第一階段:戒淫一個月之後，頻繁滑精的情況會得到改善。戒滿一個月的別沾沾自喜，這只是戒色的開始，為戒色打基礎。

　　第二階段:補血。戒淫第二個月身體會開始補虧掉的血液，俗話說一滴精十滴血，這個時間段面色會逐漸紅潤，皮膚乾澀暗淡無光，油膩等情況會逐漸改善。

　　第三階段;補神。戒淫第三個月以上會明顯感覺精神好很多，嗜睡等情況得到改善。當然前提是不能熬夜，越早睡越好，因為人體從八九點開始會全身自我調節，當你錯過這個時間段調節功能也會錯過，久而久之體內毒素越積越多。早睡睡眠質量好，第二天精神越充沛。

　　第四階段:補氣。戒淫第四個月到第六個月補氣，也就是半年。這氣是一個人的氣場，包括表現，注意力，態度，自信等等。這段時間注意看自己的眼睛，它會越來越明亮，更不渾濁，充滿靈氣。

　　第五階段(戒淫一年以上，補精。揮霍掉的**乃是人體之精華，生命之根本。需要人體逐漸沉澱積累。

　　第六階段:戒淫兩年，補脊髓。當**積澱到一定程度後會生成脊髓，當**耗盡時，脊髓會下流退化成**，兩者循環。脊椎支撐著整個身體的運動，可想而知脊髓的重要性，這個階段腰酸膝軟，早泄等問題會改善直至恢復。

　　第七階段:戒淫三年。補腦髓。當脊髓恢復充盈時，多余的會積澱直至生成腦髓。此階段大腦記憶力會恢復，脫發會改善。從猥瑣男做回曾經的男神！