“砰！”

　　“唰！”

　　“砰！”

　　“唰！”

　　“砰！”

　　“唰！”

　　“砰！”

　　“唰！”

　　“郝，今天的罰球訓練可以結束了，要不然我們開始進行力量訓練?”

　　完成了自己今天第兩百個罰球都郝浪點了點頭，跟著訓練師來到了力量區，開始準備舉鐵。

　　現在是好浪，入住亞運村的第二天早晨7:30，早在6點的時候郝浪，就已經來到球館開始熱身進行訓練了。

　　雖然郝浪是一個掛逼，但是郝浪從不認為自己不需要努力了。

　　一方面是因為郝浪的這個掛並不是一個無腦掛，比如郝浪之前參選的時候，系統就並沒有能夠給郝浪帶來什麽幫助。

　　另一方面則是，郝浪很清楚的知道作為一個亞洲成員，身體本質上的特性並不因為有掛而得到根本性的改變。

　　足夠勤勉的訓練，嚴格的自律性，對於身體狀態的保持以及身體對抗性，抗病性的提升，都是有著至關重要的作用。

　　所以從開始打球到現在為止，郝浪除非特殊情況外，一直堅持充分的訓練，也不會吃不符合運動員身份的食物。

　　“21！”

　　“22！”

　　“23！”

　　“24！”

　　“25！”

　　看著都快被壓彎的杠鈴，周琦下意識的咽了一下口水。

　　“一，二，三，四，五，一一得一，一二得二，三八婦……，呃不是，這是日常訓練重量?”

　　和周琦一起來到訓練館的趙繼偉在聽到郝浪已經完成第8組舉鐵訓練後，下意識的喊了出來！

　　國家隊的訓練時間要求是八點開始，但一般在換訓練服，熱熱身，聊會天的耽擱下，一般要八點半才會逐漸開始。

　　尤其是，今天宮指導本身就說了會有一次正式的對內訓練賽的情況下，就沒有那個球員會進行高強度的訓練！

　　結果你現在告訴這群國手們，早上六點開始訓練已經訓練兩個半小時，並且訓練強度還這麽大的郝浪，這只是剛剛熱熱身而已。

　　就不說別的，就剛才郝浪的臥推110公斤的訓練，國家隊除了易建聯以外就沒有一個球員能夠堅持下來。

　　就是易建聯也不會那這種強度的臥推訓練當做熱身訓練啊！

　　“郝，還有最後一項，階梯型深蹲八組！做完這項今天上午的訓練就結束了！”

　　看著郝浪從140kg開始，連坐八組最後一組已經加到180公斤的深蹲訓練！

　　周琦表示你踏馬跟我說這是熱身?

　　再看看自己原本覺得好可以的胳膊和大腿。

　　周琦決定了，自己一會一定要和郝浪分到一組。

　　完成訓練後的郝浪隻來得及和宮指導以及周琦等人打了聲招呼，就立刻進入保健室開始按摩恢復。

　　“好了，一個個的都死了，跑起來，動起來。”

　　看著被郝浪幾組訓練就嚇的懵逼的國手們，宮魯鳴也是搖了搖頭。

　　“就這就被嚇著了，那要是你們看過巔峰大姚的訓練你們不是要懷疑人生，直接當場退役了！”

　　恢復過來的郝浪，換了身乾淨衣服來到了球館。

　　同時，在看到郝浪回來後，宮指導立刻吹哨集合。

　　“首先，讓我們再次對郝浪的加入表示歡迎。”

　　“呱唧呱唧！”

　　在一陣歡迎和自我介紹後。

　　宮指導正式進入正題。

　　“今天一方面是檢驗一下大家最近一段時間的集訓成果，另一方面也是讓郝浪和大家打打球，互相熟悉一下國家隊的戰術體系和比賽節奏！”

　　“下面我把今天的兩隊分組情況說一下，

　　紅隊:郝浪，周琦，李根，方碩，趙繼偉……

　　藍隊:王哲林，易建聯，丁彥雨航，吳前，郭艾倫……”

　　在看到自己和郝浪分到一組後，周琦輕松了一口氣！

　　“打大前鋒好啊！”

　　在周琦旁邊的王哲林聽到周琦的嘟囔，有些撓撓頭。

　　同樣看到郝浪訓練的王哲林，自然也怵郝浪啊！

　　但相比於周琦，王哲林覺得自己可能還可以試著頂一頂。

　　畢竟自己一百一十多公斤的體重也不是白長的。

　　說起體重，郝浪在回國之前，終於把自己打體重降到了130kg以下了！

　　如果只是減重的話，其實郝浪不會那麽麻煩，但如何做到減重但不降低身體對抗能力，就是一個痛苦的過程了！

　　現在郝浪的體重已經降到了128kg，但身體對抗性和身體強度不僅沒有下降，還略有提升。

　　對於這個體重郝浪現在覺得正好，其訓練團隊也覺得這個體重最能發揮出郝浪的力量優勢，又能提升郝浪的移動能力和靈巧度。

　　同時體重的下降，也讓郝浪的耐力進一步提升，再加上最近一段時間瘋狂開掛提升， 讓郝浪的耐力提升到了八十以上！

　　八十的耐力可能和科比，艾弗森這些體能怪相比，差點意思。

　　但是在超重型中鋒中，八十的耐力值，已經足夠讓郝浪打中高等烈度的NBA比賽至少三十分鍾了！

　　而以NBA現在的比賽強度的話，郝浪常規賽場均出場35分鍾絲毫沒有問題。

　　就是到了季後賽，郝浪場均打個三十分鍾也沒什麽問題的。

　　雖然，現在的NBA比賽節奏再加快，比賽攻防次數在增加，但郝浪相信，以湖人隊現在的老年人配置，大概率不會打快節奏比賽的！

　　所以，兩相抵消，郝浪覺得至少新秀賽季自己八十的耐力值絕對夠用了！

　　重新回到這場訓練賽。

　　在紅藍隊分好組後，兩隊的臨時教練排出了自己的第一組陣容。

　　紅隊:李慕豪，周琦，翟曉川，方碩，趙繼偉

　　藍隊:王哲林，易建聯，周鵬，吳前，郭艾倫

　　毫無疑問，集訓到這個階段還能繼續留在集訓基地的球員，都是有一定機會進入最後十二人大名單的球員。

　　同時，這樣意味著，這些球員至少都是有那麽一兩手絕活能夠讓宮指導看上的。

　　所以，比賽一開始，兩隊打的還是有來有往的，紅隊這邊以周琦和趙繼偉為核心打擋拆進攻。

　　藍隊這邊則是以郭艾倫和易建聯為核心打內外結合。

　　25:28

　　紅隊在前，藍隊在後，擁有易建聯和郭艾倫的藍隊還是略佔了一些上分。