在與約翰先生等人作別後，竇寶來到了自己的房間，準備休息。然而，他的腦海中自然而然地浮現出了瘦體訣的第二幅圖:“盤龍式”。他突然意識到，自己還未曾完成瘦體訣的修煉。

　　竇寶立刻振作精神，努力按照“盤龍式”圖畫中的動作進行修煉。他躺在床上，雙手放在身體兩側，然後將兩條腿向上抬起90度彎曲，與地面保持平行。接著，他的左腳慢慢纏繞到右腿上，右腿則慢慢彎曲。

　　這個動作相比於昨天的動作來說，開始時並不是特別難，竇寶完成得很好。然而，沒過多久，一股熱氣突然湧來，隨著他腹中的饑餓感逐漸增加，他的左腿猶如一條蟒蛇般，漸漸纏在右腿上，越纏越緊。左腿也開始向反方向纏繞，兩腿交叉形成了一個死結。

　　令人驚異的是，竇寶的雙腿在這一過程中仿佛失去了骨骼的支撐，變得如同橡膠般柔軟可塑，緊密地貼合在一起。這樣的狀態持續了一個小時之久，直到最後，竇寶的雙腿才緩緩地解開，恢復了正常形態。

　　此時的竇寶已經是滿頭大汗，渾身濕漉漉的，仿佛剛剛經歷了一場沐浴。

　　他咕咚咕咚地喝了一暖水瓶的水，然後衝到衛生間洗了個涼水澡，清涼的水流衝刷過他的身體，帶走了渾身的汗水和疲憊，讓他逐漸恢復了精神。他望著鏡子中自己愈發紅潤的面龐，心中滿溢著期待和信心。

　　竇寶滿懷期待地脫下鞋子，穩穩地站到了體脂秤上。體脂秤冰冷的機械聲音響起:“體重302斤，體脂率29.3%。”聽到這個結果，他激動地揮拳高呼:“耶，耶！”他清楚地知道，按照這個減脂速度，明天他的體重應該就能降到300斤以內了。這對他來說是一個重要的裡程碑。

　　第二天清晨，竇寶早早地來到了雙河公園，準備開始他的慢跑訓練。經過一段時間的修煉和鍛煉，他的體力明顯增強，精力也更為充沛。這次，他輕松完成了5公裡的慢跑，僅用時1小時15分鍾，每公裡的配速更是提高到了15分鍾。這無疑是對他堅持不懈鍛煉的最好回報。

　　早餐時間到了，竇華精心準備了香菜豆腐拌雞蛋。看著小米辣、香油、蔥薑等調料調成的美味料汁，淋在煮好的豆腐和煎得金黃的雞蛋上，香氣四溢，竇寶的食欲立刻被勾起。他一口氣吃了5大碗，美味讓他忍不住讚歎。

　　接下來，竇寶準備去健身房。由於晨跑速度的提升，他節省了不少晨跑的時間。當他到達健身房時，發現時間還不到上午9點，李教練還沒有到崗。竇寶閑來無事，就走向了動感單車區，準備在李教練到來之前，先自行鍛煉。

　　還沒走到動感單車區，竇寶便看見兩個身材魁梧的中東人一左一右站在過道上，他們的表情凶惡，雙手揮舞著，凶神惡煞般的阻止其他人靠近。旁邊的一位工作人員小心地拉住竇寶，低聲說道:“昨天酒店入住了一位中東國家的王子，他現在正在健身房鍛煉，這兩位是他的保鏢。”

　　竇寶瞥了那兩個中東人一眼，看著他們的蠻橫模樣，他也不想惹上任何麻煩。於是，他轉身走向了力量設備區域，打算先進行第二階段的臥推力量練習。他走到臥推器旁，將一塊塊鐵餅增加到杠鈴上，直到重量達到120公斤。經過昨天的鍛煉，他對自己的力量充滿了自信，感覺臥推120公斤完全沒有問題。果然，當他躺在臥推器上，雙臂一使勁，120公斤的杠鈴就被穩穩地推了起來。

　　當練習到第二組臥推的時候，剛才的那兩名中東人居然走了過來，用蹩腳的普通話說道:“走開，快點走開。”可竇寶正在專心進行力量訓練，也沒有搭理他們。這兩人看到竇寶完全沒有離開的意思，就直接上前，繼續叫囂著讓竇寶走開，態度非常強硬。

　　竇寶心中有些憤怒，他沒想到這兩名中東人會如此霸道。他將杠鈴平放在胸前限位器上，趁他們拉自己的時候，借力起身，然後將杠鈴舉起到胸前。一名身材魁梧的中東人見竇寶舉著杠鈴不動，竟然伸出雙手直接去抓住竇寶手中的杠鈴。然而，他萬萬沒想到這個杠鈴的重量高達120公斤。

　　只見他雙手拉過杠鈴剛放到胸前，竇寶一松手，杠鈴竟然和他一起向後倒去，嚇得他驚慌失措地飆出幾句難聽的中東話。竇寶趕緊上前一步，雙手再次抓住杠鈴。這個中東人已經失去平衡，但他雙手還死死抓著杠鈴，杠鈴的重量再加上這個中東人的體重，竇寶頓時感覺雙手一沉，杠鈴幾乎要脫手。

　　但竇寶萬萬不敢松手，因為一旦松手，下面的中東人就危險了。120公斤的杠鈴無論是壓倒脖子還是胸口，那都是要出人命的。這時，竇寶感受到一股強烈的饑餓感從腹中湧出，瞬間化作力量充盈在他的小腹丹田處。

　　他兩腿一使勁，腰馬合一，竟然穩穩地拉住了即將倒下的杠鈴。周圍的人們目瞪口呆地看著這個紅臉胖男孩，他的雙手緊緊抓著杠鈴，杠鈴上不僅有120公斤的配重，還有一個重約200斤的中東人。這簡直就像是霸王轉世！下面的中東人眼神驚恐地看著竇寶，生怕他松手。

　　此時，旁邊的另一名中東人才意識過來，趕忙上前扶起了他的夥伴。竇寶這才紅著臉，穩穩地將杠鈴放回了旁邊的架子上。看到沒有人受傷，周圍的人們這才如釋重負地松了一口氣。

　　這時，後面傳來一陣掌聲，只見一名年輕的中東人拍著手走了過來，兩名保鏢立即站直身體，一副恭敬的模樣。

　　“哎呦，老鐵，你的力氣好大，你叫什麽名字?”這個中東人的中華語說的很好，但是帶著一股明顯的東北“大碴子”味。

　　“竇寶。”竇寶平靜地回答道。他仔細觀察面前這位中東人，只見他身高約1.75米，胸膛寬厚，腰腹緊致。面龐線條分明，猶如古希臘雕塑家雕刻而成的藝術品，但皮膚略顯粗糙，給人一種歷經苦難打磨出的堅韌。滿頭濃密的黑發，短而自然，宛如新生的草坪。他臉上掛著微笑，露出一排潔白的牙齒，讓人感到非常親切。

　　“你是不是學過武術?不然怎麽會有這麽大的力氣。”年輕的中東人好奇地問道。

　　“沒有，天生的。”竇寶拿起架子上的毛巾，準備離開。

　　“稍等一下。”見竇寶要走，年輕的中東人趕緊叫住他。然後對其中一個中東保鏢說道:“拿2萬中華幣過來。”

　　見保鏢還在愣神，“麻溜點，拿錢出來。別磨磨唧唧的。”年輕的中東人提高了音量。嚇得保鏢趕緊從懷裡取出兩遝錢出來交給他。

　　年輕的中東人走到竇寶面前，將2萬中華幣交到他的手上，然後說道:“感謝你剛才救了我的下屬，這是對你的答謝。”

　　竇寶連忙擺手示意說不用了。

　　年輕的中東人一臉嚴肅地說道:“這是你應得的，你救了他的命，拿多少錢都應該。”

　　竇寶見推辭不掉，就先把錢先收下來。然後一轉身，看到健身房的工作人員，他對把那疊錢遞給工作人員說道:“你好，請給他們的健身卡續上這些錢。”然後微笑著對年輕的中東人說道:“錢我已經收下了。這是我對你們的回禮。”

　　年輕的中東人笑得更開心了，他對竇寶伸出一隻手說道:“朋友之間才有回禮，那我們是不是就是朋友了?我叫哈桑。”

　　竇寶見這位東北口音的中東人恩怨分明、出手闊綽，對他平添了幾分好感，於是伸出手和他握在了一起。

　　這時，李教練走了過來，看到哈桑後，連忙上前鞠躬說道:“你好，哈桑王子。”

　　“怎整的，你認識我嗎?”哈桑疑惑地看著李教練。

　　“當然認識。昨晚我們經理已經將您的照片發給了我們每一個人。”李教練躬著身繼續說道。

　　“哈哈，你們中華國實在是太熱情了。你是這裡的教練嗎?”哈桑高興地看著李教練。

　　“我是李曼，是這裡的高級健身教練。也是這位竇寶先生的私人教練。”李曼禮貌地說道。

　　“唉呀媽呀， 這也太巧了。竇寶是我的老鐵。那這樣吧，我的教練還需要幾天才能到，我也正好也需要一個身體適應性教練，你也來當我的教練吧。這樣我還可以和我的老鐵一起訓練。”哈桑越說越高興，還用手親切地摟著竇寶的肩膀。

　　“願意為您效勞。是我的榮幸。”李教練微微鞠躬說道。

　　“就這麽地吧，老鐵，今天我們兩個一起練。”哈桑不顧保鏢反對的眼神，拉著竇寶就要一起走。

　　竇寶見對方如此熱情，便點頭答應與哈桑一起鍛煉。

　　李教練先帶著哈桑去測量身體數據，然後為他制定了一套適應性的訓練計劃，接著指導兩人開始各自的鍛煉。

　　哈桑的訓練主要是步伐訓練和上肢力量訓練，重點是彈力繩、快速跳繩和輔助一些力量器械。從項目內容上來說，竇寶相對的訓練項目更加豐富，由於昨天竇寶的完美表現，李教練再次提高了動感單車的速度要求，同時還非常貼心地將單車的摩擦力增加了一格，以加大竇寶的體能消耗。

　　由於訓練強度的不同，哈桑的訓練在1個半小時後結束，而竇寶則需要多花費半個小時來完成訓練。哈桑訓練結束後，就在一旁看著竇寶訓練。等竇寶訓練全部結束後，哈桑走上前拉住竇寶說道:“老鐵，我也沒有啥事，我想去看看這裡的羽毛球場，你陪我一起去吧。”

　　竇寶看著這位熱情的中東朋友，他的身上有一種天然的魅力，充滿了真誠。竇寶原本計劃要去四季鳥餐廳，但看時間還早，他也想去看看這五星級酒店的羽毛球場，就答應了哈桑。