龍爪點穴功來自武宗00:0005:11

龍爪功專練拇、中、食三指抓捏之勁，且兼修內功與陰功、集陰陽於一體，陰功之列亦有此功之一立錐之位，乃分筋點穴，擒拿挫骨必習之功，功成者可裂玉碎石。

龍爪功的修煉方法，現披露於下:

第一層:練氣

先於打坐入手，將右足盤於左邊坦叉內，腳底朝天，腳背貼肉，再把左足扳起，盤於右面坦叉裡，亦乃腳心向上，雙肩聳起二、三分，上身挺直，心中摒除一切貪嗔邪念，舌抵上齶，手放置於膝上，使口中滿口生津，並意想天地之精華與吸氣同入丹田。濁氣自鳩尾(心窩)而出，氣運陰陽魚，早晚各習練三刻鍾。

此層功主練吐納之氣，納清吐濁;修內勁之法，練時化除雜念，5分鍾之後全身放松，意守丹田，此層專為具有內功而奠基。練者不可不習。

第二尾:基功

練者身伏於地，雙掌按於齊眉之地，兩足伸直，且雙足尖直支於地，以身前探，乘勢而徐徐升起，至離地約33厘米之高，臀部後挫，身隨之而後退，並緩緩壓下，至離地10厘米之時，更如法行之，升時吸氣，降敗呼氣，以此法反覆練之至易掌為三指者，猶可複行以數十度，則可練第三層之抓捏勁也。

此法系少林之臥虎功，其可練指面之力，並兼習臀肘各部，可與第一層同日而習。

第三層:抓捏

將兩壇裝滿蠶糞連壇重約5千克，以拇、中、食三指抓捏壇口，每手抓一壇采用四平馬步，雙手屈臂向前提壇與肩同高，掌心向下，以順呼吸之法，先吸氣，於吸氣末時，喉頭配合吸氣動作而吞入一口氣並送入下丹田，隨即緩緩放下，但使壇不落地。然後呼氣，抓壇之時以意領氣，氣貫指端，其余各部盡量放松，至疲乏致極，則稍息待練，每7天加蠶糞一碗，後逐以蠶糞易以沙石，更易以鐵砂，至20?25千克，仍可隨意上下數:十度者，則陽功初告成，有志之士仍可修第四層。

聞此法系張三豐所創，練此層功則已可裂玉碎石，因此時已有剛烈之抓捏勁，此中亦已揉有柔和之內功，但仍剛多柔少，尚待須習修陰功。

第四層:采陰

每晨於日出之前，於曠野上寬衣赤足，吸取清風，待日出之時，不使任何物體遮住日光，使日光充分照及全身，仰面朝陽，口眼輕閉，呼吸柔和自然，氣力貫於三指尖端，對日光作弧抓拉，且以鼻呼吸，意想日精源源不斷隨吸氣而入，並以喉頭配合吞咽，送入丹田，呼氣時體內濁氣慢慢呼出。

第四層為陰功，非但每晨必修，且星光璀璨之夜，亦須采月之陰精及星之陰精，至每日拉抓之時似有一物破指而入，並伴有冷感之時則大功告成矣。

“道本無偏，離道即偏，順道生，逆道亡，合道還原”。練者必按其道之客觀規律而習之，尚須做到以下幾點:

(1)必須完全掌握並領悟功法之後方可習之，否則“欲求術，顯於人，神不宰主，真假不辨”。

(2)修此功者必須學習武德，不得為非作歹，所謂“場不淨，人不緣，憂慮驚恐，真氣耗散。“

(3)不可“朝秦暮楚”，更不可“居此山望那山”。即不可今日練此功，明朝習他法，亦須循序漸進。

(4)於初練功百日之前及練習第四層時切忌性生活，因未滿百日根基未立，習陰之時須防陰毒乘虛攻身。

(5)練時應赤足寬衣，以利接收天地之精氣乃“天罡氣”，而且盡量選擇清淨之地，且於子、寅之二時練功。