第四十四章計劃:2006燕京田徑世青賽

　　“原來他就是陳年啊。”

　　陸寒看著那個還在台階上跑上跑下的男生，自己已經對這個名字很熟了。

　　最近暑假這段時間聽到的太多了，在全國少年田徑錦標賽上，拿到了的百米和二百米兩項冠軍，這可不是普通的冠軍，真真正正的全國冠軍。

　　陸寒心裡也在感歎，原來全國冠軍也要這麽刻苦啊，他應該訓練很久了吧，出了那麽多汗，背心都濕透了。

　　“大頭，陳年旁邊的那個女老師是誰啊，好像上次在咱們學校宣傳的時候沒見過啊。”

　　“哦，那個是項陽中學的支教老師，好像是姓盧，也是陳年的教練。”大頭似乎早就知道，看了一眼就脫口而出。

　　“現在好像專門負責陳年教練，這個盧教練厲害的喲，特別嚴格的，嗓門也很大，好凶的。”

　　“大頭你可以啊，這你都知道。”陸寒也不由得豎了個大拇指。

　　“嘿嘿，謙虛謙虛，俺上面有人，這小道信息很全面。”大頭面露深意，嘴角翹起個弧度，心裡嘀咕著，我才不會告訴你我二姨在項陽中學這的食堂做飯，早就打聽好了。

　　·······

　　陳年並不知道他什麽時候有的‘項陽中學短跑王’這個稱號，要不然都要吐血了，起得太難聽了。

　　像游泳和體操的運動員，稱號都有個像游泳王子、體操公主之類的，不管怎樣，聽著就很優雅啊。

　　其實，陳年是想叫自己田徑小王子的，看電視上那些正式比賽，解說都會嘟嚕嘟嚕介紹一大堆，等到自己參加大型正式比賽的時候，那解說也能顯得大氣一些。

　　可惜天不遂人願，項陽中學短跑王，又短又快，還能有多好聽嗎。

　　不去管那些，還是專心的訓練。

　　一組又一組快頻跑，針對步頻的訓練結束後，緊接著又是下肢負重的台階訓練，雙腳捆綁沙袋;再就是結合啞鈴、杠鈴的上肢訓練..

　　最後，就是針對核心進行整體的力量訓練，保證全身的力量強化。

　　盧欣欣也在旁邊觀察監控，一是時刻記錄陳年的訓練情況和數據性內容，二也是防止陳年訓練出現意外損傷。

　　雖然陳年現在還年輕，年紀小，身體損傷的康復性強，但是更要注意，打基礎的時候出現問題，對運動員以後的發展也有影響。

　　在教練員學習的過程中，盧欣欣就會去找尋國外的一些視頻資料，她發現一些國外的短跑運動員，除了本身的肌肉、天賦和身體素質強於國內運動員，在一些訓練方面更是著重個性和差異去做。

　　所以，盧欣欣在飲食方面注意給陳年進行營養補充，肌肉量和體重也有些增長。

　　而訓練方面，對於發展力量、爆發力和速度身體訓練，就制定了詳細的計劃，增加陳年的力量和爆發力，也是力量練習中最主要的核心部分。

　　而陳年的身體情況，盧欣欣感覺有些和阿薩法·鮑威爾有些相似，同樣的身形偏於勻稱但身材健碩，上肢能力和平衡能力比較強，屬於強爆發能力的選手。

　　鮑威爾1米88的身高，體重達到了87公斤，而陳年的個子長得很快，已經有174了，之前體重還不到70公斤，經過這段時間的飲食增強，現在已經穩定在72-73公斤了。

　　每次訓練的間歇時間很短，密度很大，強度也增高，陳年之前都想放棄，還是咬著牙扛過來了。

　　慢慢的，陳年都已經習慣了。

　　盡管每次訓練完，還是累的和死狗一樣，但是身體已經不像以前那樣酸痛了，肌肉也越來越大，有時候早上臭美的還站在鏡子前面還挺挺胸肌，彎曲胳膊看看肱二頭肌。

　　“好了，休息下吧陳年。”

　　盧欣欣突然叫住陳年，給陳年遞過去一個毛巾，看著陳年氣息慢慢平緩下來，身體狀態也平靜了很多，臉上多了幾分笑意。

　　在參加全國少年田徑錦標賽後，從贛江回來這兩個多月的全投入訓練，她感覺陳年的提升和進步，和去年來比可以用飛速來形容了。

　　當然，陳年之前的基礎等同於沒有，白紙作畫，是很容易出彩的。

　　像是“成人”項目運動員，從14到16歲起，一般就會進入到專項提高階段，特別是專項競技能力的發展與提高。這一階段通常延續4到6年。

　　盧欣欣覺得，不出意外的話，經過系統的4到6年的專項訓練，可以使陳年的體能得到較充分的發展，熟練地掌握專項運動技術，心理素質也會更適應激烈比賽，進入運動員的最佳競技階段。

　　因此，盧欣欣也是新的想法可以考慮，讓陳年去參加新的比賽，以賽代練，多多感受下比賽，對運動員也會有很大的提升。

　　以賽代練是一種走捷徑的辦法。短跑是一項田徑競技運動，比賽總有輸有贏，會時刻給人新鮮感，容易產生興趣，而且也便於教練員發現選手的問題出在哪裡，可以在賽後有針對性地進行練習，查漏補缺。

　　在5月的全國少年田徑錦標賽結束後，也是有大型的田徑賽事。

　　5月13-14日在廣東肇慶舉辦的全國田徑大獎系列賽第二站，以及5月20日-21日河南鄭州的全國田徑大獎系列賽第三站。

　　特別是2006年全國田徑錦標賽。

　　可惜陳年的成績夠標準了，只是已經錯過了賽事的報名時間。

　　盧欣欣還帶著陳年去了趟石家莊，現場看了全國田徑錦標賽，特別是男子110米欄決賽。

　　體壇飛人劉翔宇以13秒30的成績輕松衛冕，獲得了打破世界紀錄以後的第一個冠軍頭銜。

　　“感覺最近訓練怎麽樣，有沒有什麽變化?”

　　陳年喝了小口水，潤潤嗓子，腦子裡還在思索著盧欣欣剛才的問題。

　　雖然布置的訓練內容他都完成了，但是後續領悟還是有些慢的，就和上課一樣，老師講完了，還要反覆練習不斷複習，才能真正的掌握。

　　“教練，我覺得現在的節奏比之前好很多了，起跑順暢了不少....”

　　陳年回答起來就滔滔不絕的，說著說著發現盧欣欣戲謔的看著自己，也感覺出點不對勁，噌的一下抬起頭。

　　“教練，是不是我又能出去參加比賽了?”

　　“哇嗚，太棒了，是哪的比賽啊教練?”

　　“什麽時候比啊，咱們什麽時候出發?”...

　　陳年就像十萬個為什麽，一連拋出好幾個問題。

　　他雖然日常的訓練很認真、努力，可一天天連續訓練，也讓他覺得很枯燥，時不時還回想站在跑道上，被很多人關注的那種感覺。

　　“好了，安靜點，蹦蹦跳跳的，像什麽樣。”

　　盧欣欣看陳年安靜下來，才慢吞吞的開口:“是有這個計劃，不錯得先申報下，這個比賽可能不像你之前參加的省青少賽和全國少年田徑錦標賽，過程有點繁瑣。”

　　聽盧欣欣說的這麽高級，陳年好奇心也被勾起來了。

　　“教練，那是什麽比賽啊?”

　　“2006年燕京田徑世青賽！”