“首先，我得先讓你明確一個概念。”盧卡斯笑盈盈地看著一臉期待著望著自己的法烏斯特，說道:“我們人體的力量來自每天吃到肚裡的食物，我們的胃將食物轉化為自身的力量，所以你可以看到，無論是什麽人，一旦他白天早飯不吃就去幹活，那他必定很快就餓的沒有了力氣！”

　　“哦！好像是這樣的！”法烏斯特似懂非懂的點了點頭道。

　　“因此我每天兩頓飯都會吃的很飽，以免跟不上自己力量的消耗。”盧卡斯繼續說道:“所以，我對你的第一個要求就是:每天要好好吃飯！”

　　“盧卡斯，這肯定沒問題的，我今後一定會把每天端過來的食物全吃光的！”法烏斯特聽完捏著拳頭對盧卡斯保證道。

　　“法烏斯特，飲食不是這麽簡單的，尤其是對你這樣的孩童來說！”盧卡斯搖搖頭，然後低頭靠近法烏斯特的耳朵，神秘地說道:“我悄悄告訴你一個秘密，我發現一個人將來是否能長得強壯，與他小時候吃的東西有沒有足夠營養有關！”

　　“貴族和富豪家的孩子將來往往能長得高大威武，身體充滿力量，因為他們從小就能吃到各種肉食和奶酪。而窮人家的孩子每天能有足夠的大麥粥填飽肚子就不錯了，所以他們長大後身體依舊瘦弱不堪。我也是因為小時家裡比較富裕，才能吃的比較好，現在你才能看到這樣充滿力量的我！”盧卡斯一遍向一臉疑惑的法烏斯特點出原因，一遍舉起雙手將手臂的肌肉展示出來。當然他體質特殊並沒有說出來！

　　“哦，原來是這樣啊！”法烏斯特點了點頭，似乎明白了什麽。

　　“那麽除了肉食和奶酪還有什麽是有營養的呢?這個問題我一般人是不告訴他的。那就是煮沸十分鍾的牛奶很有營養，雞蛋很有營養，魚湯和蝦很有營養！這些都對還在發育長身體的小孩來說十分重要！”盧卡斯最後建議道:“所以法烏斯特，我建議你每天早晚各一杯煮沸十分鍾的熱牛奶，平時多吃雞蛋和魚湯，當然，別忘了多吃水果！我保證，不出一個月，你就會明顯感到自己的身體變得強壯起來，將來超過我不是夢想！”

　　“嗯！雖然我不喜歡喝魚湯，但我還是比較喜歡吃雞蛋的，水果我也很喜歡。至於你說的牛奶，我隻吃過奶酪，但我想艾瑞娜應該知道怎麽做。”法烏斯特聽完連連點頭道。

　　“法烏斯特小主人，熱牛奶我會每天給你準備好的！”站在不遠處的女奴隸艾瑞娜聽到小主人法烏斯特叫到她的名字，立馬上前回應道。

　　盧卡斯回頭看了眼臉龐紅彤彤的年輕女奴隸，提醒道:“不要忘了要將牛奶煮沸十分鍾，之後才能給法烏斯特端去！”

　　“是，是盧卡斯大人！”聽到盧卡斯在和他說話，艾瑞娜的臉龐似乎更加紅了，然後害羞地低頭回答道。

　　而盧卡斯並沒有注意到艾瑞娜回答的語氣中的一絲絲顫抖，而是轉過頭來繼續對法烏斯特說道:“說完現在對你來說最重要的飲食方面要求，接下來就是每天的訓練計劃了。”

　　“盧卡斯你快說吧，我都等不及了！”法烏斯特聽到盧卡斯終於要說自己最感興趣的部分，立馬興奮地望著他說道。

　　“雖然對現在才七歲的年紀的你來說，許多鍛煉方式還不能進行，但我還是給你想到了幾個能增強你力量，速度，還有耐力的方法！”看著已經按耐不住的法烏斯特，盧卡斯笑著說道:“先從最簡單的跑步來說吧。我建議你每天早上吃完早飯後一個小時，繞著自家的院子的一圈走廊開始進行慢跑步。”

　　“不要小看跑步，我可以毫不誇張地說，只要你每天堅持跑步，你的健康水平就能超過絕大部分羅馬人。！”盧卡斯看到法烏斯特聽到跑步後一臉不解，開口解釋道。

　　盧卡斯繼續說道:“它不僅能鍛煉你的體力耐力，還能鍛煉你的腿部力量。而且跑步也是有技巧的，會跑步的人能通過調整自己的呼吸，讓自己的節奏更加順暢，從而堅持的更久。而不會跑步的人跑幾步就氣喘籲籲，心跳不穩，堅持不了多久。具體方法我明天早上告訴你。忘了和你說了，這可是我從軍團訓練裡總結出來的秘密，我只在自己的百人隊裡傳授，你是我第一個軍團外傳授的人！”

　　“原來是這樣啊！”聽完盧卡斯對跑步的講解，法烏斯特這才發現一個小小的跑步也能有如此學問，而且他記憶裡從沒有人和他說過這麽有意思的話題！法烏斯特像是重新認識這個世界一樣，內心激動極了！

　　“法烏斯特，你不是很羨慕我擁有的力量?”看到法烏斯特十分興奮的模樣，盧卡斯走到剛才的石桌前，用手拍了拍冰涼的桌面繼續對法烏斯特說道。

　　“當然！”法烏斯特跟著也跑到石桌前，伸手摸了摸光滑的石桌說道。

　　“那我就告訴你，我增強力量的秘訣就是這個！”盧卡斯指了指身邊潔白的石桌說道。

　　“什麽意思，你說的我不太理解。”法烏斯特仔細看了看石桌搖頭說道。法烏斯特心想:“難道這石桌裡還有什麽秘密不成?”

　　“你應該還沒忘記我剛才把石桌搬起來扔到這裡的畫面吧！鍛煉力量的訣竅就在其中！”盧卡斯一臉神秘地對法烏斯特說道:“經常把一件重的物體舉起來，你就會慢慢增長力氣！就像我軍團大隊裡的一個百夫長，他就是鐵匠出身，小時候是肯定沒有你這樣有條件享受到豐富又有營養的美食的，但他通過後天不斷地舉起錘子打鐵，練就了一身的肌肉。我可以告訴你，之前是被我打到的四個護衛沒有一個比他更有力量！”

　　先讓法烏斯特從剛才的話中消化了一會兒，盧卡斯繼續說道:“當然，我不會讓你去天天拿錘子敲東西，但我會跟管家波卡要求，讓他吩咐人去打造一些特別的鍛煉器械，長這樣，我把它叫做啞鈴！”只見盧卡斯邊說邊在石桌上用手指畫出兩個鐵餅中間有根小棍連接的東西。

　　“這兩個鐵餅狀的東西可以按照從小到大的重量製作多個，到時候你選個適合你力量啞鈴，每天拿著它進行舉起動作，就像這樣！”盧卡斯做出彎曲小臂的動作給法烏斯特示范，然後接著說道:“也許一開始會讓你的手臂比較酸痛，但很快你就能感到自己力量的增強。當然了這一切都離不開最開始我建議你調整好自己的飲食習慣，這是一切的前提，你可不能不看重它啊！”

　　“我明白了，盧卡斯！”雖然法烏斯特的小腦袋一下子接收這麽多的信息，感覺有點懵，但他還是從盧卡斯的描述中在腦海裡想象出了自己將來變成一個厲害戰士的樣子，於是臉上止不住地爬上了燦爛的笑容。

　　“至於速度方面，等你再長大了些，我再把一些技巧傳授給你，現在你的任務就是吃飽睡好，然後習慣每天進行的體力和力量的鍛煉！”盧卡斯用手在已經陷入美好想象中的法烏斯特面前晃了晃，把他喚醒了過來，笑著繼續說道:“我每天除了會陪你跑步和鍛煉力量外， 有些特別的動作，我也會在你面前展示，比如說這個，還有這個！”

　　只見盧卡斯邊說邊俯下身體做個了標準的俯臥撐，接著又來了個深蹲。做完，看到法烏斯特一臉好奇，盧卡斯整理下衣服，說道:“這些都是一些比較方便的能鍛煉到身體特定肌肉的動作，你也可以嘗試一下，看看每個動作能做幾次！”

　　“好，我也來試試！”見盧卡斯給自己實戰的機會，還是小孩子心性的法烏斯特馬上退後幾步，開始學著盧卡斯的動作，然後趴了下去，顫顫巍巍地做了個俯臥撐，但第二個已經成功得比較勉強了，第三個還未下去就趴到地上了。

　　“小主人，你沒事吧！”看到法烏斯特和石板地面親密接觸，被嚇一跳的艾瑞娜連忙上前，想把他扶起來。

　　“我沒事，不要扶我！”只見艾瑞娜一隻手剛碰到法烏斯特的手臂，法烏斯特就麻溜的從地上自己爬了起來。

　　盧卡斯看了看天色還早，於是建議道:“看你已經迫不及待了，那我們就一起去找管家波卡，先讓他把鍛煉器具給我們打造出來吧！”

　　“好呀！走吧！艾瑞娜，你知道波卡去哪了嗎?知道的話就帶我們去吧！”法烏斯特彈彈身上的灰塵，就對一旁的女奴隸艾瑞娜吩咐道。

　　看到一旁英俊的盧卡斯也轉頭看向自己，艾瑞娜的臉龐立馬又紅了起來。

　　不敢看盧卡斯的她低下頭輕聲道:“我大概知道波卡管家這個時候通常去的地方，請跟我來吧！”說完，她就轉身，在前面帶起路來。