進行時比較輕松,於是林白加多了次數,足足完成了50次俯臥撐。
起身休息時,他盤算起來:“要不要試試改為每組50次?”
給形體加點的效果他感受到了,也確定了系統會撫平肌肉勞累。
肢體核心力量也有增強。
左右尋思片刻,掐著點休息五分鍾後,林白開始了第二組,按50次俯臥撐標準算。
第二組俯臥撐也還是能完成。
看著衣服上的濕痕,林白喝了口水,盤算著:“今天應該能更快完成500次俯臥撐了。”
按當前狀態,每組之間的休息時間可以適當加長。
畢竟整體隻用10組可以完成,而至多需要跟昨天最後那樣間隔休息30分鍾。
於是林白不再猶豫,用手機定計時器掐準休息時間,然後翻開了《東坡樂府雅集》。
翻開扉頁,他欣然的想著:“好在每篇篇幅不長,可以在休息間隙粗讀。”
第一首:
《浪淘沙·昨日出東城》
詞很簡短,全篇一共54字。
以林白的基礎知識素養,仿佛看到了一卷探春畫面在眼前緩緩展開。
他沒去看雅集附帶的釋義,心中略微默念一遍,翻頁繼續往下看。
現在不急於精讀。
十分鍾休息時間很快過去。
聽到手機響起鬧鈴,林白放下書,開始新一組俯臥撐訓練。
直到完成第七組休息時,他才忽然想起自己忘了錄像。
趁著休息間隙,林白搗鼓了下手機:“好在隻用錄一點。”
給手機架上自拍杆,簡單調整方位,稍稍對比了下便滿意點頭。
他也不懂攝像,湊合拍。
反正只是應網友要求簡單分享一下減重日常。
時間流逝,500次俯臥撐訓練量完成,總計耗時212分鍾,不到4小時。
最長休息間隔仍是30分鍾。
還趕在了午飯點完成了俯臥撐項目的訓練。
很好。
雖然早在休息間隔中通過低脂食品補充體力,林白還是很快洗漱完去了學校食堂。
午飯還是要吃的。
份量同樣是比對以往減半。
找了個張靠窗餐桌,吃著午飯,林白回想著上午的訓練與看書。
“以一組50次的頻率完成俯臥撐有覺得舒爽,這個不錯,要記下來。”
“哪天堅持不下去的時候好提醒自己苦盡甘來。”
“閱覽古詩詞很是有助於平緩心緒。”
念頭一轉,林白又想到了別的事情:“錄的視頻有點太長,要找找軟件剪輯……”
這樣一點點努力靠近目標的生活讓他覺得很不錯。
這個世界文娛產業規范,藝人這份職業做好了收益比其他職業要可觀許多。
還有系統提供輔助,以及萬能的網友督促,混起來好像也不是很難。
………
午飯後,林白趕上春困,午休了三十分鍾。
醒來後去洗手間洗了把臉清醒清醒。
開始新項目訓練前,林白拉出系統面板,看了看。
計劃②裡俯臥撐的訓練進度條到了50%。
閱讀東坡詞的進度條才到13.8%。
另兩項訓練項進度都是0%。
他沒多猶豫,選了訓練量小的彈力繩項目。
之前他查過相關文字視頻資料。
肩背部位彈力繩拉伸做起來比較簡單,
不很費力。 主要作用更偏向於矯正體態……放在林白身上,應該叫修正體態。
他年紀輕輕,還沒到需要矯正的地步。
一天的量是250次,取出彈力繩之後,林白仍然按照50/組來劃分運動量。
當根據視頻示范動作開始拉伸時,林白眉頭猛地上挑:“嗯~確實很有點輕松啊。”
因為俯臥撐有鍛煉到手臂力量,所以拉伸動作最大的出力肢體手臂力量很充分,不費力。
第一組完成的很輕松。
這回林白沒忘記錄點視頻。
最終完成五組250次彈力繩拉伸耗時還不到1小時,屬實是最輕松的運動項了。
只不過中間基本沒再看書。
看著系統面板上彈力繩項目的進度條也變成了50%,林白臉上揚起笑容。
當即決定休息一小時,順便看看如何簡單剪輯視頻。
很快啊。
林白就找到了合適的工具:“呦,微博官方有推出剪輯App,可以。”
i剪輯。
手機軟件,操作還比較簡單。
當然,也沒法完成那些看起來普普通通平平無奇實際上是大製作的短視頻。
功能模塊主打一個簡單易上手。
接下來的跳繩項目林白並不打算錄像,所以他現在就可以著手完成視頻的全部剪輯工作。
兩段加起來總共是差不多8分鍾的視頻。
過長。
分散。
林白稍作研究,學會了操作。
隨後將兩段視頻拚接,剪掉部分,加了倍速,最終成品是25秒的短視頻。
簡單看了眼,雖然視頻被加速了,但人物形象清晰,一點沒毛病。
搞定收工。
順手拿起做了書簽的《東坡樂府雅集》一篇篇看了起來。
鬧鍾響起, 林白正式開始了第三項運動。
跳繩。
據說是減重最明顯的小范圍運動之一。
昨天已經上手熟練,今天再跳起來就沒那麽囉嗦了……“1、2、3、4、5、6……”
很是順暢。
不過因為之前運動量不低,體力、精力不是圓滿狀態,疲累感出現得很快。
對此,林白已經有了經驗。
放緩速度,延長休息間隔。
其中略有浮躁的心緒也被在休息間隔閱覽的東坡詞中和。
新開始一組跳繩時,林白也會主動回想看過的詞。
那些有意蘊的詞流淌在心間,展開著一卷卷畫面,潤滑著機械式訓練帶來的乏味與疲累。
偶爾回想著某首詞的經典句式,還會有一種欣喜之情湧出。
林白愈加恍然:“難怪每日看書會成為形體管理的必備項。”
“書籍能陶冶情操。”
“我無意間選到的東坡詞更是古人創作的文化瑰寶,哪怕一時不理解其間意思,也能在不覺間中和我潛意識裡的浮躁。”
他不傻。
知道自己那麽著急去求助網友如何快速走紅,急躁因子就已經種在了心裡。
偏偏網友們給出的形體管理建議最需要耐心,他自己又很希望能讓身體更加健康。
天然的矛盾因子就此產生。
好在,林白自己無意間找到了古詩詞這個更好的潤滑劑,而系統也來一波順水推舟。
正正好。
當然,走紅能快則快,他並不會因噎廢食~