袁風一上午幾乎都在房間裡，只有爺爺奶奶過來的時候，跟爺爺奶奶聊了會。

　　刷數學題刷了一上午，不懂的就問系統。

　　原本許多不懂的題目，在系統幫助下一點點解開，袁風很有成就感，他突然有些喜歡這種感覺。

　　爺爺奶奶剛來的時候，看到袁風在做題，二老特別激動，尤其是奶奶，可勁的誇:“我家孫兒終於懂事了”！

　　袁國偉還說不要誇，怕袁風驕傲，其實心裡樂著呢。

　　新年縣裡工作比較忙，袁國偉沒有完整的假期，中午吃過飯就走了，臨走時又看了袁風一眼，看到兒子在換運動服，準備鍛煉的模樣，他才笑著離開。

　　系統積分剛好足夠，他換了一套基礎系列裝備。

　　“獲得基礎系列裝備一套(含鞋子、短袖上衣、短褲、外套、長褲各一件)，扣減1000積分，剩余積分45點。”

　　系統出品的裝備，根據需求選擇尺寸和顏色，如果自己判斷不準，系統可掃描身形得出準確數據，根據數據調整尺碼。

　　經過系統掃描，系統為他提供最適合的尺碼。

　　顏色是自選，他最喜歡的黑紅配，黑色為主基調，配上紅色紋理，很騷包！

　　系統出品，當然是精品！

　　單從布料來說，不比阿的和尼克差，觸感更好，彈性相當不錯，關鍵是很輕，短袖上衣和短褲幾乎沒多少重量，鞋子也比一般運動鞋輕不少。

　　袁風換了短袖上衣和短褲，再將外套和長褲套在外面。

　　外套和長褲頗為厚實，保暖效果極好，袁風出門試了下，並不覺得冷，所以他不必再穿羽絨服。

　　“爺爺、奶奶、媽，我出去鍛煉了。”袁風招呼一聲。

　　老媽還在收拾客廳，看到袁風的新衣服，驚訝道:“兒子，媽怎麽沒有見過你這套衣服，新買的吧，挺好看的，能夠襯托出我兒子的帥氣……”

　　袁風笑道:“媽，你兒子穿什麽都帥，沒辦法，基因好！”

　　老媽滿意的點頭:“嗯，說的沒錯！”

　　然後他又關切地問:“穿這麽少，不冷嗎?”

　　袁風搖了搖頭:“不冷，這衣服布料高級，保暖效果好，而且我是鍛煉，等下還得脫掉外套呢！”

　　老媽似懂非懂地點點頭:“哦，這衣服啥牌子的，趕明我也買一套。”

　　袁風:……

　　出了門，下樓的途中，袁風問道:“跑神，問你個事，系統商城的裝備能不能多買幾套，我想買了送人?”

　　系統回答:“可以，系統商城所有道具都可以反覆購買，你就是買了扔掉也行，只不過你浪費的話，必然受到跑神的製裁！”

　　浪費，我有浪費的資本嘛！

　　賺積分很難的好伐！

　　碰到這麽個系統，袁風很無奈。

　　袁風選擇鍛煉的地方是大院的運動場，既有標準跑道，還有室內器械，隻對大院的居民開放。

　　他報了門牌號和老頭子的姓名，門衛將他放了進去。

　　運動場內，老爺爺老太太居多，基本上都是離休老幹部或現有幹部的家屬，年輕人沒有幾個。

　　袁風家搬進大院的時間不長，大院內的同齡人，他幾乎都不認識。

　　老年人倒是認識幾個，有幾個同一棟樓的爺爺輩老人，袁國偉經常去拜訪他們，袁風也見過幾次，不知道名字，反正見面都是“爺爺好”。

　　他找了個角落，脫了外套，然後開始跑步熱身，三公裡慢跑，

配送4分55秒，剛好達到獲得積分的速度。　　新鞋子，基礎系裝備，系統自己定位是業余級裝備。

　　鞋子好不好，穿了腳知道！

　　他有一雙尼克入門跑鞋，說實話感覺一般，但比普通運動鞋強得多，可有效保護腳踝和膝關節。

　　穿了系統的鞋子，袁風才知道差距。

　　穿在腳上，感受到全方位的包裹，每一步邁出去，他都能感受到地面力的回饋，有助於調整發力。

　　鞋子還擁有很好的彈性和緩衝力，極大地緩解膝蓋壓力，加上重量比較輕，袁風跑了三公裡，沒有任何不適。

　　系統出品，必是精品！

　　身體活動開，然後按照老任的計劃表進行練習。

　　原地高抬腿6組，交叉高台組6組，蛙跳6組……

　　腿部練習後，還進行平板支撐、側身卷腹、仰臥起坐等核心力量練習，分組間歇性鍛煉，細心感受肌肉發力。

　　無論是腿部力量，還是核心肌群，都不是一朝一夕可以練成！

　　袁風基礎薄弱，所以練習更認真，嚴格按照訓練計劃的組數，保質保量。

　　操場有個單獨鍛煉的小夥子，吸引了不少老年人的注意。

　　有個老年人過來問:“小夥子，你練的是什麽項目?”

　　現在的老年人很在意身體健康， 所以他們比年輕人更重視運動鍛煉，對於各種鍛煉方式都有很好奇。

　　看到袁風那麽認真的鍛煉，他們想學。

　　袁風做完一組卷腹運動，回答詢問的大爺:“爺爺好，我練的是核心力量，也就是肚子這一塊的肌肉。”

　　他邊說邊指著自己的腹部前後，示意這一塊就是核心肌群。

　　大爺了然道:“原來這裡都是核心，我可以跟著你練嗎?”

　　袁風看著大爺，卻沒有答應，心裡在猶豫。

　　大爺六七十歲的年紀，精神頭還可以，不過年紀有點大，不適合很激烈的運動。

　　袁風的鍛煉計劃，那是任龍飛專門為他設計，目的是快速提高速度能力，所以鍛煉強度很高。

　　老年人按他這種方式鍛煉，非常危險！

　　雖然大爺很想跟著鍛煉，袁風還是決定拒絕他。

　　“大爺，我是準備當專業的長跑運動員，所有的鍛煉動作都是為競速而設計，我不知道您之前的鍛煉方式，所以不敢指導您……”

　　很多老年人在意健康，最怕別人說他身體不行，所以袁風比較委婉的拒絕。

　　“我適合什麽運動，小夥子有什麽好建議嗎?”

　　大爺不是傻子，聽得出袁風的意思，他也知自己年紀大的事實，隻想讓袁風給點意見而已。

　　“爺爺，適合您的運動有很多，在這運動場散步慢跑就行，還可以選擇騎行，如果有條件，游泳也是不錯的運動，咱大院是有泳池的。”

　　袁風說了幾項自認為適合老人的運動。