竇寶回到家，時鍾已敲響了晚上7點的鍾聲。今天他意外成為孫小羽等人的教練，也算彌補了前世未能聽從米斯本教練建議提前退役轉型為教練的遺憾。在孫小羽身上，他似乎看到了前世自己的影子——那份卓越的才華與滿腔的熱情，如出一轍。唯一缺少的，便是正確的引導。

　　晚餐時分，餐桌上擺放的依舊是蔬菜團子。竇寶食欲大振，一口氣吃了30多個，滿足地撫摸著微微鼓起的肚皮。突然，他想起自己還要為富貴編寫菜譜，於是閉上眼睛，沉浸在思緒之中。

　　片刻之後，他睜開雙眼，臉上露出滿意的微笑。他決定給這道蔬菜團子起個文雅的名字:“錦繡蔬菜團”，這個名字既能夠凸顯菜品的色彩斑斕，又帶有一種高雅的氣質。

　　至此，他的減脂餐菜譜上已經匯集了五道特色菜:雞蛋土豆泥、豆皮雞肉卷、香菜豆腐拌雞蛋，以及剛剛命名的錦繡蔬菜團和特色大亂燉。

　　吃完飯後，竇寶上樓回到房間，開始在腦海中搜尋《瘦體訣》的記憶。經過這幾天的修煉，他已經深刻體驗到了瘦體訣的強大功效。

　　這時，他的腦海中突然浮現出了第三式“蝴蝶式”的畫面。他疑惑地想，難道是昨天自己成功突破了第二式“盤龍式”嗎?

　　按照腦海中的圖示，竇寶盤坐在地上，雙手向後反手握在一起，然後盡力向上頂起，手掌在頭頂處展開，形成蝴蝶飛舞的動作。然而，由於他體型龐大，坐在地上雙手勉強能碰到一起就已經非常困難，更別說反握在一起向上頂起了。

　　他盡力按照圖示動作坐在地上，雙手反握。幾分鍾後，隨著腹中饑餓感的提升，體內湧上一股灼熱。他立刻陷入了“失控”狀態。在這種狀態下，他不僅完美地實現了反手握和頂起的動作，兩隻手居然組成了一隻嫵媚的蝴蝶形狀，隨著手指有節奏地伸縮，給人一種翩翩飛舞的感覺。

　　一個小時後，竇寶從“失控”狀態中回歸正常。他低頭看到自己滴落的汗水已經化成了一個水窪，濕透的衣服貼在身上異常沉重。他起身喝了一暖水瓶的水，然後痛痛快快地洗了個熱水澡，終於恢復了精神。站在地上，他感到一種前所未有的輕盈感。

　　自信的竇寶走上體脂秤。冰冷的機器聲音悅耳的響起:“體重262斤，體脂率21.6%。”他凝視著鏡中的自己，發現身體和臉上的赤紅之色已經開始消退，圓圓的臉上兩頰已經不再鼓脹，一雙黑色明亮的大眼睛顯得炯炯有神。略微厚實的嘴唇顯得成熟穩重，加上赤紅的臉龐給人一種莫名的威嚴感。

　　更令他驚喜的是，那原本巨大的肚子正在慢慢變得平整，渾身脂肪堆積的感覺明顯消失。取而代之的是，身體的線條也開始變得清晰可見。竇寶看著鏡子中的自己，感到一種脫胎換骨的變化。他微笑著對鏡中的自己擺出一個前世拍廣告時常用的酷酷姿勢，自我陶醉在這種帥氣的感覺中。

　　第二天早晨，竇寶提前醒來，他感到一種前所未有的輕盈和活力。他決定挑戰自己，將慢跑速度提升到每小時8.6公裡。他奔馳在跑道上，感覺身姿矯健，僅僅用了1小時5分鍾就完成了8公裡的跑步量。他的雙腳有種前所未有過的輕松，帶他奔跑在晨光之中，雖然速度不快，甚至還比不上常人的奔跑速度，但在周圍人看來，自己已經從前幾天的緩慢挪步升級為了低速慢跑。

　　早餐時分，竇華為他準備了一份牛排蔬菜沙拉。

色彩斑斕的食材——牛排、玉米、雞蛋、聖女果、香菇、西藍花有規律地擺放在盤子裡，如同一幅生動的畫卷。竇寶食欲大增，一口氣吃了5份，仍意猶未盡。竇華笑著擺擺手，表示已經沒有更多了。　　餐後，竇寶感到精神煥發，體力充沛。他對接下來的對陣邁克做好了充分的準備，決心至少要撐完一局，讓哈桑有更多機會近距離觀察邁克的打法，進而提升對“雷霆”傑克的勝算。

　　他突然意識到自己還沒有合適的羽毛球球拍。他不想自己邀請邁克打比賽，因為連球拍都沒有而引起邁克的誤會，再說自己現在手裡還有賣歌曲換來的40萬巨款，於是決定去挑選一款。他帶著那張40萬的支票，到銀行開通了銀行戶頭，將錢全部存入，開通了快捷支付業務。

　　接著，他走進了最近的一家體育用品專賣店。因為是開張生意，店裡的老板非常熱情，為他詳細介紹了各種羽毛球拍的特點。竇寶發現這個世界的羽毛球拍與他前世所知的有很大不同，名氣最大的有三大品牌，球拍的性能都各有千秋。

　　羽毛球拍的生產廠家主要有米國的馬丁公司的沙漠之鷹系列、島國的山口公司的武士之刃系列以及中華國的必勝公司的優勝系列。竇寶親自上手試了試三大品牌的主推產品，發現沙漠之鷹系列的球拍中的科技元素非常多，已經遠遠超過了前世的很多球拍，特別在中杆的設計上，使用高強度致密性超納米技術，不僅彈性非常足，而且不容易折斷，但價格最高，動輒就要七八千元。想起前世自己的對手林星宇的“超級殺”，經常因為暴力揮拍而導致中杆斷裂，這個球拍就非常適合他。

　　武士之刃系列的球拍的拍頭的設計非常科學，采用了方形拍頭和錐形管設計，有效的降低了風阻，大大提高了揮拍速度，這樣的球拍就比較適合鬼王這種對精準度要求較高的選手，當然價格也不算低，5000-8000元左右價位。

　　性價比最高的當然就是中華國的優勝系列，這些球拍的設計出處體現著中華國的文化，龍紋、麒麟、白虎紋等，球拍大多具備高強度抗震手柄，可以有效提升擊球手感。球拍的基本型號從3開頭一直到10開頭，檔次由低到高。竇寶也看到昨天小強借給自己哪款kt800，價格在2000元左右，但這個球拍拍重在75克左右，屬於超輕型球拍，手感稍顯單薄。

　　老板看出竇寶是學生身份，就給他重點介紹必勝公司的產品，竇寶看到一副黑白相見的麒麟100神速球拍，頓時被球拍的外觀吸引，這是優勝10系列的高端拍，屬於進攻性的球拍，拍框小，可以拉高磅。竇寶前世屬於控球型的打法，使用的球拍大多是均衡性比較強的球拍。但這世的身體，竇寶卻力量十足，遠遠超過了前世，因此他就選擇了這款麒麟100神速球拍，拿在手裡感覺非常合適。經過一番討價還價，最終以2800元成交，老板用高彈力線給他穿了30磅的球線。

　　看到竇寶穿的羽毛球鞋已經非常破舊了，老板就貼心的建議他更換一雙。由於最近減肥效果比較明顯，竇寶的腳也沒有以前腫脹了，現在的鞋穿起來感覺有些大，竇寶就索性又買了一雙新的羽毛球鞋和羽毛球包。

　　一切準備就緒，時間已經到了10點左右，竇寶打車趕往凱莎酒店。

　　竇寶沒有去球場，先進了健身房，看到李教練正在領著富貴進行爬坡訓練，看著富貴一臉生無可戀的表情，竇寶微笑著對他伸出一個大拇哥。

　　富貴看到竇寶立即對李教練嚷道:“李教練，你看寶哥來了，你快給他安排訓練呀。”

　　李教練皮鞭“啪……”的一下抽在地上，說道:“要專注訓練，不要分神。竇寶老師最近鍛煉效果非常明顯，昨天測量體重已經減輕了40斤，他今天提前請了假，明天才恢復訓練。”

　　“什麽?已經減輕了40斤了?”富貴一臉不敢置信地看著竇寶， 仔細一端詳，發現竇寶確實比以前瘦了很多，身材也更加健碩。

　　竇寶笑著繼續說道:“那是昨天上午測量的，昨晚我自己測量體重是262斤，已經減輕了50斤了。”

　　“李教練，我錯了。我以後都跟著你練了。你以後說啥我幹啥，只要能減輕50斤。”富貴一邊更加努力的在跑步機上行走，一邊諂媚的向著李教練表態。

　　李教練滿意的點點頭:“只要堅持，必有收獲。加油。”

　　正當竇寶與李教練和富貴交談之際，他的手機驟然響起，屏幕上顯示出“蘇茜”的名字。他接起電話，蘇茜穩重且自信的聲音立刻從聽筒中傳出:“你在哪呢?我和邁克15分鍾後到凱莎酒店。”

　　“我已經在酒店了，球場也已經準備好了。那我們直接到樓頂的羽毛球場見吧。”竇寶答覆道，他的語氣中充滿了期待，沒有一絲緊張與慌亂。

　　然而，電話的另一頭突然傳來了邁克的狂傲聲音:“嗨，胖子，我是邁克。我本來不想來的，因為贏了你對我來說沒有任何榮譽可言。但我很佩服你的勇氣，所以我決定滿足你的願望，讓你看到我們之間的差距。哈哈……”邁克的笑聲在電話中回蕩，充滿了挑釁的意味。

　　“好，謝謝你的不吝賜教。”竇寶絲毫不受他的挑釁，反倒用非常客氣語氣的對他說道。然後就掛斷了電話。

　　掛斷電話，竇寶將邁克到達的時間發送給哈桑，並給富貴打了一聲招呼，讓他去接一下蘇茜和邁克，自己就先上樓準備去了。