11:46，

　　①觀察到別人的情緒不穩定，“其不善者而改之”

　　②感謝我的存在，原來還活著呐

　　13:38，《屏幕時代》

　　手機會帶來壓力的增長，一個非常重要的原因是社交壓力增加了。為什麽呢?過去我們上學的時候沒有手機，我們會看到同學是多樣化的，有的同學有錢、有的同學沒錢，我可以和跟我差不多的同學一塊兒玩，我們是有選擇的。但是現在有了手機以後，大家都是通過社交媒體來看對方的生活，而社交媒體上的生活幾乎都是經過美化的——今天看到這個同學在哪兒度假，明天看到那個同學穿了一雙好鞋，後天看到那個同學吃了一頓大餐，你就會覺得你的生活太貧乏了，因為別人的日子好像都過得比你精彩，這就是我們社交壓力變得很大的重要原因。

　　15:32，感受，撫摸這一刻

　　有一組來自美國的數據，非常觸目驚心:“2012年至2015年間，青春期女孩患抑鬱症的人數增加了50%，而男孩是21%。自2010年以來，女孩的自殺行為增長了70%，而男孩是25%。過去十年，因自殘而入院治療的15—19歲的女孩增加了62%，10—14歲年齡段的女孩，入院率飆升了189%。……2017年，大一新生中自述感覺‘不堪重負’的比例從2010年的29%上升到了41%。”