“下面給大家講解一下單個軍人隊列動作”連長吳曉波在會議室裡給大家做著講解:

　　單個軍人隊列動作

　　一、立正、稍息、跨立

　　一、立正

　　立正是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎。軍人在宣誓、接受命令、進見首長和向首長報告、回答首長的問話、升降國旗和軍旗、湊國歌和軍歌等嚴肅莊重的時機場合，均應當自行立正。

　　口令:立正。

　　(一)動作要領

　　聽到“立正”的口令後，兩腳跟靠攏並齊，兩腳尖向外分開約60度;兩腿挺直;小腹微收，自然挺胸;上體正直，微向前傾;兩肩要平，稍向後張;兩臂下垂自然伸直;手指並攏自然微曲，拇指尖貼於食指第二節，中指貼於褲縫;頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

　　(二)、動作標準與要求

　　立正時要精神振作，姿態端正，警容嚴整，表情自然，為了達到這一標準，具體要做到:“挺、收、睜、平、頂”五個字。

　　1、挺

　　(1)兩腿挺直，腿部肌肉用力適度，不得彎曲，襠部夾緊，兩腿之間盡量不留空隙。

　　(2)挺胸，兩肩稍向後張，胸部自然前挺。

　　(3)挺頸，頭要正，頸部要輕貼後衣領。

　　2、收

　　(1)收小腹，就是將小腹中的氣，提到腹胸之間。

　　(2)收下頜，就是頸部挺直，下頜自然收回。

　　3、睜

　　即兩眼自然睜大，兩眼黑眼球保持在兩眼中央，不能左顧右盼。

　　4、平

　　(1)兩肩要平

　　(2)兩眼要平視前方

　　5、頂

　　就是按照動作要領將身體調整好以後，自己要有一種向上頂的感覺。

　　(二)動作要點

　　立正是軍人最基本最常用的隊列動作，俗稱軍姿，它貫穿於整個隊列訓練的始終，是隊列動作的基礎。在練習和掌握這一動作時要著重注意以下兩點。

　　1、選擇正確的身體重心的支撐點。立正時既要姿態端正、莊重，還要解決長時間站立的穩固，選擇正確的支撐點，是保證“立正”時穩固和持久的重要條件之一，因此，在立正中兩腳跟靠攏並齊、兩腳尖向外分開約60度時，兩腳接觸地面形成一個正三角形，同時要注意上體微向前傾。

　　2、搞好身體各部位的協調。第一是要注意膝蓋後壓、兩腿內合與臀部提收三者的協調，第二是注意收復、挺胸與兩肩後張動作三者的協調，第三是注意收下頜、挺頸與頭部上頂動作三者之間的協調。

　　3、掌握正確的呼吸方式。正確的呼吸方式是練好立正姿勢的重要環節，根據隊列條令中“立正”時自然挺胸和收小腹的動作要求，呼吸方式通常采取胸式呼吸和順呼吸相結合的方法。具體要領:一是吸氣時收小腹，將氣提至胸腔，使胸部自然挺出;二是呼氣時，要保證在胸部不裡凹、小腹不鼓脹的情況下，自然地將氣呼出;三是在進行正確呼吸的同時，要注意兩肩後張用力要適當，以防止聳肩，使皺勁。

　　4、掌握好正確的手型。對於立正時的手型，現行《隊列條令》規定的精神是，既要整齊劃一，又要符合人體的生理特點，也就是要依照人體的整理特點來加以規范的。“手指並攏自然微曲”，是人站立時兩臂下垂時手的自然形態，《條令》就是在這個基礎上對拇指與食指按自然接觸的位置加以規范的，

因此，立正時要保持手型的正確，拇指尖自然貼於食指的第二節。由於每個人的拇指長短不盡相同，拇指尖貼於食指第二節的具體位置，則不必強求統一，只要不出規定的范圍(食指第二節)，就符合《隊列條令》規定的要求。　　(三)易犯毛病及糾正方法

　　1、兩腳跟未並齊。糾正方法:劃一條橫線，兩腳跟站在橫線上反覆練習體會。

　　2、方向不正，兩腳分開的中心線與腳跟線不垂直。糾正方法:教員與士兵對正，矯正其兩腳位置或在地面上劃“T”字線，反覆練習。

　　3、兩腳分開大於或小於60度。糾正方法:用角尺度矯正後反覆進行練習。

　　4、兩腿未夾緊，有空隙。糾正方法:兩腿靠攏，襠部夾緊。

　　5、腰挺不直。糾正方法:向前上方挺胸，以胸帶腰，兩肩微微後張。

　　6、挺腹，蹶臀部。糾正方法:襠部夾緊向上收腹收臀，形成一股夾力。

　　7、上體傾斜。糾正方法:使衣扣線與兩腳分開的中心線垂直對正。

　　8、上體方向不正。糾正的方法:教練員對正操練著，使其鼻尖對正衣扣線，肩線與足線平行。

　　9、頭歪。糾正的方法:指出歪頭的方向，使其體會糾正。

　　10、面部不自然。糾正方法:面部肌肉放松。

　　二、稍息

　　稍息是隊列動作中一種休息和調整的姿勢的動作，可與立正互換。

　　口令:稍息

　　(一)動作要領

　　當聽到“稍息”的口令後，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落於右腳。稍息過久，可以自行換腳。

　　(二)動作標準與要求

　　稍息時，要做到以下四句話:一、腳跟稍提起;二、腳腕稍用力;三、方向順腳尖;四、到位即著地。在做動作的過程中上體要穩，保持立正姿勢。

　　(三)動作要點

　　稍息時，出腿、收腿動作要迅速、準確有力，出腿時，膝關節不得彎曲，腳掌微抬起，左腳掌離開地面瞬間腿部肌肉不得放松。稍息後，兩腿自然伸直。收腿時，腳跟微抬起，左腳掌離開地面的瞬間，回收腿同時適當用力，迅速收回，恢復立正姿勢。

　　(四)易犯毛病及糾正方法

　　1、出腳時方向不準，外跨或內合。糾正方法:畫出腳線，腳跟稍抬起，前腳掌順腳尖方向伸出。

　　2、出腳時動作過慢，彎腿或弓膝蓋。糾正方法:腿要挺直，抬腳跟不要過高，繃腳面，腳尖用力，出腿時膝蓋稍向後壓。

　　3、出腳時上體前移過大。糾正方法:強調體重大部分落於右腳，矯正後反覆體會練習。

　　4、收腿時身體晃動，聳肩。糾正方法:強調右腿挺直，同時兩腿合力把腿收回，上體不動。

　　三、跨立(即跨步站立)

　　跨立主要用於軍體操、執勤和艦艇上分區列隊等場合。可以與立正互換。

　　口令:跨立

　　(一)動作要領

　　當聽到“跨立”的口令後，左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落於兩腳之間。兩手後背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿(內腰帶上沿)同高;右手手指並攏自然彎曲，手心向後。

　　(二)動作標準與要求

　　跨立時，要做到準確、迅速、保持六個字。

　　1、準確:即左腳跨出的距離要準確(約一腳之長);兩手握的位置要準確(左手握右手腕的位置);兩手後背的位置要準確(左拇指根部與外腰帶的下沿或內腰帶的上沿同高)。

　　2、迅速:即左腳跨出和背手動作要迅速一致。

　　3、保持:即完成動作後保持上體的立正姿勢及兩腳尖向外分開約60度。

　　(三)動作要點

　　跨立的動作要點主要把握住“兩個同時”，即跨出(收回)腳與手的動作要同時運動和停止，身體重心轉移與跨出(收回)腳要同時，以保證動作變換時身體各部位的協調。

　　(四)易犯毛病及糾正辦法

　　1、左腳跨出的距離過大或過小。糾正方法:畫出標準線反覆練習。

　　2、兩手後背位置不準確。糾正方法:兩手後背位置，應當是拇指根部位於外腰帶下沿(內腰帶上沿)。

　　3、跨出時上體後仰。糾正方法:上體要正直，腰部要挺直。

　　4、動作完成後，上體變形。糾正方法:上體要保持立正姿勢，應挺硬三大關節，即:腰部、胸部和頸部。

　　停止間轉法

　　停止間轉法是停止間(原地)變換方向的一種方法，分為向右轉。向左轉、向後轉，需要時也可半面向右(左)轉。

　　口令:向右(左、後)——轉。半面向右(左)——轉

　　一、動作要領

　　(一)向右(左)轉

　　當聽到“向右(左)轉”的口令後，以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時用力，使身體協調一致向右(左)轉90度，體重落在右(左)腳，左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢。轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

　　(二)向後轉

　　聽到“向後——轉”口令，按照向右轉的要領向後轉180度。

　　(三)半面向右(左)轉

　　聽到“半面向右(左)——轉”口令，按照向右(左)轉的要領轉45度。

　　二、動作標準與要求

　　在轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，在轉動時腳要和身體協調一致，靠腳時不得外掃和跺腳。為了達到以上要求，具體應做到以下五個字。

　　1、快

　　即轉體快，前腳掌抓地快，轉到新方向後取捷徑靠腳快。

　　2、直

　　即靠腳時兩腿挺直，身體正直，靠腳時要直線靠攏，不外掃，膝關節不得彎曲，力量集中在腳上。

　　3、穩

　　即轉體時身體要穩，身體與腳同時轉動，重心在支撐腳上，兩臂不得外張，兩腿要夾緊。

　　4、正

　　即轉體後方向正，身體正。

　　5、齊

　　即轉體靠腳後，兩腳跟靠攏並齊。

　　三、動作要點

　　停止間轉法是隊列生活中常用的動作，在日常運用中具有基礎和連接的作用，因此要很好的練習和掌握。在訓練中應注意:

　　(一)要保持立正姿勢

　　從轉頭動作的開始到結束均應保持立正姿勢，轉體過程中始終注意上體軍姿不變形，保持重心，轉頭快速自然。做到兩腿自然伸直，腰杆挺直，使胸部自然想前上方挺出，身體微向前傾，身體自然，不使皺勁。

　　(二)掌握用力方法

　　停止間轉法的用力部位主要通過兩腿交錯用力(兩腿反方向用力)，再通過腳跟。腳掌軸的作用使身體轉向新方向。以向右轉為例:聽到向右轉的口令後，以右腳跟為軸，同時右腳掌用力右轉，左腳以左腳掌為軸用力左轉，由於腳跟、腳掌不在一條直線上，所以當兩腿交錯用力時，就必須使身體進行轉動，當轉到90度時停止。在進行訓練時，要注意強調，兩腿要挺直，腳和身體轉向要一致，以保持身體穩定。

　　(三)操作時要把握身體重心

　　在轉動之前，身體重心落於腳跟與腳尖形成的三角形的中心。轉動後，中心隨方向的變化而轉移。向右轉時，體重落在右腳。向左轉時，體重落在左腳。不能落於兩腳中央。向後轉時，體重同樣落於右腳。

　　(四)易犯毛病及糾正方法

　　1、轉體時低頭。糾正方法:應強調轉體時頸部挺直，兩眼平視，不要看地。

　　2、轉動時彎腿。糾正方法:應強調轉體時兩腿挺直。

　　3、轉體時身體晃動站立不穩。糾正犯法:應強調轉體時，襠部夾緊，兩腿挺直。身體重心移動要快，轉到新方向後，前腳掌抓地要快，後腳迅速靠攏。

　　4、轉體時兩臂外張，聳肩。糾正方法:應強調腳跟腳掌同時用力，不要用肩部或上體帶動下肢轉動。

　　5、靠腳時彎腿、外掃、跺腳。糾正方法:應強調轉體時，後腳跟不能過大外擺，靠腳時兩腿挺直，取捷徑迅速靠腳。

　　6、靠腳無力。糾正方法:應強調靠腳時取捷徑，用腳和靠的合力靠攏。

　　7、變換方向後，立正姿勢不好。糾正方法:應強調轉體時上體不要用力，完成動作後，迅速恢復立正姿勢。

　　行進與立定

　　行進的基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分為便步、踏步和移步。

　　一、齊步行進與立定

　　齊步是軍人行進的常用步法，一般用於隊列的整齊行進。

　　口令:齊步——走、立——定。

　　(一)動作要領

　　當聽到“齊步——走”的口令後，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟後腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作;上體正直，微向前傾;手指輕輕握攏，拇指貼於食指第二節;兩臂前後自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向裡合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，並與最下方衣扣同高(著夏常作訓服時，與第四衣扣同高;著冬季作訓服時，與第五衣扣同高)，離身體約25厘米;向後擺臂時，手臂自然伸直。手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度約每分鍾116-122步。聽到“立——定”的口令後，左腳再向前大半步著地(腳尖向外約30度)，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

　　(二)動作標準與要求

　　齊步行進時，上體要保持軍姿不變，兩眼不得看地，兩腳內側要走直線，不得走八字步。行進中，要精神振奮，姿態端正，腿臂協調，節奏分明，擺臂自然大方，步幅、步速要準確，具有勇往直前的精神。為了達到這一目的，應做到以下四點:第一，腳跟先著地;第二，腳腕稍用力;第三，膝蓋向後壓;第四，身體向前傾。

　　(三)動作要點

　　齊步在軍人日常生活中，應用較為廣泛，是行進動作的基礎，在訓練中應重點掌握以下幾點。

　　1、行進時要保持良好軍姿

　　良好的軍姿是齊步行進的基礎。行進時，要做到:收腹、挺胸、挺頸、下頜微收，頭部要有向上方頂的感覺，兩眼要向前平視。

　　2、掌握好正確的擺臂要領

　　在擺臂運動過程中，肩關節要自然放松，以手腕帶到小臂，以小臂帶到大臂，向前擺時，手要超過褲縫線時，小臂自然裡合，手腕向內側前上方適當用力抬，向後擺臂時，適當用力，正直向後擺動。

　　3、腿、臂要協調一致

　　邁腿同時擺臂，腳著地，手到位，在腳跟著地後身體向前移動，兩臂不擺動。

　　4、兩腳內側在一條直線上行進

　　行進時，在正前方先選定一個目標，照直前進，腳跟著地時，腳掌應同時對正前方，兩腳內側要在同一條線上。

　　5、行進中掌握好步幅、步速

　　行進時，前腳尖與後腳尖的距離為5厘米，並把握好每分鍾行進116-122步。

　　(四)易犯毛病及糾正方法

　　1、方向不正，上體晃動。糾正方法:應強調兩腳自然正直向正前方邁出，行進中，兩眼平視前方的固定目標，不要低頭看地。行進時上體晃，應強調腰部用力，挺胸，抬頭。

　　2、八字腳。糾正方法:應強調向前邁出時，腳要正直向前邁出，兩腳內側在一條直線上行進。

　　3、全腳掌著地。糾正方法:應強調按照腳跟、腳掌的順序著地，並保持好上體的軍姿，腳著地後再向前邁出，腿要伸直，膝蓋向後壓。

　　4、腿。臂不協調。糾正方法:由慢到快體會練習，兩臂擺動要自然，邁步時擺臂，腳著地時臂到位。

　　5、步幅不準確。糾正方法:應劃出75厘米的步幅線反覆練習。

　　6、立定時身體後仰。糾正方法:應強調向前大半步要準確，體重前移，左腳全部著地，右腳跟提起，右腿挺直。

　　7、立定靠腳時彎腿。糾正方法:應強調右腳腕用力，膝蓋後壓。

　　8、靠腳放手不一致。糾正方法:左腳前腳掌著地後，兩臂停止擺動，靠腳同時將手放下。

　　二、正步行進與立定

　　正步主要用於分列式和其他禮節性場合。

　　口令:正步——走，立——定

　　(一)動作要領

　　當聽到“正步——走”的口令後，左腳向正前方踢出約75厘米(腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)，適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作;上體正直，微向前傾;手指輕輕握攏，拇指伸直貼於食指第二節;向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿擺到高於最下方衣扣約10厘米處(桌夏季作訓服時，約與第三衣扣同高;著冬季作訓服時，約與第四衣扣同高)，離身體約10厘米;向後擺臂時(左手心向右，右手心向左)，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鍾110-116步。

　　當聽到“立——定”的口令後，左腳再向前大半步著地(腳尖向外約30度)，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

　　(二)動作標準與要求

　　正步行進時，要姿態端正，神色從容，動作自然大方，節奏分明，踢腿擺臂定型、定位，步幅、步速準確。為了達到這一目的，要求做到“兩快、兩穩、一協調”。“兩快”:即踢腿擺臂快，落地跟身體快。“兩穩”:即踢腿擺臂到位穩，腳著地時身體穩。“一協調”:即腿臂動作的結合要協調一致。

　　(三)動作要點

　　條令中規定的正步與立定的動作要領，主要講明了完成踢腿、擺臂動作後的形態及位置。為了達到訓練要求，在訓練的過程中，應主要解決以下幾個環節。

　　1、擺臂

　　擺臂時，肩關節肌肉放松，比得運動路線應在手前擺超過身體前平面時開始上擺，同時，肘部前迎，小臂上端略成水平，擺臂時不要使皺勁，而是當臂擺到位的同時，稍用力將臂控制在高於最下方衣扣約10厘米處。

　　2、踢腿

　　踢腿時，應將力量集中在腳上，以腳帶動小腿，小腿帶動大腿的順序向前踢出。同時，迅速繃壓腳面，即將達到定位處時，腳腕用力向前頂送控制定位。

　　3、腿臂結合

　　腿臂結合是在踢腿的同時擺臂，腳到位，手到位(即全腳掌離地面約25厘米，手腕下沿擺至高於最下方衣扣約10厘米)，腳從25厘米的高度到落地的這一運動過程，手臂不擺動，腳落地後，在踢腿的同時換臂。

　　(四)易犯毛病及糾正方法

　　1、掄臂。掄臂的主要原因是前後擺動時外掃過大造成的。糾正的方法:要解決好擺臂的路線，前後擺動時臂的內側要輕貼身體運動，特別是後擺時一定要防止向側旁擺。

　　2、摟臂。摟臂的主要原因在於手臂向前擺動時過遠，肘部先到為，小臂再回擺。糾正方法:強調向前擺臂的時機，手前擺剛剛超過身體即開始上擺，不要過晚。

　　3、手腕不正。糾正方法:應強調手腕要自然伸直，不能過度用力。

　　4、掏腿。糾正方法:應強調踢腿時，腳尖下壓，當後腳尖跟到前腳跟處時，以小腿帶動大腿迅速踢出。

　　5、直挪腿。糾正方法:應強調行進時，踢腿要自然，腿不能繃得太直，要自然繃直，踢腿時，應以小腿帶動大腿向前踢出，不能大腿帶動小腿向上抬。

　　6、行進時上體不穩、後仰。糾正方法:應強調收腹、收胯，上體正直稍向前傾，腰部用力向前推。

　　7、腿臂不協調。糾正方法:應強調踢腿的同時擺臂，腿到位，臂到位，腳著地臂不動。

　　三、跑步行進與立定

　　跑步主要用於快速行進

　　口令:跑步——走，立——定，

　　(一)動作要領

　　聽到跑步的預令，兩手迅速握拳(四指蜷握，拇指貼於食指第一關節和中指第二關節)，提到腰際，約與要帶同高，拳心向內，肘部稍向裡合。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作;兩臂前後自然擺動，向前擺臂時，大臂略垂直，肘部貼於腰際，小臂略平，稍向裡合，兩拳內側各距衣扣線約5厘米;向後擺臂時，拳貼於腰際。行進速度每分鍾170-180步。

　　當聽到“立——定”的口令後，繼續向前跑兩步，然後左腳再向前大半步(兩拳收於腰際，停止擺動)著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。

　　(二)動作標準與要求

　　跑步行進時，上體要端正，兩眼要平視前方，不得看地，應用前腳掌的蹬力前進，擺臂時，肘部不得外張，兩拳不要上下擺動或者圍繞腰部擺動，立定時，不要墊步或者向旁邊跨步，上體不要後仰，身體要主動前跟。

　　(三)動作要點

　　1、掌握好前腳掌著地的方法。腳著地時，前腳掌先著地，不要全腳掌著地或者腳跟先於腳掌著地。行進中，上體要主動前傾，身體重心要前移，利用前腳掌的蹬力前進。

　　2、掌握好擺臂的要領。擺臂時，要適當用力控制前後運動。臂內側輕擦身體，前擺時，肘部貼於腰際並保持大臂垂直。後擺時，拳貼於腰際並保持小臂略成水平。

　　3、掌握立定時的腿臂協調。聽到“立——定”的口令後，再跑兩步，兩臂自然擺動，左腳再向前大半步時，兩臂停止擺動，右腳靠攏左腳的同時將手臂放下，成立正姿勢。

　　(四)易犯毛病及糾正方法

　　1、第一步不能躍出。糾正方法:應強調聽到動令後，按照傾、彎、彈的動作順序向前躍出。

　　2、全腳掌著地。糾正方法:應強調跑步時身體前傾，前腳掌先著地，用腳掌的蹬力向前運動。

　　3、擺臂時上下打鼓，肘部外張。糾正方法:應強調肘部稍向裡合，小臂前後水平擺動。做到前擺不露肘，後擺不露手。

　　4、立定時墊步。糾正方法:應強調繼續向前跑兩步及最後大半步，要正直向前，同時全腳掌著地。膝關節挺直;放手、靠腳要迅速協調。

　　四、便步

　　便步用於行軍、操練後恢復體力及其他場合。

　　口令:便步——走

　　(一)動作要領

　　當聽到“便步——走”的口令後，用適當的步速、步幅行進，兩臂自然擺動，上體保持良好姿態。

　　(二)動作標準與要求

　　便步行進時，要具有良好的軍姿和隊列紀律，盡管是便步行進，但仍然要保持軍人特有的風度，步法穩健，精神振作，並保持好相應的隊形。

　　(三)動作要點

　　便步時隊列人員自覺地用適當的步速、步幅行進，從而達到恢復體力的目的，但在行進過程中一定要強調軍人的姿態和隊列紀律，保持原來的基本隊形。

　　(四)易犯毛病及糾正方法

　　在行進時，姿態變形，軍容風紀不整。糾正方法:應保持良好的隊列紀律，強調輕松不變形，步法自然，隊形不亂。

　　五、踏步與立定

　　踏步分為齊步踏步和跑步踏步兩種，主要用於調整步法和整齊。

　　口令:停止間口令:踏步——走、立——定;

　　行進間口令:踏步

　　(一)動作要領

　　聽到“踏步”的口令後，兩腳在原地上下起落(抬腳時，腳尖自然下垂，離地面約15厘米;落下時，前腳掌先著地)，上體保持正直，兩臂按照齊步或者跑步擺臂的要領擺動。

　　踏步時，聽到“前進”的口令，繼續踏兩步，再換齊步或者跑步行進。

　　立定時，聽到“立定”的口令，左腳踏一步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢(跑步踏步立定時，聽到口令，繼續踏兩步，再按照上述要領進行)。

　　(二)動作標準與要求

　　踏步時，上體保持良好的姿勢。挺胸抬頭，上體不得左右晃動，擺臂要自然，兩腳要原地起落，動作要協調一致，立定時不得左、右跨步或墊步。

　　(三)動作要點

　　踏步時，兩腳要正直上下起落，膝蓋不得外張，兩眼要向前平視，保持齊步或者跑步的行進速度，兩臂擺動自然大方。

　　(四)易犯毛病及糾正方法

　　1、抬腳時，腳尖不能垂直起落，著地時位置移動。糾正方法:腳尖自然下垂，膝蓋正直上抬，有一種用膝頂鼓的感覺，應要求兩腳要原地起落，著地時位置不動。

　　2、踏步時上體晃動，眼看地。糾正方法:上體保持正直，頸部挺直，兩眼向前平視。

　　六、移步

　　移步用於調整隊列位置。

　　口令:右(左)跨X步——走，向前X步——走，後退X步——走。

　　(一)動作要領

　　1、右(左)跨步。聽到右(左)跨X步——走的口令，上體保持正直，每跨1步並腳一次，其步幅約與肩同寬，跨到指定步數停止。

　　2、向前或後退

　　向前移步時，應當按照單數步要領進行(雙數步變為單數步)。向前1步時，用正步，不擺臂;向前3、5步時，按照齊步走的要領進行。向後退時，從左腳開始，每退1步靠腳一次，不擺臂，退到指定步數停止。

　　(二)動作標準與要求

　　移步時，，上體保持良好姿勢，要求做到:動作協調，步幅準確，節奏分明，兩眼平視前方。

　　(三)動作要點

　　在做動作時，動、靜分明，節奏感要強，向前移步時一定是單數。

　　(四)易犯毛病及糾正方法

　　1、做動作時，上體軍姿變形。糾正方法:強調腰杆挺直、用力，保持好軍姿。

　　2、動作緩慢不協調。糾正方法:動作要迅速，整齊一致，動靜分明，節奏感強。

　　步法變換

　　步法變換就是一種步法換成另一種步法，步法變換時動令落於右腳(齊、正步互換落於左腳)，均從左腳開始變換步法。

　　步法變換分為:齊步與正步互換;齊步與跑步互換;齊步、跑步與踏步互換。

　　一、齊步與正步互換

　　(一)動作要領

　　在齊步行進中，聽到“正步——走”的口令後，右腳繼續走1步，即從左腳開始按正步的動作要領繼續行進。在正步行進中，聽到“齊步”的口令後，右腳繼續走一步，即從左腳開始按齊步的動作要領繼續前進。

　　(二)動作要領與要求

　　步法變換時，軍姿不變形，變換時機準確，動作規范。

　　(三)動作要點

　　1、齊步換正步時，左腳換正步要及時、準確(包括換臂)。

　　2、正步換齊步時，左腳換齊步要及時，換臂自然。

　　(四)疑犯毛病及糾正方法

　　齊步換正步時，踢腿動作慢，上體不穩。糾正方法:右腳著地要穩，等身體重心前移到位後，左腳再按正步要領踢出。

　　二、齊步與跑步互換

　　(一)動作要領

　　在齊步行進中，聽到預令後，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂前後自然擺動;聽到動令後，即換跑步行進。在跑步行進中，聽到“齊步——走”的口令，繼續向前跑兩步，然後換成齊步。

　　(二)動作標準與要求

　　步法變換時，軍姿不變形，變換時機準確，動作規范。

　　(三)動作要點

　　齊步換跑步時，聽到預令，兩手硬迅速握拳提於腰際，兩臂自然擺動，兩腿仍按齊步行進;聽到動令，再換成跑步行進。

　　(四)易犯毛病及糾正方法

　　1、齊步換跑步時，握拳提於腰際的速度慢。糾正方法:集中精力，聽清口令，動作迅速。

　　2、跑步換齊步時，動作不協調。糾正方法:步速由快至慢，逐漸過渡到正常速度。

　　三、齊步、跑步與踏步互換

　　(一)動作要領

　　齊步換踏步時，聽到口令，挺直2前進，從左腳開始，原地換成踏步。

　　踏步換齊步或者跑步，聽到“前進”的口令，繼續踏2步，再從左腳開始換齊步或者跑步行進，跑步換踏步時，聽到口令，繼續向前跑2步，再從左腳開始換踏步。

　　(二)動作標準與要求

　　步法變換時，軍姿不變形，變換時機準確，動作規范。

　　(三)動作要點

　　步法變換時，換踏步要快，步法變換要及時準確。

　　(四)易犯毛病及糾正方法

　　1、齊步換踏步時，精力不集中，變換的實時機晚。糾正的方法:強調精力集中，聽到口令即換踏步。

　　2、踏步換齊步時，即換齊步。糾正方法:強調聽到口令口中數“1、2”再前進。

　　3、跑步中踏步腳抬起時，腳尖不能自然下垂。糾正方法:強調膝蓋正直上抬，腳掌離開地面的同時收腳跟，壓腳尖。

　　行進間轉法

　　行進間轉法是行進間變換方向的方法。共分為兩個內容:齊步向右(左、後)轉和跑步向右(左、後)轉。

　　口令:向右(左、後)轉——走

　　一、動作要領

　　(一)齊步向右(左、後)轉

　　當聽到“向右轉——走”的口令後，左腳向前半步，腳尖向右(左)約45度，身體向右轉90度時，左腳不轉動，同時出右腳按照原步法向新方向行進。

　　需要時可半面向右轉走，聽到口令，按向右轉走的動作要領向右轉45度。

　　當聽到“向左轉——走”的口令後，右腳向前半步，腳尖向左約45度，身體向左轉90度時，右腳不轉動，同時出左腳按照原步法向新方向行進。

　　需要時可半面向左轉走，聽到口令，按向左轉走的動作要領向左轉45度。

　　聽到“向後轉——走”的口令後，左腳向右腳前邁出約半步，腳尖稍向右45度，以兩腳的前腳掌為軸，從右向後轉180度，出左腳按原來的步法向新方向行進。

　　(二)跑步向右(左、後)轉

　　當聽到“向右轉——走”的口令後，繼續向前跑兩步，左腳再向前半步，腳尖向右約45度，身體向右轉90度時，左腳不轉動，同時出右腳按照原步法向新方向行進。

　　需要時可半面向右轉走，聽到口令，按向右轉走的動作要領向右轉45度。

　　當聽到“向左轉——走”的口令後，繼續向前跑兩步，右腳向前半步，腳尖向左約45度，身體向左轉90度時，右腳不轉動，同時出左腳按照原步法向新方向行進。

　　需要時可半面向左轉走，聽到口令，按向左轉走的動作要領向左轉45度。

　　聽到“向後轉——走”的口令後，繼續向前跑兩步，左腳向右腳前邁出約半步，腳尖稍向右45度，以兩腳的前腳掌為軸，從右向後轉180度，出左腳按原來的步法向新方向行進。

　　二、動作標準與要求

　　轉動時，保持行進的節奏，兩臂要自然擺動，不要外張，上體保持正直。

　　三、動作要點

　　(一)聽清口令，分清預令、動令。向右(後)轉的預令、動令均落在右腳，向左轉的預令、動令均落在左腳。

　　(二)向前半步及方向要及時準確。向前太大或過小及方向不準時，易使身體重心前移過大，不便於做轉體出腳的動作。

　　(三)掌握身體重心，腿臂動作要協調。齊步向右(左)轉走時，向前半步體重大部分落在右(左)腳。跑步向右(左)轉走時，向前半步體重大部分落於兩腳的前腳掌上，在轉向新方向時，兩臂要隨腳的變化而擺動，向右(左)轉走時，出腳的同時兩臂隨之擺動，向後轉走時，在向後轉體和出腳的同時擺臂。

　　四、易犯毛病及糾正方法

　　1、轉動時兩臂擺動不自然、外張。糾正的方法:應強調兩臂要自然擺動，自然彎曲，保持原來的形態隨之轉動。

　　2、轉動時上體不穩，腿臂不協調。糾正的方法:應強調上體正直，兩腿要有合力。向右(左)轉走時，出腳同時換臂，向後轉走時，轉體同時換臂。

　　3、前腳方向不正。糾正的方法:應強調腳尖向右(左)約45度。

　　坐下、蹲下、起立

　　口令:坐下、蹲下、起立

　　一、動作要領

　　(一)坐下

　　聽到“坐下”的口令後，左小腿在右小腿後交叉，迅速坐下(坐凳子時，聽到口令，左腳向左分開約一腳之長)，手指自然並攏放在兩膝上，上體保持正直。

　　(二)蹲下

　　當聽到“蹲下”的口令後，右腳後退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度，手指自然並攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可以自行換腳。

　　(三)起立

　　聽到“起立”的口令後，全身協力迅速起立，成立正姿勢。

　　二、動作標準與要求

　　坐下、蹲下、起立的動作要迅速準確，上體保持良好的軍姿。

　　三、動作要點

　　坐下時，兩腿跟靠近臀部，蹲下時，右腳後退半步要準確，坐下、蹲下後上體要保持良好的軍姿，起立時，應迅速、協調。

　　四、易犯毛病及糾正方法

　　1、坐下、蹲下時彎腰、低頭。糾正的方法:腰部挺直，收腹挺胸，挺頸、收下頜。

　　2、兩手方的位置不準，蹲下後兩膝分開過大或過小，起來時扶地。糾正的方法:自然將手放在膝蓋上，蹲下時兩腿分開約60度，起立時，兩腳跟靠近臀部，上體微向前傾，全身協力迅速起立。

　　脫帽、戴帽

　　脫帽、戴帽是軍人日常工作、訓練、生活常用的隊列動作，必要時可夾帽。

　　一、脫帽、戴帽

　　口令:脫帽;戴帽

　　(一)動作要領

　　當聽到“脫帽”的口令後，雙手捏握簷或者帽前端兩側，將帽取下，取捷徑置於左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶握帽簷或者帽強前端中央處，小臂略成水平，右手放下。戴帽時，雙手捏帽簷或者帽前端兩側，取捷徑將帽迅速戴正。

　　(二)動作標準與要求

　　脫、戴帽時，要迅速、準確、熟練、節奏感強，做到快、穩、準、正。

　　快:脫、戴帽動作要快。

　　穩:上體保持正直，動作節奏要明顯。

　　準:雙手捏帽簷的位置要準，左手托握帽的動作要準。

　　正:將帽置於左小臂，帽徽向前的方向要正，雙手將帽迅速戴正。

　　(三)動作要點

　　1、掌握脫、戴的方法。

　　脫、戴帽時，注意上體保持正直，雙手捏帽簷或者帽前端兩側，將帽向上、前取下，不得歪頭、低頭。

　　2、把握好動作的節奏

　　做脫、戴帽動作時，要迅速準確地將帽脫、戴好，並且在脫、戴的過程中，動作要快，到位要穩，使動作節奏分明。

　　(四)易犯毛病及糾正方法

　　1、脫、戴帽時，歪頭、低頭。糾正方法:脫、戴帽時，注意保持身體正直，兩手將帽脫出頭頂，再平行向前，然後向下取下;取帽時，挺頸、收下頜，保持頭不動。

　　2、小臂不平，帽徽不正。糾正方法:將帽脫下後，置於左小臂上，帽徽向前，左大臂貼於左肋，肘部略成直角，小臂略成水平。

　　3、帽未戴正。糾正方法:兩手迅速將帽戴上，利用稍停頓的時間將帽戴正，然後將手放下。

　　二、夾帽、戴帽

　　口令:夾帽、戴帽

　　(一)動作要領

　　將帽夾於左腋下， 左手握帽牆，帽徽向前，帽頂向左。戴帽時，迅速將其戴正。

　　(二)動作標準與要求

　　動作迅速、準確、熟練、節奏感強，將帽取下、戴上時取捷徑。

　　(三)動作要點

　　1、取帽時，先將帽向左傾斜至帽頂向左，而後插入腋下，正直向下用力運動至定位點。

　　2、到位後，左臂應盡量伸直，使帽徽向前，帽頂向左。

　　(四)易犯毛病及糾正方法

　　1、夾帽時，未取捷徑。糾正方法:強調取帽後帽的運動路線，應由腋下取捷徑放至定位點。

　　2、夾帽後，，帽子不定位，左臂彎曲。糾正的方法:應將手握在帽牆左側中央處，左臂伸直。

　　整理著裝

　　整理著裝，通常在立正的基礎上進行

　　口令:整理著裝

　　一、動作要領

　　聽到“整理著裝”的口令後，雙手從帽子開始，自上而下，將著裝整理好。必要時也可以相互整理。整理完畢，自行稍息。聽到“停”的口令，恢復立正姿勢。

　　二、動作要求

　　動作迅速，整理全面細致，保持好軍姿，整理完畢後，著裝整齊。

　　三、易犯毛病及糾正方法

　　1、動作順序不正確。糾正的方法:強調由帽子開始，雙手自上而下開始整理。

　　2、不能保持良好的姿態。糾正方法:強調在整理的過程中，身體其他部位要貫徹立正的要領，保持良好的姿態，克服隨意性。