如今當一個體育老師，學生想來就來，想不來就不來，誰記得他曾經的光輝?

　　任龍飛還是長跑界的佼佼者，絕大多數人成績不如他，沒有好成績，沒進國家隊，沒有在大賽跑過步……

　　他們，將最好的年華奉獻給跑步，最後泯然眾人！

　　即使在中國混的不錯，跟世界頂尖高手還有很大差距，世界賽決賽圈甚少出現中國面孔，更沒有飄過五星紅旗。

　　所以說中國的長跑很苦，不止是身體苦，心裡更苦！

　　全中國十四億人，沒有天賦絕佳的選手嗎?

　　一定有，而且不少，只是埋沒。

　　畢竟，中國女子軍團在長跑方面創造過無比輝煌的戰績，男子沒有理由那麽差。

　　任龍飛看出袁風是個不錯的苗子，之前還恨鐵不成鋼，袁風真的要走長跑的路子，他卻猶豫了。

　　他知道，這條路不好走！

　　袁風下定了決心:“我想好了，一直跑下去，絕不後悔！”

　　他有劣勢，因為他入行太晚，

而且之前又十天打魚九天曬網，沒有打好基礎。　　他的優勢，身體比例協調，心肺功能強，適合長距離耐力運動，還有跑神系統，堪稱BUG的補給品，快速補充體力，讓他有恢復能力更快，更多的時間鍛煉，足以彌補之前的不足。

　　還有機會！

　　任龍飛長歎一聲，他想到了自己，當年的自己，也是這般任性，有著一往無前不服輸的氣勢，相信自己可以站在世界之巔。

　　然而，現實很殘酷，比你想象中更殘酷！

　　回過神來，任龍飛拍著袁風的肩膀:“小風，既然你決定了，我可以幫你制定鍛煉計劃，但是有個前提，你必須聽話，而且……文化課別丟了。”

　　最後那句更關鍵……

　　袁風的理解，老任意思是自己文化課別太差，說不定能考上大學。

　　其實，任龍飛不是這意思！

　　他的意思是，即使跑步沒練好，文化課好點不至於沒飯吃。

　　然後任龍飛給袁風進行體測！

　　他本來是專業運動員，現在是體育老師，家裡有一套體測儀器。

　　袁風核心力量有些不足，所以他跑步時腿抬得不高，導致他步幅偏小，低於體育生的平均水平。

　　核心力量提上去，結合高抬腿、後踢腿以及跨步跳練習，有效提升步幅，即使會降低步頻，速度將顯著提升。

　　至於深蹲，需要練，只能輕量練習。

　　深蹲可提高腿部力量，對短跑爆發力及跳躍能力有益， 但過大的腿部肌肉會導致耐力下降，不適合長跑運動，負重深蹲不可取。

　　袁風只需適當的輕量深蹲，提升百米和立定三級跳成績，體考不拖後腿即可。

　　鉛球是袁風最弱的一項，在任龍飛帶的幾十個體育生中，他的鉛球成績最差！

　　鉛球需要力量和技巧，袁風的力量一般，技巧很差。

　　任龍飛建議他將鉛球放在最後，結合核心力量練習提升上肢力量，再突擊技巧，最後成績不會很差。

　　他的主項是長跑，兼項中長跑，800米必須滿分！

　　800米，操場跑道的兩圈，對於袁風這個動輒幾十圈的人來說似乎很簡單。

　　其實不然！

　　800米在田徑運動中屬於地獄難度，號稱非人類項目。

　　輕松跑個800米當然不難，但有了速度要求，難度直線上升！

　　袁風有耐力基礎，衝刺能力強，所以他的800米很有機會。

　　忙活到大半夜，二人制定出一份專項練習計劃，跟其他體育生有所不同，專為袁風個人設計。

　　以長跑為主項，中長跑為兼項，練習中長跑的目的是應付體考！

　　因為太晚，袁風就沒有回去，在任龍飛家裡住下來。

　　兩家關系很好，沒什麽忌諱。

　　躺在床上，想到第二天放假，袁風心情瞬間不好了！

　　放假了爺爺奶奶會到家裡來，袁風若是不回去，他們肯定找到學校。

　　不知道老頭子開會結束了沒有?

　　元旦節，他應該不放假吧……