支配者

　　自己支配自己接下來的行動

　　情緒支配者

　　自己能夠調節自己的情緒，而不是被情緒支配

　　被支配者

　　被別人，被它事，被信息，被谘信支配著去行動

　　例如你刷個視頻它告訴你這個東西說的多好多好，但其實你並不是急需的需要它，最後你還是花了其他打算的錢買了這麽一個不實用的事物，

　　這就是被信息支配

　　感受外放(微風，陽光等等)，感受內放(自我，肢體，情緒，呼吸，思維等等)，感受當下事情本身，在做的工作，技巧，沉入事情本身去感受去調節，去變化，它是流動的，持續的，但不是向上

　　補充:感受外放，是感受內放的皮膚，嗅覺的反饋，才得以感受到大自然的風，樹葉的搖擺是因為眼睛才得以感受得到，觸摸樹葉.……我們感受外在的一些物體都與我們的肢體五官有關，

　　所以個人覺得首選要學會感受內在:而條件是安靜下來:停止接收外在的一切信息，和杜絕一切會影響你的事物，一個人，這裡說的與冥想差不服，

　　安靜下來以後就可以感受自己了，內在

　　的想法，肢體給你發送的“語言”

　　思緒，等等，

　　學會感受自我了，就會去感受外在的一切，風，花，樹，鳥，聲，水，天，大

　　地，

　　“看”的方式不一樣了，反饋就不一樣了，這時候，會發現原來它們這麽美麗