第二天下午放學，閻航就拉住了宇文焱，問:“你今天去找校長了嗎?”

　　宇文焱從一開始一臉懵的狀態，到最後恍然大悟:“哎呀，今天太忙，忘記了！”宇文焱今天從早上開始就一直忙著

　　“完了，今天肯定又要遭受到無情的訓練了。對了，你知道今年的預選賽什麽時候開始嗎?”閻航

　　“這周六下午。”宇文焱淡淡的說道。

　　“什麽！！！！！！！！！！！！！這周六！！！！！！！！！！！”閻航不敢相信自己的耳朵！“這周六就要開始預選賽了，我們還在每天透支體力訓練體能，沒有配合，沒有戰術，連首發是誰都不知道，今年能不能進淘汰賽都不知道了，唉。”閻航垂頭喪氣。

　　宇文焱拍了拍閻航的肩膀說:“不用擔心，還有我呢，兵來將擋水來土掩！”

　　兩人聊著聊著就走到了籃球館，他們不敢相信地看著正在籃下進行投籃的李冠霖教練！

　　李冠霖在受到宇文焱的刺激後手也開始有點癢，到籃球館後就開始進行投籃訓練，已經很久沒運動的他感覺自己有點累，回頭一看，發現籃球隊的隊員們都已經到了，全都在用一種陌生的眼神看他在。

　　“好了！集合！”李冠霖大聲喊道。

　　隊員們從發愣中反應過來，立馬跑過去集合。

　　“宇文焱，先帶他們做熱身，然後跑十圈，”

　　“可惡！又是跑十圈！又是體能”

　　隊員們跑完十圈回來，李冠霖教練朝他們說:“好了，這周六就要開始預選賽了，我們來分一下組，宇文焱，閻航，周浩軒，劉子瀟，徐瑜一組，葉天渝，丁傑明，趙信，羅浩，還有.......”李冠霖環視了一圈，沒看見校長說的那個人，“還有一個人待定。”

　　“我們學校籃球隊的情況比較特殊，報名的人數少。別的球隊估計都是12人滿員，我們隻達到了最低標準10個人，以現在的籃球規則來看，你們不但不能受傷，在第一節和第二節還沒有人進行輪換。”

　　閻航心想道:“你知道報名人數少還把人逼走，你可真行！”

　　關於高中籃球賽的最新規定，必須確認10-12名參賽名單，名單一經確認不可更改，此參賽名單必須為合格參賽隊員名單即:符合相關注冊要求且無傷病影響，可以全程參加此次比賽的球員，如賽前聯席會確認合格參賽隊員後，在賽會期間隊員再次發生傷病，使合格參賽隊員不足10人，則按參賽隊員不足10人情況處理，不計成績不記名次。

　　還有一個特殊規定，每節比賽10分鍾，每隊12名運動員前兩節需分為A、B兩組，每組6人，且兩組人員不可重疊。A組隊員參加第一節比賽、B組隊員參加第二節比賽，後兩節比賽不做限制，並且第一、二節比賽采用全場緊逼防守(包括全場人盯人緊逼防守或全場區域緊逼防守)，第三、四節比賽不做規定。

　　12人參賽的球隊，分為兩組，A組6人，B組6人。11人參賽的球隊，分為兩組，A組6人，B組5人。10人參賽的球隊，分為兩組，A組和B組均5人。第三節、第四節自由組合球員參賽。

　　也就是說作為只有10人參賽的天源市第一中學籃球隊，不但在前兩節沒有人員的替換，還要進行全場緊防守，這無疑對第一中學來說是對體能和意志力的巨大挑戰！

　　“所以，從現在開始，你們不但要進行體能訓練，還要進行分組的隊內對抗，但在組內對抗之前，但是在組內對抗訓練開始之前，你們要先進行以下訓練。”

　　李雪凝拿出訓練計劃表說:“從今天開始，我們每天的訓練計劃有，熱身，跑籃球場十圈，步伐訓練，傳接球和持球的訓練，上籃訓練，運球訓練，投籃訓練，假動作訓練，籃板卡位訓練，防守訓練，擺脫接應訓練，快攻訓練，破盯人防守訓練，傳切訓練，組合訓練，以及根據自己的位置不同進行的分科訓練。”

　　“具體的訓練內容我會在訓練的過程中具體告訴你們，有什麽不明白的地方嗎?”從小就熱愛籃球運動的李雪凝，在星期天和父親精心的研究下，給籃球隊的隊員們計劃了這些訓練。

　　籃球隊的全體隊員聽得目瞪口呆，他們從來沒有這麽系統的訓練過，付昂教練執教的時候也只是進行一些普通的訓練，他們聽完李雪凝說的這些訓練計劃，不但不覺得多而累，反而覺得激動和刺激！這讓他們充滿了激情

　　但隨後李雪凝的一句話又把他們打入了地牢:“以上訓練結束以後，你們還要繼續開始各自的加練計劃！”

　　“什麽！！！！！！！！！”籃球館內刹那間發出來鬼哭狼嚎的慘叫聲！

　　與之前不同的是，整個訓練過程李冠霖都全程參與，在訓練的過程中出現的不足和錯誤，李冠霖都李雪凝都第一時間給隊員們指了出來，這讓隊員們不禁感慨，這個李教練和上個星期的李教練是同一個人嗎?

　　正常訓練結束，因為人數不足，就沒有進行隊內訓練，而是直接進行加練，在加練的過程中，李教練讓李雪凝先回去，自己則全程參與。

　　李冠霖在看到葉天渝那蹩腳的投籃姿勢和慘淡的投籃命中率後，直接走到葉天渝身邊，葉天渝在李冠霖強大的氣場下，緊張地命中率直接跌到了零，李冠霖教練直接叫停了葉天渝，還在加練的隊員都停下腳步，轉頭看向葉天渝，就在大家以為葉天渝要遭到李冠霖教練的冷嘲熱諷時。

　　李冠霖卻對葉天渝說道:“你知道史蒂芬庫裡嗎?”

　　葉天渝拿著球呆呆地看著李冠霖教練，點了點頭。

　　“很好，你有研究過他的投籃動作嗎?”李冠霖接著問道。

　　葉天渝搖了搖頭。

　　“很好，投籃動作的養成很重要，但是自己投籃順手更重要，首先你用雙手投籃很容易受力不均，要改為單手投籃，你先這樣”李冠霖右手拿著籃球，右肩向上發力，輕輕將球舉高，壓腕，抖腕，五指平行撥球，指尖將球撥出，“唰！”球應聲入框！

　　李冠霖整個單手投籃動作一氣呵成，讓葉天渝呆在原地，腦中還在回放著剛在李教練的投籃動作！

　　“學會了嗎?”

　　葉天渝呆呆地搖了搖頭。

　　就在大家以為葉天渝會遭到李冠霖教練的咒罵而捏一把汗時，李冠霖又很耐心的演示了一遍剛才的動作！全體籃球隊隊員大跌眼鏡！

　　“好了，你來試一下吧。”李冠霖把籃球遞給葉天渝。

　　葉天渝極不協調的模仿著李教練的投籃動作，李冠霖就在旁邊看著糾正著，在經歷了李冠霖言傳身教的糾正後， www.uukanshu.net 葉天渝的單手投籃動作竟然有點出現正規的端倪了。

　　再用單手投了將近100個球，並且命中率接近40%後，李冠霖又叫葉天渝停下。

　　李冠霖把左手輔助扶球的動作也加入到了整個投籃動作裡面，李冠霖教練告訴葉天渝，左手扶球的位置，看似是扶球側面，但實際上，是扶在球的前上方一些，左手的手指尖，一般需要位於接近球的上方的位置，可以把球壓在我們的右手腕上方。

　　而左手扶球這個技術，不僅僅需要手指和手掌到位，力度也同樣關鍵，扶球壓球的力度不能過大，過大就會導致右手撥球發力困難，投籃就像推鉛球一樣難受。

　　而左手扶球的發力也不能太小，太小就會導致球拿不穩容易脫手，最終無法銜接跳投的練習。所以，我們需要在練習投籃的過程中，不斷去調整完善自己左手扶球壓球的這個力度。最終正確的情況，是讓你的投籃有一種舉重若輕的感覺。

　　最後一個就是腳下的動作，雙腳平行站位，指的是在持球之前，讓我們的雙腳，近乎平行的去站立，雙腳分開20厘米以上，或者與肩等寬都可以，右手球員右腳尖略微在前，並且用右腳尖對準籃筐中心，在起跳之前，腳後跟一定要貼地，然後再舉球起跳投籃！

　　籃球隊的隊員們全體目瞪口呆，他們從來沒有看見李冠霖教練這樣詳細地、耐心地教過誰！

　　全體球員面面相覷，他們看著今天表現異常的李教練，腦中都冒出了同一個想法“李教練今天不會是吃錯什麽藥了吧！！！”