應正果換到了另一邊做樹式，這次他在孫長欽的引導下，將目光注視在了地板固定的一點，體式果然更穩定了一些。但是，地板是沒有生命力和渲染力的，他又將注意力集中在遠處女同事窈窕的身姿上，果然色與空難以兩全，他一下子失去了平衡，栽倒在他剛剛俯視過的那塊地板上。

　　“大家將右腿向後邁了一大步伸直，左腿屈膝，髖部保持中正，雙手抬起至頭頂合掌，來到了戰士式A。每一個體式，都有一段古老的傳說。這個體式記載在印度史詩《戰神重生》中，眾神之首濕婆遭受喪妻之痛，拔下一根頭髮變成戰士，消滅了仇人，隨後到XZ的岡仁波齊隱居。他的妻子在喜馬拉雅一戶人家重生，再次贏得了濕婆的心。”

　　“練瑜伽，就是在聽故事。聽神話故事，聽孫教練的故事，回味自己的故事。”小孟已經練出人生感悟了。

　　應正果延展脊柱將雙邊的髖部調整到正位，但是後腿始終伸不直，後腿後側的肌肉又酸又脹使不上勁，應正果不得不承認，瑜伽對於平時不常使用的肌肉群，有很好的強化作用。

　　大家將右腿也向後邁一大步到跪姿，身體前傾，雙手置於肩下方，兩臂垂直於地面，兩腿向後伸直，身體保持斜板狀，是應正果比較拿手的斜板式。

　　他偷偷看了身邊的小孟一眼，心想，這次該輪到我比你厲害了吧！

　　應正果剛嘚瑟沒多久，便盼來了滑鐵盧。大家身體保持前傾，腳尖回勾後跟落地，伸直雙膝臀部上提，下犬式。這次不僅是大腿的後側，整個身體後側都有強烈的延展。

　　看著小孟的身體就像一座小山一般拱起，腳後跟結實的踩在地面上。應正果這才發現己高興得太早了。瑜伽體式，還是需要時間去磨煉的。他只能做一座腳尖踮起的“小山”。

　　接著，大家又跟著孫長欽做完了另一邊的戰士式A，經斜板式和下犬式過渡後，完成大拜式，屈膝跪在地上，雙手舉過頭頂，髖屈曲，上體自然伸展向前，雙手及前臂放於地面上，掌心向下，額頭觸地。應正果的臀部沒有坐到腳後跟，但腹部內髒按摩到了，也覺得舒服，終於可以休息一會了。

　　稍作調息片刻，大家立直身體來到金剛坐式，雙腿並攏跪坐，臀部坐在雙足根間。應正果覺得自己的雙腳背被拉伸著痛，看著身邊的小孟不僅紋絲不動，還一副很享受的樣子。他不得不承認，在這方面，自己確實不如這位與自己年齡相仿的弱女子。

　　他只能看向教室後排，只有小莊糾結的表情，與自己相互輝映。兩人像是在演啞劇，一副有苦說不出的感覺。

　　“都是半斤八兩，我就不和小莊較勁了。”應正果臀部提離了腳後跟，腳背向地面用力壓，痛感緩解了很多。

　　他又跟著做了三四個體式，長籲了一口氣，躺在地上一動不動，他覺得瑜伽是在挑戰他的生理極限。

　　“現在我們開始休息術。”孫長欽打開了音響後，走到教室側邊關掉了教室的所有燈。

　　音響裡傳來柔和的音樂，接著是更柔和的人聲，聲音的主人是一個中年男子。大家跟隨指引，伸展手臂和腿，手掌朝上平躺在地上完成仰臥式(攤屍式)，開始了瑜伽休息術，引導語輕柔而又穩重:

　　打開雙腳尖，雙臂延展掌心向上，腰背部完全的貼向墊子。停止身體的一切活動，停止大腦的一切思想，集中意識關注身體，關注呼吸，在舒緩的呼吸中使身體逐漸的放松、慢慢的下沉。

拋除腦中的雜念，跟隨著我來放松你的身體。我會念出你身體的每個部位名稱，你的意識跟隨我來放松這個部位。從雙腳開始，放松雙腳的大腳趾、其余的腳趾，腳心腳背，十個腳趾正在放松，雙腳的腳踝在放松;放松小腿、小腿肚的肌肉，膝蓋、膝蓋背面的膕窩;放松大腿，大腿內側的肌肉外側的肌肉;放松臀部、髖部，你的骨盆區域在放松;放松腹部、腹內的器官、胃部、胸部、心臟在放松;放松雙肩、雙臂、雙肘、雙手的手腕在放松;你的手心手背十根手指正在放松;放松頸部、後腦杓、頭皮，舒展額頭眉毛，打開你的眉心;放松雙眼、眼皮、眼球、鼻子、臉頰、雙唇，打開緊咬的牙齒，放松舌頭，下頜、雙耳……再次將你的意識從呼吸中關注回身體，感受到身體的存在。慢慢的活動活動腳趾、活動活動手指、將頭左右搖動幾下，來放松頸部。伸展雙臂至頭的前方，並攏雙腿最大限度的舒展你的身體，讓自己的肢體再一次放松;雙手合十，搓熱你的掌心，將溫熱的掌心放在肚臍下方的丹田處，溫暖按揉這個部位，能感受到身體中能量的聚集;再次搓熱你的掌心，將溫熱的掌心扣在雙眼上，溫暖眼睛。掌心內睜開雙眼，十根手指滑向頭部梳理頭髮按摩頭皮，使自己逐漸的清醒過來;雙手大拇指放太陽穴上，按揉太陽穴，放松大腦舒緩你的神經。身體轉向右側臥，頭枕在右臂上來放松腰背部。左手掌心觸向墊子用力慢慢支撐上身坐起來，拍打雙腿、雙臂、雙肩，自上而下拍打腰背部梳理身體。　　應正果覺得這休息術很舒服，但他畢竟是個沒有耐心的小夥子，在放松了腹部後，就直接放松了大腦，睡了過去。十分鍾後，等到他醒來時，休息術已經結束。他沒想到，還沒等睡覺的時間，失眠就已經無影無蹤了，只是眼睛還有點酸脹，頭還有點痛。

　　“謝謝大家，我們下課吧！namaste！”孫長欽雙手合十， 向大家鞠躬致敬。

　　“namaste！”眾學員也向孫長欽回禮。這句印地語的本意為你我互相鞠躬，現在引申為你好，再見等意思。

　　孫長欽起身向門口，被三步並作兩步走的應正果攔了個正著。

　　“孫……孫教練，我們加個好友吧！你的課，很有效果。”心急的應正果有點接不上氣。

　　孫長欽的身後飄過眯著眼笑的小孟，滿意的對應正果點點頭。她帶著小莊先撤了。

　　“可以，可以，難得遇到同好之友。”孫長欽打開手機屏幕，是一款手機網絡遊戲的登陸畫面，畫面正中寫了“瑜伽國”三個大字，看來他也是個網遊愛好者。他立刻切換到了微信，與應正果互加好友。

　　應正果一樂，心想，竟然還有和瑜伽有關的網絡遊戲，但是自己對網絡遊戲不敢興趣，便直奔主題，問道:“聽說你會《脈輪經》?”

　　“嗯，略懂一點。”

　　“哦，我也想學《脈輪經》。”

　　“《脈輪經》是一本搜集各個瑜伽派別神通的著作。我所掌握的《脈輪經》只有‘懸浮術’的練習方法，需要有一定基礎的人，才可以練習。我看你還是初學者，先跟著大家一起學習一段時間好了。”

　　“為什麽不能直接練習，來一場心靈的修行呢?”

　　“因為你的身體沒有準備好。強行練習，反而容易受傷，男人練得很滄桑，女人練得很憔悴。原因就是他們基礎沒練好，直接追求高階修煉法了。”

　　“嗯，那我就慢慢來好了。”應正果同意了孫長欽的看法。