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　　專注於正在做的事:比如10分鍾以前我在專注的看書，

　　5分鍾以後我把注意放在我自己本身當下的感受，情感聯結當中，感受著，我感到頭有些痛，那是因為工作原因沒睡夠，還有睡覺之前沒有聽舒緩音樂或者冥想讓思維，讓(心)平靜下來，

　　皮膚感受著微風，耳朵裡聽著手機放的舒緩的音樂，偶爾有鳥兒在鳴叫，調整下坐姿，繼續的手機打著字，

　　專注於自己正在做的事，但我們一天當中，我個人理解，我們還是需要把大部分時間用在與自己的情感聯結上，用在感受自己當下的感受上，

　　別迷失在自己的思維當中，我們需要去感受當下的一切，外在，內在的感受情感

　　這裡說的迷失在自己的思維當中我個人理解是指:雜亂的思緒，想象，擔憂還未發生和即將發生的事，焦慮於沒來得及做出反思的事，焦慮每天滿滿的日程安排，壓力像山一樣壓著，不知道什麽時候爆發，或被壓垮，

　　所以我覺得不定時的保持自己感受自己的感受，感受周圍的風，聲音，畫面，總有一種內在或外在的感受適合某個時刻的你，讓你安靜下來，讓你停止過份的外求，讓自我持續成長，向內求！

　　個人感受…僅供參考！

　　@ 個人覺得不用在乎形式，但清晰的寫出來確實比問一問自己更具效果，這是我自己現在的反思，也可以每天問一問自己:今天進步了嗎?今天成長了嗎，如果沒有，那就應該反思了，

　　你說的錯題本可能在練習技能的時候需要，

　　當然也可以寫:我今天范了什麽樣的錯誤，然後糾正，寫下來，記住，下次就會改善了，

　　就字面意思:進步本，比昨天進步了嗎，對於學習一項興趣技能，比昨天進步了多少，比如彈鋼琴，一首曲子還是一個難點

　　比如今天看了什麽書，理解了書中的關注的點了嗎?理解不了，有沒有問一問，查一查，

　　這周的鍛煉比上周增加了幾個開合跳，跑步比前兩個星期多跑了幾百米，

　　個人粗淺的理解，僅供參考[微笑]

　　這個看現階段的學習了，比如快考試了那就把之前考的測驗卷子挑出來，重點看自己做錯的，學習，背誦，記憶，都可以的，這是課後內容，

　　正常上課的話，上課時記住自己的點，寫下來，休息時還是不要做別的，就看看遠方，然後休息下(就是讓本能和情緒舒緩放松)也是身體的放松，

　　放學了，回到家就把筆記本拿出來鞏固下今天所學，差不多了就該娛樂下，勞逸結合，

　　然後肯定有理解不了的，那麽記住，第二天去問老師或者同學，因為學生的休息時間很短的，過多的注重一定今天學會就會錯過最佳休息時間段，

　　個人理解，可能很片面，希望給你帶來新的想法，這個我就真是門外漢，也許群裡在上學的同學有更好的學習方式，

　　個人粗淺理解，僅供參考