老張認為，高中生自主自律的方法有很多，以下是一些建議:

　　制定計劃:制定學習計劃，合理安排時間，有助於提高學習效率。計劃要有明確的目標和時間表，包括每天的學習任務、複習計劃等。

　　獨立思考:在學習和生活中，要獨立思考，不依賴他人。養成自主思考的習慣，培養解決問題的能力。

　　自我管理:要學會自我管理，包括時間管理、情緒管理、自我激勵等方面。合理安排時間，保持積極的心態和情緒，不斷激勵自己向前。

　　自我約束:要學會自我約束，控制自己的行為和情緒。在面對誘惑和挑戰時，能夠堅定自己的信念和目標，不輕易放棄。

　　自我反思:要定期進行自我反思，總結自己的優點和不足。針對不足之處，制定改進計劃，不斷提高自己的能力和素質。

　　尋找支持:在學習和生活中，可以尋找支持和幫助。與同學、老師、家長等交流溝通，共同解決問題。同時也可以尋找一些自律方面的資源和學習資料，不斷充實自己的知識和能力。

　　總之，自主自律是每個高中生的必備素質和要求。通過制定計劃、獨立思考、自我管理、自我約束、自我反思和尋找支持等方法，可以培養自己的自主自律能力，為未來的學習和生活打下堅實的基礎。

　　公元2013年1月7日周五下午最後一節課，老張在班級上了一堂關於自主自律的主題班會課，強調了學生自覺自律學習的重要性，要求學生每天按照老師的要求來，堅持課前預習，上課認真聽課，課後複習和鞏固。認真上體育課，課後要經常鍛煉。沒有良好的身體，以後不能承受高三高強調的學習和生活！