他這才接著說道:“還有一點告訴大家，我們這裡雖然不是軍事化管理，但也有一套自己的行為準則。以後我說話的時候，大家盡量保持安靜。我知道，大家都是血氣方剛的年輕人，而且還有一點功夫在身，難免的今後會有摩擦。”

　　張強說到一半，突然眼神一變，渾身散發出一股凶狠的氣勢，頓了頓繼續說道:“但是！我們青龍拳館絕對不允許私自鬥毆，不然我們會直接驅逐出館，這也是我們和節目組約定好的。你們如果有恩怨摩擦，可以申請在下午的實戰型對打訓練上解決。”

　　很透明化啊。

　　可以打架，但是你要光明正大的打。

　　非常簡單粗暴很直白。

　　這一點立馬獲得了大家的認同。

　　“明白了嗎?”張強道。

　　“明白了！”

　　眾人不敢再造次，齊聲道。

　　“哈哈，其實大家也不用那麽緊張。我們節目主要還是向全民宣導積極鍛煉提高身體素質核心思想的嘛。關於訓練什麽的，我也不懂。不過大家跟拳館有什麽問題，可以直接來找我溝通。我們的臨時辦公室就在樓上館主辦公室旁邊。”徐向天趕緊跑出來暖場，他永遠都是一副笑眯眯的狀態。

　　“這次的集訓我們會有一個成績評定，是由張強教練根據你們所有項目的最終訓練成果給出的打分，分數最高的人在今後的決賽抽簽中可以獲得一次輪空免戰或者失敗復活的機會。而且表現好的選手，如果想走職業這一條路，青龍拳館也會給你們制定一套詳細的計劃。”

　　有棒子就有大棗。

　　眾人通過會議很快就了解了這次集訓的目的。

　　簡短的會議結束。

　　大家散場。

　　教練張強走的時候下意識的往周一龍的方向瞟了一眼，眼神中似乎帶著不屑，不過很快就淡去。

　　老爺子周一龍在青龍拳館的第一天就這麽過去。

　　第二天，一個大早大家被鬧鈴給吵醒。

　　周一龍倒是沒什麽，麻溜的起床，因為他一般都起得比較早。

　　在小區的時候也是如此嚴格要求自己的。

　　今天早上的晨練項目是圍繞著郊區河堤進行一萬米拉練。

　　大家都是第一次來到這麽專業級的拳館，非常激動，或多或少都有些失眠。

　　導致大家不是站得東倒西歪就是一副沒睡醒的樣子，除了周一龍和李剛等少數幾個人，其他人的精神面貌都不怎麽好。

　　張強一臉的不悅，皺著眉頭道:“我已經將晨練的時間推遲了一個小時，你們昨天晚上都去抓鬼了嗎?都自我調整一下！今天是第一天，我先不和你們計較。如果明天再這個樣子，那麽下午對練的時候你們就會自己做錯了什麽。”

　　“都有了，跑步走！”

　　張強喊完，率先帶頭跑出去。

　　周一龍一眾在排頭的學員緊跟其後。

　　一開始隊伍速度還算正常，可是大概十幾分鍾後，張強不知道抽什麽風，開始加速。

　　眾人沒辦法，只能咬著牙苦苦跟隨。

　　“這張教練不是說會放寬標準嗎，怎麽越跑越快啊。”

　　“少說點，給他聽到了，你下午找練呢?”

　　那個隊友趕緊閉嘴。

　　第一天就這麽高強度的拉練，很快就有人體力不支，開始掉隊。

　　只有周一龍始終緊跟著張強。

　　哎喲，我擦，這個老頭耐力這麽好嗎?

　　這麽不懂事，老子非給你個下馬威不可。

　　張強回頭看了一眼緊跟在他身後的周一龍一眼，默默又開始提高速度。

　　他本來在學拳擊之前就是體育學校的長跑專業，但是跑步太枯燥了，才轉而去學拳擊的。

　　拳擊是職業，長跑是專業。

　　這一直是張強引以為傲的地方。

　　跑了一段距離，讓耐力超強的張強也有點吃不消了。

　　他又回頭望去，發現周一龍還是不緊不慢的跟著他，而且臉不紅氣不喘的。

　　臥槽?

　　這什麽情況。

　　假的吧！

　　這樣我還怎麽立威！

　　“張教練，怎麽了?”周一龍看到張強老是回頭看，疑惑的問道。

　　“呼...沒...沒什麽，老...老爺子您...您體力可以啊。”張強說話有些喘。

　　“呵呵，還可以吧，平時和鄰居們跑習慣了。”周一龍不以為然的說道。

　　“......”

　　神特麽的和鄰居每天跑一萬米。

　　你的鄰居們都是馬拉松運動員啊?

　　張強都快鬱悶死了。

　　四十五分鍾後，一萬米拉練結束。

　　張強特麽感覺自己的肺都要炸了，大腦有些缺氧，特別是在看到周一龍在拉練結束後。還回頭去給劇組半路拋錨的車檢查問題，整個人都有些不好了。

　　這耐力也太嚇人了，簡直比職業的馬拉松運動員還恐怖。

　　很快，後續掉隊的人也相繼跑完。

　　不過張強已經沒有心情在訓斥他們，讓他們原地解散去食堂吃早點。

　　隊員們休息一個小時後，則是拳法空擊訓練。

　　李剛也是第一次參加這麽高強度的訓練，跑完之後覺得渾身軟趴趴的。

　　周一龍將早點什麽的端到他面前的時候，他還頗為不好意思，不過轉眼又興奮道，“爺爺你太牛了，那張強教練擺明了就是給我們一個下馬威，沒想到您還是能跟上他的訓練強度。他可是職業級的拳手啊，每天上萬米的耐力訓練就跟吃飯喝水一樣。”

　　“哦?”周一龍這才想通為什麽張強會突然加速。

　　他以為這是訓練的課程中的一部分呢。

　　“別想那麽多了，趕緊吃吧，一會抓緊時間休息一下，接下來的課程很重要的。”周一龍叮囑道。

　　“知道嘞，爺爺。”說完，李剛也開始大口吃喝起來。

　　......

　　800平方米的超大訓練場，已經進食完畢稍作休整的眾人整齊的站在場館中央。

　　訓練場分為兩大區域，A區是沙袋、橡膠管、吊球等拳腳擊打訓練的地方，B區是幾個大型的拳擊台和八角籠。

　　“今天我們主要講解一下左右閃步的作用，千萬不要覺得這只是基礎的步法，就忽視它的重要性，我們知道你們或多或少都懂一點專業知識，但在我眼中完全不夠用。”

　　“左右閃步顧名思義就是向左右方向閃躲，然後看情況作出實時的反擊。左閃步由基本姿勢開始，以右腳掌為軸，右腳跟向右移45，身體向左轉體改變方向，左腳往右後方向挪動，右閃步就是方向相反，速度一定要快！然後......”

　　周一龍站在後面聽到張強開始按部就班的講解起步法常識來，不禁覺得有些無趣。

　　這些基礎性的知識，他基本上都理解透徹了，甚至現在上去可能比張強講得還要好。

　　但是尊師重道，他還是懂的，於是強迫自己打起精神聽下去。