“誰啊！”蕭鐵衣剛睡著沒多久，就被人劇烈的搖醒。

　　他勉強睜開眼睛一看，馬如虎正黑著臉站在他床前。

　　“怎麽還睡啊?你看看外面已經開始鍛煉了！”馬如虎一把抓起他的手臂，仔細觀察了一下，“冬天衣服穿的厚，狼咬的傷口很淺，休息一晚上今天應該沒什麽問題了。”

　　“你以前沒練過吧?現在開始練已經有點晚了，要知道別人從十多歲就開始練了，你比別人至少晚練五年！你不抓緊一切時間苦練，連外面那些普通的武者都追不上！大小姐既然讓我好好教你，即使你天賦很普通，我也要盡力教好你！除非你自己不想練！”馬如虎一把把蕭鐵衣拉下床，拿起衣服扔到他身上。

　　蕭鐵衣昨晚和野狼戰鬥追逐了半夜，又受了傷，刷系統又睡得很晚，好在剛加完體質屬性點，此時倒也沒什麽疲勞的感覺。

　　馬如虎昨晚一拳擊敗王教練的功夫讓蕭鐵衣很是敬佩，既然馬如龍要好好教他，他完全是求之不得，他二話不說就穿好了衣服。

　　走到外面的演武場，蕭鐵衣發現很多人都自發的在那鍛煉，不由暗暗怎舌，這些人卷的可真厲害，昨晚練到半夜，今天天不亮又開始苦練了，年輕真好啊！

　　“今天我先大致了解一下你身體的具體狀況，我好為你制定一套最適合你的練習方法，你先跟著我跑步！用盡全力，能跑多快就跑多快！”

　　馬如虎說完，雙腿一蹬地，瞬間衝了出去，泥地上被他的腳尖蹬出了一個小坑。

　　“笑話，我從小漫山遍野的跑，能攆上兔子，我還跑不過你?”蕭鐵衣趕緊跟了上去。

　　馬如虎速度很快，一直保持著衝刺的速度，蕭鐵衣一開始還能跟上，可是全力奔跑衝刺一會就會耗盡力氣，每每追上馬如虎後，馬如虎又會瞬間發力加速，把他拉下。

　　很快蕭鐵衣就感覺呼吸急促，心跳加快，不由有些慢了下來，開始調整呼吸，恢復體力，這些他在體育大學都學過。

　　“不要慢下來！加速！用力呼吸！不要調整！”馬如虎也慢了下來，大聲喝道。

　　蕭鐵衣沒辦法隻得拚盡全力衝刺著。

　　“我們要練的是爆發力，持續的爆發力越長，對手越難抵抗！”馬如虎訓斥道。

　　“他在高速奔跑時居然還能說話?要知道在全力奔跑時講話，就會泄氣，速度肯定會慢下來。”蕭鐵衣感覺這個速度遠不是馬如虎的極限。

　　終於，在蕭鐵衣快要到極限時，馬如虎停下了。

　　蕭鐵衣隻覺得眼前發黑，心跳如雷胸膛快要爆炸了。

　　他彎著腰雙手支在膝蓋上劇烈的喘息著，這個時候千萬不能坐下，這樣會造成血液不流暢，大腦缺氧，有時甚至會引起嚴重的後果，此時最好是再慢跑一會做做舒展動作，可是此時他一點力氣都沒有了，隻得作罷。

　　“嗯，身體爆發天賦耐力天賦一般，中等稍微偏上一點，需要苦練。”馬如虎此時呼吸平靜，甚至連汗水都沒有一滴。

　　蕭鐵衣心中苦笑，他自小生在大山裡，平日野菜窩窩頭，營養跟不上，身體和普通人差不多已經很不錯了，這個稍微偏上可能還是他加了兩點體質屬性點的原因。

　　“接下來你跟著我做，我看看你胳膊的力量！”馬如虎看蕭鐵衣呼吸逐漸平緩，就開始握緊雙拳，撐在地上，做起了俯臥撐。

　　俯臥撐蕭鐵衣會做，而且做的很標準，雙拳俯臥撐他也做過，

不過他做的時候都是在墊子上做的，而現在拳頭接觸的是堅硬的地面！　　他現在的身體能一口氣做上三十多個，因為這個身體從來沒練過。

　　雙拳俯臥撐難度要比普通俯臥撐大不少，蕭鐵衣做了十多個後，就覺得拳頭和地面摩擦的有些生疼，越到最後摩擦的越疼，拚盡全力做了三十個之後，他再也支撐不住，直接就趴地上起不來了，雙拳的拳面上被摩擦破了好幾處，鮮血淋淋。

　　“這個動作，可以鍛煉胸背胳膊手腕的力量，多練習還能增加拳頭的硬度。”馬如虎一口氣做了一百多個停了下來，大氣都不喘一聲，全是老繭的拳頭上沒有一絲痕跡，到了他這種水平，這等程度的鍛煉對他幾乎不起作用了。

　　蕭鐵衣點了點頭，他知道他的苦日子要來了。

　　“好了，廚房早餐做好了，我們先去吃飯，你的身體情況我已經心中有數，趁著吃飯我給你制定出一套完整的訓練方案出來， 先把基本功練好。”馬如虎說完，領頭朝飯堂走去。

　　今天的早飯是玉米餅子，地瓜，稀飯配鹹菜。

　　飯堂裡，一個個大小夥子都是長身體的時候，飯量一個頂三，雖然早餐是粗茶淡飯，但一個個狼吞虎咽的吃得很香。

　　“剛子，聽說了嗎?昨晚那個新來的大小姐要給我們改善夥食，一天有兩頓肉菜，早晨加蛋！”一個二十出頭的小夥子信誓旦旦的說。

　　“騙人吧?我們這麽多人，要是加肉加蛋的那得花多少錢啊?”身材矮壯的剛子有點不信。

　　“真的！我聽做飯的老趙頭說的，聽說經費今天就到帳，說不定今天中午就有肉吃了！”

　　他的聲音很大，飯堂吃飯的人都聽得清清楚楚。

　　“大小姐真是人美心善啊！”

　　“這下好了，以前沈館主當家，天天白菜蘿卜，心情好了給加塊豆腐，真是摳死了！”

　　“要是大小姐天天管肉吃，我田飛塵把這條命賣給大小姐！”

　　“這個沈清夢做事就是大氣，買點肉蛋就輕而易舉的把這些弟子的人心給收買了。這也正常，即使是比較安定的醉月城，普通人家也很少吃肉，大街上也經常出現餓死的人，吃飽飯，有肉吃才是這幫人的心聲。”蕭鐵衣吃完了手中的地瓜，覺得清香甘甜無比。

　　“大小姐要不是身為女兒身，將來必定會成就一番大事業！”馬如虎對沈清夢顯然很佩服。

　　蕭鐵衣看在眼裡，馬如虎這樣的高手居然為沈清夢做事，顯然其中另有故事啊。