9:21，①清理可以在洗澡時完成，這是一個好的時間段

　　②盡量輕柔，其他時間，清清撫摸

　　③吃飯間可以穿插筆記

　　④大寶，我來了

　　10:55，自己看到的鏡子裡的自己和別人看到的是很不一樣的

　　12:18，不斷超越，與眾不同，理想主義，這就是你的傲骨麽

　　12:38，①原來午間吃飽飽消食的時候還可以邊做眼部鍛煉邊聽書，真幸運

　　②減去線下的傲慢

　　16:15，《清醒地活》

　　①我是我的觀察者

　　我覺知到到了我正在覺知

　　我覺知到到了我正在覺知悔恨

　　②不要有感性的煩惱”。

　　感性的煩惱就是指這個能量過不去，卡在這兒了，讓人反覆思量，睡不著覺，琢磨誰喜歡我、誰不喜歡我、誰對我公平、誰對我不公平、這樣做到底合適不合適。

　　但是如果你能夠不在乎這個評價，讓它過去，只是做事，只是努力地做事，這就簡單多了，做事就沒有那麽累，所以會心情愉快。先不要問自己能不能夠做得到，先想象一下它有多愉快。

　　②那就睡覺，睡到感覺舒服為止

　　16:59，等了不知道多久，終於迎來他的卡塞爾之門