隨著學習強度的增加，蔚曉藍最近遇到了一些瓶頸，於是他去找馬教授，希望有所收獲。馬教授對蔚藍曉藍說:“你需要建立自己的身心狀態調節機制。”

　　把好的生活習慣寫在開頭可能會感覺有些奇怪，生活習慣跟學習成績有什麽關系?有人說過:“人的學習習慣是由他的生活習慣決定的。”我們先從影響學習的條件講起。學習好比往水桶裡灌水，如果水桶是漏的，所有的勞動都是在做無用功。

　　有機構做過調查，大約80%的人生活習慣不夠科學，甚至有90%的男性和60%的女性存在過破壞身心狀態的自毀行為(如果讀這本書的人正在保持健康的、科學的生活習慣，那麽請直接從身心狀態的第5章開始閱讀，且永遠保持良好的生活習慣)。有時並不是我們不想保持健康的生活習慣，而是在信息技術高速發展的今天，影響到我們的信息太多，這些信息有些可以促使我們提升，但有些的確在無形之中影響到了我們的身心狀態。破壞你身心狀態的信息會誘發大腦的“渴求”，良好的生活習慣會增加包括卵磷脂(lecithin)、膽固醇(cholesterin)、磷酸鹽(phosphate)等物質的吸收率，這些物質對人體極其重要，如果缺失就會對脊髓和中樞神經產生極壞的影響。

　　許多人並未意識到他們接觸的信息和大腦對信息的反饋能夠改變大腦。雖然不同於吸毒的危害，但最終都會使人的大腦、身體器官、肌肉等功能衰退。長期接觸不良信息的人，生理狀態都會處於一種低智商、低情商、身體脆弱的狀態，這是為什麽呢?我查了許多相關的醫學資料，其權威解釋是性腺的分泌物與中樞神經之間存在著非常密切的聯系，性腺的分泌物可以說是犧牲了中樞神經的構建物質轉換而成的，就好比是拆了東牆補西牆。與此同時，大腦如果缺少了這種物質，便很難構建思考模型，就更不用去談分析問題的能力了。而任何學業的考試都需要大腦去構建模型和分析思考，因此，受不良信息影響的學生很難取得一個很高的卷面分數。不僅如此，長期接觸負面、不良信息的人也會影響身體發育，再加上大腦又無法很好運轉，這種人在人際交往中是很難立足的，可以說，網絡上的不良信息是影響你成長的“真凶”之一。

　　有很多青少年被不良信息的內容影響後，會陷入“渴求”的怪圈，染上這個惡習之後，腦力、體力極速下降，隨之而來的就是成績與人際關系的下滑，嚴重的還會出現孤僻與行為異常。相反，正向信息可以促使大腦向積極的、正向的、具有邏輯性的方向生成腦神經鏈接，作為執行功能指令官的前額葉皮質()功能也會得到增強。在人際交往的過程中，你需要腦力去理解對方語言的含義並提出合理的建議，腦力充沛的人，可以毫不費力地提出合乎邏輯甚至是很有創意的想法和建議，使得對方感覺到信服甚至崇拜。

　　而腦力不足的人，無法給出合理建議甚至都無法理解對方話語中的含義，就只能呆若木雞了。試想一下，如果這兩種人都是你的朋友，你更喜歡和哪一個朋友交流?所以一開始我們就選擇避免接觸不良信息是最好的選擇。

　　這裡就不得不提一下博大精深的中醫學了。中醫認為眼、耳、鼻是接觸外界信息的主要器官，與大腦神經鏈相關，而心、腦、腎在中醫理論來講又是相通的，是五髒運行的最重要的系統，也就是說，長期接觸不良信息就會影響到大腦、腎髒、心臟。《黃帝內經》中講:“腎主骨生髓，主掌於腦，腎者，作強之官，伎巧出焉。”翻譯過來大概意思就是如果一個人腎氣充足，腦力會有兩種體現，第一種是記憶力很強，第二種是思考能力很強。假如一個人腎氣虧虛、腦力又不足，這個人的理解力和記憶力都會十分明顯地下降。

　　我曾拜訪過一位德高望重的老中醫，談到網絡不良信息對大腦的影響這個話題時，他說有很多找他看病的青少年，都是從接觸網絡不良信息後就發現自己的腦子好像好多事情無法理解了，曾經覺得很容易、很簡單的事情在此之後變得十分複雜，需要用很大力氣才能理解，所有的事情都變得很困難，上課的時候老師在講台上講，腦子一點都跟不上老師的節奏，而且記憶力極度下降，做題做不出來，學業一落千丈，人際關系也變得一塌糊塗。其實這就是大腦逐漸被不良信息“改造”，最後造成各種器官的“弱化”的表現。

　　人際關系當中最重要的一點就是溝通。很多人認為溝通能力的本質是使談話順利進行的能力，其實不然。真正的溝通能力是把握住對方意圖的能力，是尋找到在語言交流背後，隱藏在對方話語問題中的不安和疑問，還有對方話語背後的感情表達、需求，甚至人物性格的把控等，這才是真正需要在交流中掌握的。

　　很多人處於壓力或孤獨的狀態時，內心就會把接收不良信息時的刺激感與舒適的安慰聯系在一起。我又查詢了很多關於西醫解剖學的書籍和心理學的書籍，得出的結論和中醫出奇的一致，那就是不良信息對大腦的刺激是一種十分快捷便利的、讓大腦產生快感的方式，不良信息對大腦產生的刺激與化學品刺激大腦神經產生的愉悅感其本質是一模一樣的，其刺激大腦產生的化學物質主要包括“過度、不可逆、破壞式的”分泌大量的多巴胺(dopamine)，大腦對這種物質具有高度的依賴性。

　　有人說一個人的奮鬥目標應該是盡量擺脫多巴胺，追逐內啡肽(endorphin)。這是什麽意思呢?多巴胺和內啡肽都是大腦分泌的兩種激素，都能夠使人感受到快樂，但是產生的機理卻大不一樣。多巴胺是一種過程獎勵機制，也就是說你得到了你想要的東西，如吃了好吃的食物，玩了好玩的遊戲，大腦就會分泌多巴胺，獎勵你一下，使你感受到一種“快感”，多巴胺的分泌不會考慮過程所帶來的結果，或者說是後果。也就是說多巴胺有一個致命的缺點，就是會誘使你下次還想要，久而久之就會依賴成癮，你也搞不清楚這是己想要， 還是你的身體在追求多巴胺所以想要。那麽內啡肽呢?它不是獎勵機制，而更像是一種補償機制，你做一件事，如健身，很痛苦，但過程結束時身體就會分泌內啡肽補償一下，讓你產生快感，以便堅持下去，下次也不怕再做。現在你明白為什麽說一個有志向的人應該擺脫多巴胺，追逐內啡肽了吧。

　　許多人認為，不良信息不會影響學習，二者之間沒有關系，但研究各種信息對大腦影響的專家卻顛覆了這種看法。他們認為不良信息在某種程度上跟酒精、成癮類化學品的獎懲機制本質上是相同的，其影響機制最後都落在了大腦的獎勵犒賞區域。產生這種刺激需要大腦大量消耗掉原本用於合成記憶神經、腦髓甚至視網膜內的相關微量元素，並且這些物質的合成並不會通過人的進食量和進食種類的增加進行彌補，原因之一是因為人體的合成酶數量是一定的。不僅如此，合成神經、腦髓、視網膜的過程對於人體的機能而言十分漫長，如果需要彌補這種損失，只有讓身體不再“榨取式”分泌“爆炸式”的多巴胺，也就是完全杜絕任何不良信息的影響，只有這樣，經過一段時間後，身體機能才可以基本恢復因這些微量元素損失造成的機能衰減，當然，機能的衰減遠遠不是微量元素補充就可以恢復的，這只是恢復的前提之一。

　　總結一下:不良信息會降低身體和大腦的機能，對學習、運動、人際交往的影響是極為嚴重的。你所接觸的信息當中的不良信息會觸發“渴求”，造成的影響和化學品對大腦的刺激本身是相似的。