“白教練，現在再看看我的彈跳力！”

　　唐海站到籃筐下，一個垂直起跳，啪的一聲，手掌輕松拍到了籃板上，距離籃筐只差三厘米。

　　白海十分驚訝，考慮到唐海一米八二的淨身高，而臂展才一米七五，再刨除1厘米的鞋底厚度，這個靜彈跳不低了！

　　差不多有70cm，這個已經是體育生的彈跳水平了！

　　再考慮唐海46歲，從240斤減重下來，短短三個月彈跳提升到如此地步，真得讓人難以相信！

　　“再試試我的助跑摸高！”唐海深吸一口氣，從弧頂快步奔跑而來，快得就好像一陣風。

　　“嘿！”他高高躍起，身體反向張開，就好像一隻弓張開到了極限，奮力用右手向上摸去。

　　嘣！

　　籃圈猛地一顫！

　　白海眉心一震。

　　“哇！大叔摸到籃圈了！”林蕭發出驚呼。

　　唐海落下地，將手指肚上的紅印給白海看，有點惋惜道:“剛剛能摸到籃圈，白教練，我要扣籃，是不是還得再多跳20厘米?”

　　白海很吃驚，說道:“按照你的身體條件，你的靜彈跳差不多是70厘米，助跑彈跳是75厘米。

　　如果要扣籃，你起碼手掌要超筐20厘米才能勉扣。

　　至於輕松扣籃，甚至玩一些大風車之類的花式扣籃，則需要腦袋平框，那你起碼要再多跳30厘米以上！”

　　“還要再多跳20厘米麽?”唐海沉思，這對於他難度著實不小。

　　這三個月他使用壺鈴沒少進行大腿和小腿的負重提升，而且是單腿的訓練，彈跳力提升到如此地步，已經是科學訓練的成果了！

　　再要進一步提升，恐怕得請教陸明五禽戲的進一步修煉方式了。

　　起碼目前而言，五禽戲他已經練熟了，感覺對自身素質的提升也進入了一個相對和緩的階段，沒有一開始提升得那麽明顯了！

　　一開始配合藥浴和五禽戲練習，唐海渾身僵硬閉塞的地方逐漸打開，身體內循環越來越順暢，氣血所過之處筋脈、肌肉和骨骼都在變得越來越強壯。

　　所以他不論減肥、增肌，還是力量的增長，都是一個高速發展的狀態！

　　否則以他46歲的年紀，按照普通的訓練方式，再怎麽玩命練，也不可能有如此脫胎換骨的效果！

　　可以說，系統對他的幫助，起到了決定性的作用！

　　“唐海，你能告訴我，短短三個月，你是怎麽達到如此訓練效果的嗎?”白海眼睛發亮，緊緊盯著唐海，仿佛在看一個稀奇的大寶貝。

　　心想如果能把他這套奇特的訓練方式弄到手，那對於提升青訓隊員的身體素質，該是多麽大的好處！

　　唐海也沒有藏著掖著的想法，本身請白海教練過來，就是為了展示自己的訓練成果，除了五禽戲的秘密不能暴露，別的都能說。

　　穿上外套，嘿嘿一笑，道:“走！去我的訓練基地看看。”

　　“你還有訓練基地?”白海有些驚訝。

　　唐海笑而不語，當前帶路。

　　林蕭和宋彬也是一臉神秘，嘴角帶著笑意。

　　白海被搞得心癢難搔，十分好奇地跟著他們三人走出籃球場，順著小區的路漸漸走向靜謐的別墅區。

　　“這是別墅區了！唐海，不要告訴我，你的秘密訓練基地就在這裡！”白海越走心裡越犯嘀咕。

　　“嘿嘿，白教練你說對了！我的秘密訓練基地就在最裡邊的別墅！喏！就是這裡！”

　　唐海走到一幢獨棟的三層白色別墅，

推開院門，白海一看頓時驚訝地張大了眼睛。　　只見院子佔地約有數百平方米，一顆高大的柏樹約有兩人合抱，樹身包著厚厚的牛皮，已經磨得起毛。

　　另一邊擺著碩大的輪胎，足有三米多寬，厚有半米。

　　還有兩個稍小一些的輪胎，系著尼龍繩。

　　再往旁邊看，是單杠和雙杠，高聳的旗杆，以及沙坑。

　　最後一塊平整的水泥地上，擺放著一個架子，上邊擺著各種籃球，還有網球，錐桶，繩梯等。

　　另一邊是各種杠鈴、啞鈴和壺鈴等。

　　甚至，在水泥地的盡頭，還豎立著一個籃球架。

　　“這是你的秘密訓練基地?哪來的?”白海吃驚不小。

　　“嘿嘿！白教練，我早說過了，我搞網紅籃球，有不少老板看好，想給我投資，這是鄭源老板三個月前讚助我的，你女兒若曦也跟他一起吃過飯，就是那天晚上。”唐海嘿嘿一笑。

　　白海哼了一聲，臉色有些難看！

　　唐海心裡很高興，就想看白教練沒見過世面，吃癟的樣子，這證明他夫妻倆原來對自己的看法都是錯誤的！

　　“來來來，林蕭你去裡邊拿點茶點出來，招呼白海教練坐下歇歇，宋彬你去準備拍攝，我給白教練演示一下我這三個月的訓練成果。”

　　唐海笑嘻嘻地招呼道。

　　然後脫下外套，換上短褲和背心，裸露出健碩的肌肉。

　　“我的訓練方式，采取趣味性和實戰性相結合，比如突破爆發力和運球相結合！”

　　唐海衝林蕭點點頭，林蕭按下音響，頓時激昂的音樂響起。

　　宋彬架好了機位，開始拍攝！

　　唐海走到用繩子栓著的兩個小輪胎前，將繩子往胸口上一套，抱起籃球就嗷嗷往前衝。

　　一邊運球，一邊衝，嘴裡還發出怒吼！

　　白海看著直咧嘴，這也太草了吧?簡直辣眼睛！

　　唐海衝到那顆包著牛皮的大樹跟前，就砰砰往上撞，模擬對抗。

　　左肩撞完，換右肩;右肩撞完，再換左肩。

　　給那顆大樹撞得砰砰直響，積雪簌簌落下！

　　“我去！這是啥啊?”白海看不下去了，嘴角直抽抽。

　　林蕭和宋彬互望一眼，都是忍不住好笑！

　　唐海撞完大樹後，將繩子一脫，快步跳躍，像一隻猴子般跳到繩梯前，腳步如同串花般舞動，腳尖快速跳動，練習基礎腳步。

　　然後大氣喘幾口，又跑到那個碩大的輪胎跟前，虎吼一聲，抱起輪胎渾身肌肉隆起，拚盡全力將輪胎抬起，向前翻滾，練習自己的腿力、腰力、臂力和核心力量。

　　這時候白海心中開始震驚，唐海身上的肌肉都是實打實的，46歲的年紀有這樣的一身腱子肉，簡直不可思議！

　　換成他自己，不！就算青訓那些年輕隊員來， 恐怕也無法輕松搬動那一人高的厚重輪胎的。

　　這時的唐海，大口大口地喘息，心肺已經被拉到了極限，渾身暴汗！

　　但他眼神越發雪亮，放下厚重的輪胎，跑到單杠和雙杠前，分別做了10個引體向上和20個雙臂下垂起，再來到高聳三米的旗杆下。

　　白海有些緊張，不知他想幹什麽?

　　只見唐海深吸一口氣，腰部套上呼啦圈，縱身一躍，雙手握住旗杆，身體筆挺地拉直，靠雙腿和腰部抖動，讓呼啦圈在腰部快速旋轉，玩起了旗舞。

　　“我去！這好腰力！是46歲嘛?”白海瞪大眼睛，一口老血差點兒沒噴出。

　　“大叔！牛逼！”

　　林蕭和宋彬眼神裡都是滿滿的羨慕啊！

　　都是男人，誰不羨慕有個好腰呢！

　　懂得都懂啊！

　　唐海的誇張旗舞，堅持了一分鍾，從旗杆上一躍而下，此時他呼呼大喘，渾身暴汗，已經到了體力的極限！

　　但他還不停歇，搖搖晃晃跑到籃球架旁，抱起籃球，進行了各種角度的投籃訓練，一直投中了100個才停下。

　　“呼——呼——呼——好累！”

　　唐海大口喘息著，癱軟坐到瑜伽墊上，進行拉伸，調整呼吸，盡快讓身體從劇烈的心肺狀態中，平複下來。

　　“你這個訓練……真讓我，大開眼界啊！”白海教練歎為觀止，不知說什麽好了。

　　現在他終於明白，唐海是如何在短短三個月，做到如此誇張的地步了！

　　瘋子！

　　這就是一個瘋子啊！