他們被要求不停息的進行體能訓練，中間穿插著技能訓練，比如250米障礙射擊，比如10秒拆裝槍械，每個人都全力以赴，事實上，無論是SPW空天之翼特種空勤部隊還是S.W.A.T.特種警察部隊和SEAL三棲特種部隊，在前期的訓練和選拔大同小異，只是在篩選後的技能訓練有所側重，但他們絕對都是多面手，請讀者大大們改變對特種警察部隊的偏見，gsg9也是警察部隊，有人把他們當警察了嗎?真當了警察，那就離死不遠了……

　　在前十三天的訓練篩選中，4200人中隻留下了2500人，雖然這三隻部隊需要1200人左右，但是第一批只需450人，也就意味著有2050人要離開，每一個離開的士兵臉上都帶有淚痕，有的甚至失聲痛哭，這些面對死亡都不眨眼的硬漢，痛哭流涕，為什麽?值得嗎?這是榮譽！這是大多數人理解不了的所謂的榮耀！

　　慶辛的是理查德·科波菲爾，海德·科特裡還有埃裡希·克萊德曼都留了下來，當突擊隊員取了三支特種部隊的參訓資格時，真正的樂趣就開始了，這三隻特種部隊將集中開始訓練:

　　(BUD/S)訓練分幾個階段:

　　1.訓導。

　　2.基礎訓練。

　　3.陸戰訓練。

　　還有一個臭名昭著的地獄周，是在基礎訓練的末期進行的。

　　BUD/S訓練持續7個月。開始的訓導階段要講授突擊隊的目標和方法，歷時5個星期。更重要的是，這是為下一步做好體能和精神準備的時期。

　　訓導完成後，剩下的時間被劃分為8個星期進行基礎訓練、9個星期進行陸戰訓練。

　　基礎訓練的日子非常難熬。在這個階段主動要求放棄(DOR)的學員數量將會是最多的。在8個星期的時間裡，學員們的生活中充斥的是跑步、游泳、體操和射擊訓練。1到3公裡的游泳和難度極高的障礙跑課程是每日定時的家常便飯。學員完成這些練習所需的時間必須不斷減少。

　　BUD/S障礙課程

　　基礎訓練的另外一個重要部分是防溺。在這項操練中，學員們必須學習手腳都被綁著去游泳。要通過防溺這一關，學員必須進入一個2.74米深的水池並被綁上手腳，然後完成下列動作:

　　1.上下漂動5分鍾

　　2.漂浮5分鍾

　　3.遊100米

　　4.上下漂動2分鍾

　　5.前後翻轉幾下

　　6.遊到水池底部並用牙齒取回某樣東西

　　7.返回到水面並再上下漂動5次

　　另一個項目是魔鬼衝浪，也稱作“冷水訓練”。水溫通常在18攝氏度左右，絕不會超過20攝氏度。這項訓練可能命令學員穿著濕衣服和濕鞋子做操，然後又命令他們返回開始衝浪，在許多練習中，會要求各小組在完成一個任務後奔赴執行下一個任務時把橡皮艇扛在頭頂。

　　基礎訓練的第四周就稱為地獄周。學員們將訓練五天五夜，而最多只允許睡三個小時。地獄周從星期天日落時開始，到星期五最後一刻結束。在此期間，學員們將面對不間斷的訓練操練。地獄周期間，學員們每日四餐——有時是軍用即食口糧，但通常是無限量供應的熱食品。學員們享用這些熱食品，驅去寒冷和濕氣。它給疲憊的學員們提供了精神動力，許多學員在吃飯時已經昏昏欲睡。

　　在地獄周的幾乎每項操練中，都包括同一個內容:每個組(或船員)把船——也就是充氣橡皮艇——頂在頭上。

定時的訓練、跑步和在泥地裡匍匐前行，都穿插在這五天半時間內進行。地獄周期間退出的學員最多。當然這種極限訓練也是至關重要的。突擊隊員在執行任務時必須能夠高效行動，毫不顧及零下的溫度和他們自己的身體舒適。他們自己以及其他人的生命安危可能就靠這種訓練了。　　陸戰

　　在陸戰訓練中，突擊隊員訓練9個星期，內容包括情報搜集、潛入建築、遠距離偵察和巡邏以及近距離戰鬥。他們的訓練內容還包括應對狙擊手攻擊，使用“有刃”武器，比如匕首和其他刀具。突擊隊員必須能夠駕駛任何車輛，並擅長高速逃逸駕駛技術。在這一階段的訓練中，還傳授徒手肉搏技能。

　　為應對可能的任何情況，還會向他們傳授一些小組必須使用的戰術，包括滲透敵軍防線、活捉(擒拿)技能以及正確處置戰俘。突擊隊員還必須能夠在極端環境中生存和提供醫療(野戰醫療)。

　　BUD/S訓練結束後，那些未被淘汰的學員就投入到傘兵空降學校進行的基礎跳傘訓練中。

　　這項訓練持續3個星期，SPW空天之翼特種空勤部隊的訓練時間會延長，然後進行突擊隊資格訓練(SQT)。SQT是歷時15個星期的訓練，期間學員繼續提高基本技能，同時學習所需的新戰術和新技能，以完成委派給突擊隊的每個排的任務。

　　勝利完成SQT後，學員就會進入各自的特種部隊進行各自領域的強化訓練，之後他們就正式成為突擊隊的隊員。

　　在此階段，醫院醫務兵需要另外進行30個星期的訓練。

　　S.W.A.T.特種警察部隊完成集訓後的訓練是在一座由高牆圍著的模擬城市中進行的。裡面有住宅、城牆、並且有連片的建築實物，因為這些目標都極易成為恐怖分子的目標，並且稍有疏忽隨時都會發生綁架。S.W.A.T.特種警察部隊的新隊員完成和SEAL三棲特種部隊以及SPW空天之翼特種空勤部隊的集訓後，要經過22周的專門訓練，其中前13周課程主要著重於武器操作、空手道等基礎訓練;最後的9周則是針對個人特性做較嚴格的個人專業技術訓練，以及一連串極為嚴格、艱苦的反恐怖行動測試和考驗。一名S.W.A.T.特種警察部隊的成員首先應在任何情況下都能保持鎮靜。因此。隊員們經常接受心理學專家的幫助，學習應付各種極度緊張情況的本領。專業技術訓練是很艱苦的。星期一到星期五，隊員們每天訓練8至10小時，只是在用簡便午餐時才稍事休息。不時還要進行強化訓練:整整一周每天連續訓練12小時。他們要進行體質、射擊、模擬遊擊戰等方面的磨練。