第七十章他還只是個孩子啊！

　　“阮教練，我覺得你這樣訓練是有問題的，陳年的力量訓練佔比偏高了，不要過分推崇歐美運動員的訓練方法。”

　　“像宮偉、胡凱他們，都是國內教練員使我們的方法培養出來的，不也是很優秀的嘛！”...

　　田徑管內，田徑男隊負責人侯教練和阮俊教練又在爭論了。

　　對於這一幕，陳年都已經習以為常啦。

　　因為亞運會田徑隊主管陳年的專項教練是阮俊，而阮俊對盧欣欣之前訓練陳年的方法，是比較看好的，並且進一步完善和使用。

　　在陳年的訓練計劃中，阮俊給陳年訓練課安排了5種訓練類型:技術訓練、專項訓練、耐力訓練、力量訓練、速度訓練。

　　在訓練內容安排上，阮俊較為重視專項訓練，其次是力量訓練與速度訓練兩個方面，所佔比例相對平均，最後是技術訓練所佔比也一般。

　　這與侯教練的想法有些出入。

　　侯教練教練提出的訓練計劃，相對重視陳年的專項訓練，但速度訓練所佔比例較低，技術訓練與耐力訓練以及力量訓練所佔比例較平均。

　　這樣設計的主要目的是不過分偏向某一訓練內容，而是試圖保持已有的競技水平，使其他內容均衡發展。

　　他認為，陳年的加速較快，要多針對性的打磨打磨，提高步頻比較關鍵。

　　這也是國內運動員和歐美黑人運動員的差別。

　　國內運動員身材小巧，加速較快，最大速度出現比國外運動員早，一般百米在40米-50米處，就可以達到最大速度。

　　但是國外運動員身形高大，大多是在55米-70米的位置達到最大速度，後程往往發力更厲害。

　　侯教練覺得，陳年的體質和歐美那些黑人運動員還是不同的，過多的力量訓練，會讓陳年的身體喪失一定靈活性。

　　這樣，反而得不償失。

　　阮俊:“侯教練，我們不能一概而論，陳年這個孩子的體質是不一樣的，在過去的世青賽和田徑大獎賽，都證明了這一點。”

　　聽到阮俊教練說自己不一樣，陳年心裡還是挺開心的。

　　這個話盧教練也說過的，看來下次要對阮俊教練好點，以後早飯就多喝點牛奶吧。

　　或許是小時候沒喝過，陳年對牛奶的味道有些抗拒，不是很愛喝牛奶，但是營養師姐姐和阮俊教練還要求他必須喝。

　　侯教練:“他還只是個孩子啊，能有什麽不一樣呢，這個問題你私下來我辦公室，我們好好討論一下！”

　　看到陳年走過來，侯教練也是及時止住了話題。

　　“來，擦擦汗。”阮俊從一旁的背包裡拿出一條毛巾遞給陳年，“這幾次跑的不錯，成績都在10秒37以內。”

　　今年陳年百米的最好成績，就是在全國田徑大獎系列賽桂林站上百米決賽跑出的10秒37。

　　最近的幾次訓練跑，陳年電子計時成績都在10秒37以內，成績分布呈現穩定態勢。

　　因此，阮俊也專門找了陳年參加過的幾場大型賽事的百米成績來結合參考進行分析。

　　05年年底的東蘇省青少年田徑邀請賽，陳年百米預賽跑出11秒07，百米決賽10秒99，最終成績第一名！

　　今年5月的全國少年田徑錦標賽，百米跑出10秒66，獲得全國少年田徑錦標賽百米冠軍！

　　時間繼續往下——

　　今年7月的燕京世青賽，

陳年預選賽百米10秒48，成績一般，但是決賽跑出10.40，獲得第三名，銅牌！　　8月分，西川省綿陽中學舉行的全國中學生“多威”杯田徑錦標賽，陳年決賽跑到了10秒38，刷新了全國中學生運動會賽事百米記錄，也打破了全國青年百米紀錄！

　　最後一場比賽，也就是今年9月的全國田徑大獎系列賽桂林站。

　　陳年百米決賽跑出10秒37，還是獲得了第三名，銅牌！

　　...

　　看完陳年的賽事經歷，阮俊也是頗為感慨。

　　雖然出道還有多久，但是陳年的賽事成績還是比較突出的。

　　這是一個很好的表現。

　　有的運動員會表現神一場鬼一場，略帶幾分神經質，成績起伏很大，不太穩定。

　　但是陳年的表現，或許有震蕩，卻沒有大幅下降，總體上是呈現穩步增長的。

　　這讓阮俊更加好奇，當時陳年的啟蒙教練是怎麽培養他的，竟然能夠讓這個孩子心性這麽堅定。

　　“不錯，你現在的狀態比剛進隊的時候，好了很多啊。”

　　陳年點點頭，擦了擦臉上的汗水，“教練，下午訓練什麽啊?”

　　“下午...”阮俊剛要說話，忽然想到了什麽，看了一眼手表，打趣道:“你小子，是提醒我到中午了，吃午飯是吧?”

　　“嘿嘿，不是， 哪能呢。”陳年臉上堆滿了笑容。

　　陳年訓練很認真，但是乾飯也很重要啊。

　　“行，走吧，我們去吃飯。”阮俊開始收拾背包，還不忘叮囑，“把汗擦乾淨，外套穿好，不要著風受涼了。”

　　“好的阮教練。”陳年狠狠地點點頭，拿著毛巾快速的擦著身上的汗水。

　　乾飯人，乾飯魂！

　　陳年和阮俊走在路上，還在討論著下午的訓練任務。

　　“今天下午去健身房，主要練你的核心力量，盧教練應該和你講過吧?”

　　“嗯嗯，講過的。”陳年歪著腦袋，努力的回憶著盧教練和他說過的話。

　　“盧教練說過，在運動狀態，人的肌群處在沒有支撐的狀態下，是很難穩住重心的，也是非常不穩定的。”

　　阮俊一邊聽陳年講，一邊點點頭表示讚同。

　　“沒錯，核心力量是人整個軀體的發力源，能夠在運動時為我們輸送力量到全身，有效的協調四肢的力量。”

　　“在進行運動訓練的時候，科學的訓練核心力量可以促進身體的穩定性，達到運動的最佳狀態。”

　　看陳年似懵似懂的小表情，阮俊笑了笑，繼續解釋。

　　“就像你第一天和劉翔宇他們比賽，最後衝刺的時候差點摔倒，歸根到底，你的核心力量還是有些欠缺的。”

　　“我們短跑是一項全身運動，你的手臂，腰腹部位，腿部都要參與運作的，核心力量練完了你就會變得更強了！”

　　這是阮俊對陳年的了解，只要是對變強有幫助，陳年馬上就會鬥志昂揚。