“好了！”完成了數次動作後，陳言之叫停了小明，解釋道:“這是為了練習大家重心移動的訓練，拋球的人要根據撿球人的位置和動作，盡可能讓他下一次的動作變化更大一點，這樣有助於提高我們平時防守時的應變速度。而撿球的人一定要把撿來的球盡可能的扔到扔球人的手中，這也是訓練我們在應變過程中的傳球準確性。”

　　“接下來，胡八一和王胖子一組，薛李楊和趙小兵一組，薑宇河和蔣小飛，小明和歐靖，我和王少豪一組！開始訓練！”陳言之一邊拿出網球遞給其他人，一邊分組。

　　本來還想借著訓練偷懶的時間偷瞄一下美女的王胖子，因為胡八一的主動捉弄，導致好幾次都跑了老遠去撿球，氣得牙癢癢的他隻好專心撿球，就等一會換人的時候怎麽整回去！

　　而這邊的薑宇河著實是有些笨拙，作為球隊體型最強壯的人，面對一個還不到自己胸口高的蔣小飛扔出的球，薑宇河這一頓的下腰撿球，差點沒讓他閃著腰。

　　小明的情況要好一點，他的移動能力和靈活性在大個子球員裡面都算是很不錯的，加上剛才和陳言之示范時候的熱身，他還是能夠完成了每一次撿球。

　　同為胖子的趙小兵的狀況和王胖子一樣，雖然薛李楊沒有主動去捉弄他，但是他時不時分神瞟一眼那邊的美女，自己就錯過一次球，好幾次為了撿一個球，他蹲下了三次才完成。

　　至於王少豪這邊就有些鬱悶了，在這個球隊裡，他最不喜歡的人就是陳言之了，結果這家夥居然還把他跟自己分成一組，這不是找不痛快嗎?

　　不過王少豪卻是不知道，陳言之的這個分組主要還是照顧王少豪這個新手，因為換做別人的話，可能就是簡簡單單的扔球而已，而陳言之作為一個出色的組織後衛，他能夠通過每一次判斷之後的精準扔球，去培養王少豪的動作，使他逐漸掌握籃球防守移動的動作。

　　“好了，換人！”練習了10分鍾之後，撿球的人大多數都已經彎不下腰了，這時陳言之要求更換扔球人和撿球人。

　　這下子到胡八一崩潰了，王胖子這家夥小氣得很，而且心思還很細密，他根本不會把球扔很遠，而是球與球之間扔得很急，這邊胡八一剛撿起球，那邊就又換個角度扔了一個球，這樣急促的撿球，使得胡八一想要吐槽都沒有上得來氣。

　　這邊的王少豪也是一樣，故意為難陳言之，不過他顯然還是低估了陳言之的預判能力，他在每一次出手的時候，陳言之都能夠很好的抓住時機去撿球，而且每次撿球的動作都似乎為著下一次撿球做準備。

　　而另一個感覺比較輕松的就是蔣小飛了，他本身就是田徑隊的，加上薑宇河雖然長得高大扔出的網球卻又低又慢，所以蔣小飛有幾次甚至等著薑宇河扔球。

　　至於歐靖這邊，小明對於球的控制能力應該是球隊中除了陳言之之外最好的了，所以對於歐靖的引導也使得他的訓練十分有效。

　　體能訓練之後就是技術訓練了，以前的這方面訓練一般是傳球和運球，而今天小明發現，訓練內容改變了，變成了持球與無球進攻了。

　　首先是上籃訓練，這個不是我們在野球場上運球上籃那麽簡單，而是分成三步:

　　第一步，球員在三分線外左側接到傳球，接球必須跳起並且雙腳落地，這個是為了讓球員兩隻腳都可以作為軸心腳，以便之後的移動;

　　第二步繞著三分線朝著右側運球，

運到45度角的位置將球傳到右側底角;　　第三步，往內線切入，這時底角的球員再將球回傳過來，接球直接三步上籃。

　　整套訓練從接球開始就在規整大家的動作，從接球到傳球，再從無球在手到切入內線接球上籃，都在培養著球員的球感和球場意識。

　　這套技術訓練沒有體能訓練那麽累，因為半場籃筐就只有一個，每次就只能是一個人練，練完就接下一個，還算是比較輕松。

　　最後就是戰術訓練了，今天的戰術訓練主要是兩套防守戰術，一個是半場緊逼包夾，另一個是半場的2-3聯防。

　　半場緊逼包夾，講究的是“逼”和“夾”。

　　“逼”就是緊逼，每個防守球員都緊緊的貼防自己的對位球員，而“夾”就是包夾，利用兩個離球最近的防守球員進行對持球球員的雙人包夾！

　　看似簡單，不過就是拚命搶球嘛，實則不然！

　　因為持球的人是可以傳球的，所以這套半場緊逼包夾，除了最近的兩個球員要實施雙人包夾持球人之外，其余的三名防守球員要在持球球員的周圍形成一張網，負責捕捉持球人的傳球路線。

　　這點在新生們和女籃打球的時候就出現過，當時女籃用的是全場緊逼包夾！這樣的防守策略往往是防守方落後需要盡快完成防守，或者是提高防守壓迫力的時候使用。

　　半場2-3聯防，這是國內全場比賽最常用的防守戰術，是一種由2-1-2聯防改良的戰術。

　　2的意思是兩名站在罰球線左右位置的外線防守球員，3則是三秒區內和左右各一名加起來三名的內線防守球員。

　　這套聯防主要是為了限制對方籃下攻擊能力較強的球員而使用的。

　　每位球員負責不同的區域，相互之間又可以進行夾擊和補防，是一套對於沒有強力防守球員的球隊來說十分實用的防守戰術。

　　但是這套戰術也十分考驗球員們之間的默契，什麽時候補防、什麽時候夾擊、什麽時候張大和縮小防守范圍，這些都需要球員們統一意識，不然很容易會出現溝通不好而導致防守漏人。

　　一頓訓練之後，大家已經累得坐在了地上，轉頭一看，那邊的女生們不知道什麽時候已經散了。隻留下了將近二十個女生。

　　“嗶！”鄒曉曉走了過來，吹響了哨子，“都給我站起來，我什麽時候允許你們練完馬上躺下來的?”

　　鄒曉曉有過規定，無論什麽訓練，練完之後第一時間是進行拉伸而不是躺下，所以球員們就算再不情願，也只能相互攙扶著站起來。

　　“好了，我們的啦啦隊也選好了，做個自我介紹吧！”鄒曉曉招呼著那群女生過來。

　　“計算機學院一年級徐瓊瓊！”

　　“計算機學院一年級秦怡！”

　　“美術學院一年級秦亦臻！”

　　“地理學院一年級肖雲！”

　　“外語學院一年級尚晴晴！”這時胡八一看到了一個熟悉的身影介紹著自己，這不是那天那個……

　　“外語學院一年級趙雯！”

　　“音樂學院一年級曾萍萍！”

　　“音樂學院一年級范曉夕、范曉霞！”一對漂亮的雙胞胎一起說道， 雙胞胎美女非常的高挑漂亮，聲音清甜，看得王胖子和趙小兵吞了一口口水。

　　“音樂學院二年級付潔兒！”

　　“政法學院一年級馬琪琪！”

　　“經濟學院一年級陳樺！”

　　“經濟學院一年級劉爽！”

　　“化學學院一年級周曉梅！”

　　“物理學院一年級吳晶晶！”

　　“數學與統計學院一年級邰婧！”

　　“文學院一年級羅雪兒！”

　　“歷史學院一年級梁子夜！”

　　介紹完畢，不僅是兩個胖子，就連薑宇河這個老實大漢子眼睛都直了，這個啦啦隊的顏值實在是很高啊！

　　鄒曉曉也是別有用心，這幾乎囊括了學校的所有學院，而且基本上都是院花級別的美女，有了她們的加入，不僅這幫小夥子能夠更來勁，就算是觀眾，想必也會不請自來吧！

　　就在這時，鄒曉曉電話響了，她接了電話簡單說了兩句便掛了，抬起頭和大家說道:“掌聲歡迎我們的啦啦隊！”

　　球員們爆發出了熱烈的掌聲，這一刻大家似乎都忘記了剛才訓練帶來的疲憊感。

　　掌聲響起一會之後，鄒曉曉伸手示意停下，大家停止掌聲之後，一陣“咚咚咚”的高跟鞋響聲從外面傳了進來，聲音越來越近，不一會兒，一個倩影出現在了球場之中。

　　“給大家介紹一下，這是我們球隊的隊醫！朱莉！”