作為東山市中學生組的參賽選手，陳年也是接到了東山市代表委員會的通知。

　　要求於1月5日進行賽前集訓報道。

　　在東寧省青少年田徑邀請賽開賽前，東山市體育協會要把參賽隊伍的所有運動員集中在東山市內進行一段時間的集訓。

　　賽前集訓，一般都是實行封閉式管理。

　　如果是高級別的全國賽事，各省市賽前集訓的時間會在15-60天不等。

　　由於是青少年田徑邀請賽，長期訓練和離開家居住，也不是很方便，集訓時間也就把控的很短，也就是7天或10天，讓大家把控下賽前節奏，提前進入狀態。

　　“陳年走，休息一會，教練他們去開會了，咱們去食雜店喝杯汽水。”

　　“····不去，汽水不健康。”陳年遲疑了下，還是拒絕了。

　　“我請你！”張傑明撇撇嘴，看陳年的樣子就知道這家夥在想什麽，於是再次邀請。

　　“····我不去了，我要繼續訓練，作為一名二級運動員，老師不在，我也要訓練。”

　　陳年對剛才那組跑的不滿意，蹲下來整理好起跑器，要再練一組，看著眼前的土跑道，長出一口氣。

　　成績不行就還得練呐，陳年啊陳年，抵得住誘惑，才能守得住繁華，你現在還差的遠呢。

　　手按了下手腕的電子表計時，兩腳蹬離起跑器，做有力的側蹬，身體前傾，開始往前衝。

　　跑過一組，陳年按下電子表計時結束，低頭看了眼時間，還是沒到預想的成績。

　　“呼呼，再來一組！”

　　清空計時，回到起點，喝了口水，繼續下一組60米計時跑。

　　這是盧欣欣告訴他加速跑常用的訓練方式之一。

　　為了讓起跑最快到達最高速度，安排七、八組30米到60米的中短距離跑，讓運動員體會側蹬的發力點和避免過早抬頭、抬體，重點感覺膝關節為“小發動機”的肌肉用力感覺。

　　張傑明他們一個個拿著瓶汽水回來，勾肩搭背，正說說笑笑，旁邊的同學忽然叫出聲——

　　“我去，陳年還在練呢，這也太拚了吧。”

　　天上的雲朵在舞蹈，但也有縷縷燦爛的陽光從雲朵的縫隙間射下來。

　　陳年頭上的汗水已經浸濕了灰色背心，看著極為明顯，頭髮亂糟糟，雙手拄著膝蓋，臉上的汗水，在陽光的映射下隱隱發亮，還有些狼狽的樣子。

　　“你們說····”

　　張傑明也是被這一幕觸及到了，眼睛直直的盯著陳年，嘴裡呢喃道:“這個是不是陳年進步這麽快的原因?這也太拚命了吧。”

　　現在張傑明覺得自己手上的汽水，沒有剛才那麽甜了，這就是他被超越的原因嗎?

　　他上次市中運會二百米跑了24秒21，拿到三級運動員高興的跟過年了一樣，可陳年已經是二級運動員了·····

　　“喂，你們幾個在那傻站著幹什麽，還不趕緊去訓練！”

　　突然，訓練場上響起盧欣欣大聲呵斥的聲音，不知道什麽時候，盧欣欣已經開完會了，拿著會議本正站在台階上，似乎有道凌厲的光芒閃過張傑明他們幾個。

　　其他人還想找個借口敷衍下，張傑明態度誠懇，搶先道歉:“對不起盧老師，我們剛才口渴去買水，現在就去訓練。”

　　盧欣欣歎口氣，微微搖了搖頭，轉過頭看向陳年，目光也柔和了許多。

　　這幾個混小子，真的是要氣死人，

還是陳年好啊，是個乖寶寶，就知道訓練。　　“陳年，休息一下，計時跑不要一次練太多。”

　　盧欣欣看向陳年的眼中含著絲絲笑意，不禁招招手:“過來喝口水歇一歇，看你身上出的汗，休息下。”

　　30米到60米計時跑，訓練量不要安排過多，一次訓練過多就成了練耐力，從而失去了訓練速度的效果。

　　“哎教練，你有黑眼圈了，是不是昨天晚上又熬夜了?哎呀，不要總熬夜，身體是革命的本錢····”陳年好像發現了什麽秘密，笑著調侃道。

　　“是不是休息完了?喝完水過來，跟我上跑道。”說著話盧欣欣轉身就向跑道走去，摸了摸自己的眼袋。

　　這幾天熬夜有點多了，今天晚上要早點睡，十點，不，還是十一點吧。

　　最近這陣，盧欣欣天天晚上都在通宵達旦，拚命啃那些專業教練和短跑書籍，她甚至都感歎，當年訓練要是有這個勁頭，沒準都能拿個金牌了。

　　或許也是帶陳年訓練越久，她愈發覺得自己對一些田徑短跑的訓練方法掌握的還不夠，就想要多學一些。

　　帶體育學生和帶體育特長生，這兩者之間的區別，還是很大的。

　　特長生也屬於體育方面的高水平運動員，能夠在一些比賽上為學校拿成績，所以水平會比一般的學生高一些，在學校裡也會有訓練補助，考體育的時候要全省統一考試。

　　但也有好處，特長生可以報考學校非師范專業的任何專業。

　　而一般的體育學生，也就是盧欣欣她們教練說的普體，是面向體育教育和體育人文專業之類的體育相關類專業，這類考生體育水平相對較低，但是文化要求相對較高，專業只能選擇體育類。

　　“行，開始訓練吧，我們去跑道。”

　　“好的，”陳年點點頭， 就和往常一樣，很聽話的跟著盧欣欣，興致勃勃問著:“教練，我今天練什麽，還要按照之前的計劃嗎?”

　　“嗯，我給你計時，來準備上道。”

　　盧欣欣拿起掛在胸前的秒表，朝起點位置走去，嘴裡又開始念叨起來。

　　“拿出正式比賽的節奏，起步注意，不要過早的完全抬起上體，你跑出十五米就愛抬頭，還有後臂擺起來，你舉那麽多啞鈴，後擺臂力量感要有·····”

　　在一些國際大賽上，優秀運動員一般是跑出30米左右，才把上體完全抬起，在30米之內上體是逐漸往上抬的。這樣做也是為了起跑前半程取得更好的加速效果。

　　而且跑步時擺動雙臂的動作，後擺的幅度與力量也是要超過前擺的幅度和力量。大臂與三角肌充分用力，增加擺臂的力量，有助於大腿快速交換，加快頻率。

　　這也是盧欣欣汲取了她一個師兄的意見。

　　她師兄也是上世紀拿過全國獎牌的，退役之後轉體育大學深造學習，專門學習短跑田徑方面，分析陳年不像國內的短跑運動員，更像歐美短跑運動員，，骨骼和肌肉量比較大，爆發偏凶猛的。

　　因此，每次訓練計劃，盧欣欣給陳年布置一定的力量型內容，用重啞鈴做動作是無氧運動，高強度的抗阻力動作，使身體習慣無氧狀態。

　　訓練時除了沒有發令槍，一切都是按照比賽進行模擬，采用手動計時。

　　“好，準備，各就各位，預備·····跑！！”

　　陳年的身影迎著風，義無反顧的衝前衝。