第二步:雙腳尖開始轉向前。這樣是為獲得一個扭動的勁力。但是腳尖雖向前，膝蓋仍需要對前，這樣形成一個微微的扭轉，從而獲得一個力。這是首先在這個基礎上加上一點用力。這個力是腿上的力，體會到這個力，步法、轉身就都有了。——這是什麽?內家拳的渾元樁！

　　第三步:重心下移，逐漸蹲深。這是為獲得向下的力。這時，腿上除有腳尖和膝蓋的一對力外，又出現了向下的力，這是身體的重力。為克服這個重力，重心放在湧泉，並在身體正中(這兩句不知說明白沒有?不好懂)，這樣膝蓋和腳腕獲得一個向上的力來保持自己不坐到地上。這是第二個力。體會到這個力，彈腿、跳躍和千斤墜就都有了。

　　第四步，雙腳開大，達到自己兩腳直到三腳寬。這樣又獲得一個力，是外展的力。為克服這種力，小腿大腿肌肉開始工作，產生一個反力獲得身體的平衡。體會到這對力，橫踹、分踢、勾踢就都有了。

　　第五步，雙手由環抱變成平擺，手心向下。——這是什麽?外家拳的四平馬！已經擺好。手上經過環抱，已經練出了繃勁這個繃勁是。手向內抱，腋向外頂的力，從第二步就可以練了。體會了這個力，直拳、翻拳、擺拳、勾拳就不費勁了。當手變成平擺後，出現了肩要把肘送出去，可肘還要墜下來保證手臂水平的一對力，這個力是練肘上力的，體會到這個力，擺肘、頂肘就不費勁了。

　　四平馬，是扎馬步的最高階段，全身出現了四對主要的力。練到這一步，你就獲得了幾乎所有武術動作的發力能力，所以說，扎馬步(地盆)是拳術之祖。渾元樁，是扎馬步的基礎階段，全身只有上下兩對力，但是這是基礎的基礎。練習扎馬步，不需要時間多長，而是需要體會力。

　　就這樣，葉辰白天練習扎馬步和學習藥材知識，晚上練習九息服氣和神遊禦氣，葉辰經過三個月的練習，前世的異象也開始慢慢顯現，通過練習九息服氣，葉辰的力氣越來越大，他昨天試了試，寶芝林門口有兩個大石獅子，他用雙手用力一推，能把石獅子推倒，當然現在還舉不起來，他畢竟年齡太小。

　　這段時間扎馬步也有了很大的進步，從最初的兩三分鍾(葉辰自己預估的，現在的葉辰沒有手表，也沒有手機計時確實麻煩，不過古人也有自己用來測時的辦法)到現在的兩盞茶時間，現在葉辰的下盤越來越穩固，感覺腿上越來越有勁，越來越能找到扎馬的樂趣，扎馬步是一個長期堅持的功夫，據說扎馬步功夫深了以後，普通人推，推不倒，摔，摔不動，練到高深處，更是蚊蟲不加身。

　　葉辰前世的性子就比較宅，不喜歡出門，沒事，就喜歡在家裡躺著玩手機。

　　現在的生活倒是挺讓葉辰滿意的，沒有生活上的壓力，也沒有負債，更沒有九九六，每天好好修行，還能夠跟名師學習，每天肉眼可見的速度提升自己，這個是他以前想都不敢想的生活啊。

　　來到這個時代以後，沒有其他娛樂，除了看看醫書，就是練習扎馬步和九息服氣，神遊禦氣，扎馬步是很累人的，但是九息服氣對於恢復體力效果異常的好，這樣葉辰就有更多的時間用來扎馬步，所以他的進境非常快。

　　對於他現在修行的神遊禦氣也有了很大的進步，首先入定以後，靈魂出竅可以在寶芝林五公裡范圍以內自由活動，如果再遠的話，就會感覺到很疲憊。

　　在這個范圍內，他的聽覺視覺都非常的敏銳，他只要集中精神去看，可以看清小鳥身上的羽毛，清晰無比。

　　在聽覺方面他能夠聽到樹枝裡面蟲子啃咬樹枝的聲音。

　　在禦氣方面也有了長足的進展，當然他體內的法力還很低微，無法做到禦空飛行，但是他可以通過禦氣的訣竅使身體騰空而起，最初只能躍起兩三米高度，到現在已經可以一躍飛上十幾米的樹梢，當然他這個跟傳統的輕功沒有任何關系，也從來沒有聽說過誰的輕功能夠一躍飛上十幾米的高空的(不要糾結十幾米算不算高空，工人高空作業兩米以上，就算是高空作業了)。

　　他這個禦氣神通還有另外一個好處，就是可以從高處跳下，只要體內法力沒有枯竭，運用禦氣神通可以讓身體像羽毛一樣輕飄飄的落下，而不會傷及自身。

　　禦氣神通跟輕功還有一個很大的區別，就是傳統的輕功，縱身一躍只能往一個方向，空中無法借力。

　　禦氣神通卻可以在空中改變方向，當然這個要熟練掌握以後才能做到。

　　最近這三個月，葉辰吃飯越來越多，現在他的飯量可以達到三個成年人的程度，可能勤練武功是一方面，更主要的一方面是練習九息服氣，九息服氣可以吞食天地間的元氣，來轉化成自己的法力，強大自身，葉辰自己感覺食物也會轉化成法力，所以葉晨腹中的食物很快就會被消化掉，又很快會感覺很餓。 這種現象讓葉辰自己感覺也很不好意思，畢竟自己現在幫不上什麽忙，反而吃的比別人都多，雖然便宜師傅現在也沒有說什麽，但自己總覺得不太好意思。

　　“哎！以後再想辦法報答師傅吧，畢竟自己現在還太小，想幫也幫不上什麽忙”葉晨這樣想著。

　　這三個月裡他也見識了一些江湖人士來寶芝林找黃師傅看病的，有的是踢館或者被踢館被人打傷，也有的是尋仇，各種糾紛都有，江湖人士比較直接，能動手的就不嗶嗶！當然也有人找黃師傅居中調和的，上個月就幫助本地鄉紳李家和花幫調節了一下，起因是花幫幫主，看上了李家的千金，問題是花幫幫主都四十多歲了，滿臉橫肉，臉上還有一道猙獰的疤，這李家千金才十七八，又是佛山能排的上號的美人，怎麽可能看得上他這樣沒文化，只知道逞凶鬥狠的痞子，這李家家主自然也是不同意的，只是李家不想跟這種滾刀肉糾纏，這種事情報官也沒用的，很容易遭到報復。

　　最終沒辦法，只能找黃飛鴻中間調解，據說那天還打了起來，便宜師傅一個人打了幾十個，最終花幫有所顧慮，畢竟這段時間在跟沙河幫搶地盤，沙河幫也都是一群亡命徒，已經讓他有點焦頭爛額啦，這個時候也不想再多招惹一個黃飛鴻，一場幾十人跟一個人的比試結束，大家各退一步，這件事才算有了了結！

　　後來李家小姑娘好像是看上了師傅，隔三差五的跑到寶芝林來給師傅送飯，師傅也是能躲就躲，畢竟他心裡已經有了人，最終這件事，聽說李家姑娘被李家家主禁足才算結束。