夜裡。

　　“這是?”

　　張超行發現，這次夢境當中不再是附身某個人，而是來到了一個獨立空間當中。

　　這讓他頓時激動了起來，上次來到這個空間後，他就見到了阿諾德，不知道這次會不會再見到。

　　“阿諾德?”

　　張超行試著喊了兩聲，沒人回應。而之前已經化成白光的《健身法則》居然重新凝聚了出來。

　　意識滲透進去，張超行看到了一段話:

　　“健身，第一要素是保證身體健康，這讓健身從傳統的體育和競技體育當中脫離了出來……”

　　簡而言之，健身者最重要的是通過鍛煉提高身體素質，讓自己變得更健康，而不是為了達到某種成績不惜以自己的身體為代價。

　　“但我還是要誇你，你已經邁出了第一步，健身同樣也不是唯唯諾諾，只要我們參加了比賽，就要讓所有人看到，健身者的熱血！”

　　聽到阿諾德的聲音，張超行有些著急，連忙追問道:

　　“阿諾德！我想像你一樣！我想像你一樣舉辦屬於健身者的超級聯賽！我應該怎麽去做！”

　　等了很久，張超行都沒等到答案，就在他快要放棄的時候，才發現面前的《健身法則》打開了，白色的書頁上寫著五個大字——相信你自己。

　　他頓時呆住了，相信自己?可是我現在只是一個高中生，我根本不知道我到底該怎麽樣去做啊！

　　“對了，我才只是高中生啊！我著什麽急?”

　　張超行一拍額頭，有些無語，自己真是太著急，訓練沒多做，想得倒是挺遠，循序漸進真的是白學了。

　　再看《健身法則》，五個大字消失不見，出現了一行字，健身法則第二條——多組練習法則。

　　意識沉浸進去，《健身法則》再次化作白光消失不見，而他也再次失去了意識。

　　等到第二天醒來，張超行忽然發現自己之前的鍛煉計劃有各種各樣的問題。

　　首先是訓練量就定錯了，訓練方法雖然有第一條法則做支撐，大方向沒有問題，但是訓練計劃細節卻紕漏很大。

　　所謂多組，如何分組，每組量是多少，怎麽和其他健身法則想適應，這都是制定訓練計劃時需要考慮的問題。

　　今天還是校運會，二百米他選擇棄權。好兄弟徐豪還要跑八百米，自然不能缺得了他。

　　果不其然，徐豪又一次累癱了，這次直接連話都沒說出來，臉都跑白了，足足緩了半個小時才緩過來。

　　“第七，第七，差一點，啊啊啊！！！”

　　八百米直接就是預決賽，有兩個小組，徐豪跑了小組第四，正好是第七名，差一點進前六，就有榮譽證書了。

　　“是啊，怪可惜的。”

　　張超行也覺得有點遺憾。

　　“沒事，也算是體驗了一下運動員，沒拿到獎也不虧。”

　　徐豪倒是很看得開，自己就把自己給安慰好了。

　　“對了，你那個第一名獎勵選什麽?”

　　張超行心裡已經有了想要的，故意賣了個關子:“到時候拿上了你就知道了。”

　　下午最後一項比賽結束後，張超行直接來到了器材室找林建光。

　　“老師，其他人呢?”

　　十一個單項，有十一個第一名，按理說應該是十一個人一起來才對，現在居然只有他一個。

　　“你忘了?其他單項的第一都是我們隊的，我平時給他們的訓練獎勵比這多多了。”

　　張超行這才想起來，

第一名獎勵只針對普通學生，今年普通學生裡拿第一的只有他一個。　　“學校很重視我們體育隊，所以器材室的器材是應有盡有，你可以先隨便看看，哪個想要並且你能帶走的，拿就行。”

　　器材室總面積130平米，是周圍幾個學校當中最大的器材室，足夠他們體育隊的二十個隊員用了。

　　總共有兩個房間，一個房間主要是球類和體育課用具，另一個房間則是體育隊訓練用的一些器械。

　　張超行對體育課用具和球類並不怎麽感興趣，所以稍微轉了一圈就來到了另一個房間裡，在這裡他終於看到了自己想要的。

　　杠鈴、啞鈴、臥推架、短跑專用降落傘、起跑器、坐姿曲腿訓練、高位下拉器、深蹲架等等，不知道的還以為來了健身房。

　　“大家夥也一樣，只要你能拿得動。”林建光在一旁笑著說道。

　　張超行才不會搬那些大的，不是搬不動器械，隻搬個器械沒有配重也沒用啊，加上配重了他又搬不動，所以還不如……

　　“我想要這套啞鈴。”

　　張超行指了指在一旁角落整整齊齊碼放著的啞鈴和啞鈴片，直接獅子大開口。

　　“好小子，你真敢說，知道這套啞鈴有多重?總重量加起來180公斤，你要怎麽拿?”林建光都有些驚了，挑東西是這麽挑的啊，開口就是一套。

　　“不，我只要那個可拆卸的，上面配重多少是不是我說了算?”張超行搖搖頭，他來這的目的只有一個，那一副電鍍包膠啞鈴。

　　之前上體育課用過一次，手感非常好，和他自己買的那種粗製濫造的劣質塑料啞鈴簡直是天壤之別。

　　“真會挑，這副啞鈴配重最高80公斤，你能拿多少配重?”

　　“最少60公斤。”

　　張超行對自己的力量非常自信，說乾就乾，組裝了兩個30kg的啞鈴，一手一個，用標準的硬拉姿勢提了起來。

　　“這樣吧，你能拿這兩個走一百米全程，我幫你送回你家去。”林建光也不是一個小氣的人，直接提出一個建議。

　　“農夫行走嗎?”這個提重物的動作有個標準動作名稱，叫做農夫行走，對訓練者的肩部肌肉和核心肌肉有非常高的要求。

　　“等一下！老師你說能拿走就行，我為什麽要用手拿?”張超行提出了一個問題。

　　“那你想怎麽樣?”林建光有些疑惑。

　　只見張超行直接把兩個啞鈴放到地上，腳一踢，啞鈴直接在地上滾了起來。

　　他手一指:“這樣也算是拿走！”

　　林建光:“……”

　　“這……額，你小子可真是滑頭。”

　　張超行也不介意，笑嘻嘻地說:“這不是還給你留了20kg?我又不貪心。”