作者認為自尊分為三個維度:“穩定性，平衡性，自主性。”

　　穩定性:面對事情能否走出穩定的做法。主要可以看情緒的管理性。

　　平衡性:一個人的自尊是建立在多個又優勢的領域。如果一個人的自尊建立在某一個領域出現自尊危機他們難以做到在其他領域找補自尊來滿足自己的自尊感。

　　自主性(社會壓力下):如果一個人的自尊在外部的事物來滿足的比如金錢和車房等很容易追著社會標準跑，如果一個人來自精神的內部的追求這些人的自主性就會更強大。(我感覺這三個理論對我沒啥作用，但是讓我了解了一下自尊的理論說法)

　　自尊脆弱的表現:先發製人不給別人否定自己的機會(我的理解是他對自己應付別人的話持有懷疑態度，也受不了相反的觀點讓自己情緒崩潰。)，過度吹噓自己(我很反感這些人，熟人面前就不要吹來吹去了，你是個什麽貨色都知道，只不過是不想戳破你脆弱的自尊罷了。別說朋友了，就是陌生人也會飛速的反感這種虛偽的人。)，我都把自己打落谷底了你還要怎麽辦(別人都覺得他能力還不錯，他還是說自己廢物自己根本就做不好，他感到自己有很大的壓力，是低自尊的表現，總是盯著自己的缺點看。)，崇拜高踩低(舔高手，踩比自己低的人，他們根本就沒有自我認同感，要踩別人讓自己感到虛偽的不錯的感覺，要舔高手，找到自己的優越感。)

　　如何提高:“接納自我(我建議去讀讀哲學，承認自己的失敗並且做出正確的判斷，這種已經過去的玩意直接就接受並找到失敗的原因，更好的做下一步。)，他是不是心裡不開心所以他今天沒理我(說實話這個很有用，我在最自卑的一段時間用這個方法躲過了很多的自責，包括現在我依舊再用。)，模仿有同樣缺點的人，看看他們怎麽應對的。(認同一半吧)，把自己的消極評價講給信任的朋友(直面羞恥的第一步，很重要個人認為。)”

　　2.應對他人的關系，被排斥:“孤立感的出現需要及時應對，書裡建議的是做一下愛好做一下小事情，和交朋友擴展人際網絡，把自己的需求分布在不同的朋友下。(我個人也經歷過被排斥的感覺，我的個人方法有點極端，我是理性思考正確與否容然後站在自己這邊，既然有人排斥我的觀點，我又分析出我沒有問題，那不是他們排斥我，是我篩選了他們！很極端啊，不要模仿。)”

　　被嘲笑的:“讓我們自己感到了羞恥感，有了羞恥感就開始對自己不斷的否定了，書裡面說的是你對什麽感到羞恥你就去多多聯系什麽來進行脫敏訓練比如比如你只有三秒，你就多做“摩擦”習慣並脫敏。(我很認可這個觀點啊，我舉得例子稍微有點低俗，不過確實是這麽個事情，你多做你感到羞恥的事情的練習進行脫敏。)”

　　無法信任別人:“一個人如果對自己自信就能信任別人，連自己都不信的人，很難信任別人，比如曾今被朋友捅了一刀等等，我難以評價因為我曾今也出現過這樣的情況，在我讀這本書的開始我的應對方法就是先給予一定的信任，然後再慢慢的加分或者減分，如今看來我們的方法不謀而和了。”

　　3提高行動力:“良好的行動了會不斷地循環增加你的自尊水平，阻礙行動力的兩個玩意就是失敗和完美主義(說實話我就是這樣，我的應對方法是分析失敗的原因，並做出調整，不斷地感受失敗的場景做暴露療法，至於完美主義我還是從同學身上學到的，就算不完美有能怎樣?結果是這麽個結果，完不完美又能怎樣呢?)我對失敗的看法和書中不謀而和至於完美主義的方法我的方法不一定適用，我對完美主義的理解完美主義真的該死，他會阻礙我們的各種目標，導致我們很多的東西都做不好，因為他們想要完美的成功，而不是享受學習的過程。書中說要做哪些不完美的事情比如可以的遲到等等看到不完美也不會出現什麽大問題，好像和我的理論也差不多，我是用到了一種死豬不怕開水燙的心路按摩，書中的做法顯然更具體一點。”

　　好吧，我承認這本書帶給我的唯一價值就是更好的認識了一下自尊的概念和全新的思路，但是這本書應該會對很多人有用對以前的我也會有很大的用處。