9:49，《你想活出怎樣的人生》

　　人一旦做了事，就無法抹去。(一旦想做而沒去做，也無法抹去)

　　10:27(策劃)，2500

　　吃飯1500，(1200300)

　　書籍300(50250)

　　衣服500(300200)

　　洗漱用品200

　　11:41，《人性實驗》

　　①實際上，很多人花了大量的時間表演給自己看，做自我形象管理。(別給自己加戲)

　　有一種印象管理的技術叫自我妨礙。舉個例子，老板讓你去完成一個很重要的工作，你覺得這個工作如果完成得不好的話，自己的形象可就毀了。那怎麽辦呢?生病，告訴老板自己病了好幾天，最後是昨天晚上加班寫完了這個方案。但對於老板來說，誰在乎這個方案是你加班寫的，還是用了一個禮拜慢慢寫的?

　　方案好就是好，不好就是不好。不過，對於你的內心來講，這很重要。對於你的內心來講，自己這次沒寫好，是因為這個方案是加班寫的，自己之前生病了，沒法寫。做戲，這都是你內心的戲。這就是自我形象管理。

　　有的人一輩子生活得平凡、普通，他不是沒有任何機會，而是他在任何機會來臨的時候，都會首先想到自我形象管理，讓自己不要出醜。因為他會覺得，萬一自己真的去跟別人搭訕，跟別人聊天，別人拒絕自己怎麽辦?這樣可就太傷面子了。這就是沾光效應相關的心理學現象。

　　②內省的心理加工(大多數反思是低質量的重複)。這一條是什麽意思呢?就是告訴大家，你每天沒事乾在那兒內省沒什麽用，因為大多數內省基本上就是一個不斷重複刻板印象的過程。我們在日常的反思和判斷過程中，最常用的是光環效應和公共知識。什麽叫公共知識?就是那些口頭禪、社會上的共識，類似“江山易改，本性難移”這種口頭禪，這些平凡而普通的認知絕大部分經不起推敲，但它們是公共的認知，我們的反思大多數也僅止於這個層面。

　　所以這個作者說沒事別反思，大多數反思都是低質量的重複，這叫內耗。

　　③怎麽樣睡眠。

　　那麽，在失眠的時候應該怎麽做呢?其實很簡單，最有效的方法是從2000倒數回0，正數沒用，得倒著從2000往0數，因為這個很難。為什麽倒數有效呢?因為倒數的時候你得強迫自己保持清醒，越是強迫自己保持清醒，越容易睡著，這就是我們目的陷阱和思維過程當中的反諷。所以不要過度控制，要學會減壓，壓力大的時候，反諷效果會變得更加明顯。所以晚上睡不著覺的時候，聽書是很有幫助的。

　　很多人說聽我講書能夠助眠，我從來不認為這是一個批評，為什麽呢?因為你聽我講書的時候是想試圖聽清楚，你越試圖聽明白，越覺得這本書講得好，你越容易睡著。這叫反諷加工。當然，白天不是這樣，白天的時候，如果這本書講得好，那你才容易聽進去，講得不好你就聽不進去。但是到了夜間，你有入睡壓力的時候，在壓力之下，越是聽一些容易讓你清醒的東西，你就越容易睡著。所以建議大家睡不著覺的時候，聽《人人能懂的相對論》《深奧的簡潔》，還有《有限與無限的遊戲》，這些具有高度思辨性的書是最容易讓你入睡的。這是“

　　④當計算的電信號比計算器快，人就失去察覺為什麽要那麽做。

　　接下來，最後一條叫作人是否有自由意志。我們經常會覺得自己有自由意志，這是自己做的判斷。但是心理學家並沒有確認這件事，我們很難真正知道我們是不是有自由意志，我們做決定到底是因為自由意志，還是因為受了外部的刺激，還是因為大腦電信號突然之間的釋放。所以在《未來簡史》裡，尤瓦爾·赫拉利講過一個觀點，他說，當量子計算機的運算速度能夠比我們的大腦電信號還快，它的運算能力超過大腦的時候，它可以完全掌控你的大腦。到那一刻，你怎麽確認自己是否有自由意志?你的自由意志其實是一個電信號，而計算機比你的大腦運算得更快，所以它可以控制你，讓你抬左手、抬右手。