底氣是被壓力壓沒的。

　　我曾說了，關於信心，過去的自卑，不敢跟人對視，不敢挺胸抬頭，都是不自信造成的！

　　不自信源於什麽?其實是內在壓力，不讓我愛自己。就是說，是，我想做一個，畫出絕世可愛美少女美圖的插畫師，這樣會讓我自豪驕傲，但是，只有我自尊自愛了，我才會在這個基礎上，變得越來越幸福。

　　“你就是壓力太大了。”

　　閱文集團你好，這篇文章是自我感悟，我想再次感謝你們，也還有話想和你們說:

　　我每天都會否定，攻擊自己，有包括但不限於，我的各個方面，我所做的詩歌，我畫過的畫，我寫過的小說。哪怕剛寫好，過一會轉頭我就開始在裡面挑刺。

　　我每天控制不住會想我最害怕的事情，我害怕我的生命，被一些，不真正愛著生命的人，給抓到了，有但不限於，(惡魔，折磨我的地府陰差，不敬愛生命的外星人，甚至是變態。)它們把我的心一直折磨著我。

　　我想說，我其實一直都想說:不！你們這些變態，都滾開！

　　山窮水複疑無路，而我卻看不到接下來的“柳暗花明又一村。”

　　我哄自己，很難……因為我老是，一轉頭，就忘了。

　　比如說，要去幹一件事，乾完了，就忘了，想一個東西，想完了，就忘了。

　　我也會否認自己說:元海轉沒有什麽用，她只是一本，說明了我出問題的報告單罷了。

　　但是，

　　其實我想說，《元海轉》就是我作為一個作家，寫過的，最有價值的文章了，沒有之一。甚至，靈感轉瞬即逝，過了這個村，可就沒這個店了。

　　閱文集團，如果我寫了不好的東西，我會去反思，可以多給我幾次機會，人都是一點點學著成長的，請再多給我幾次機會，好嗎?我作為作家害怕我被下架，我的聲音，都發不出去了，那是一種孤獨寂寞的感受。閱文集團，讓我們互相擁抱。我們各退一步，比較好。

　　我回想小時候被欺凌，現在想想不能怪自己……我現在總是能大概明白，為什麽會抑鬱?這個問題要去生命尋找答案，我現在找到了一點點，那麽就是，我是真真正正的，憐憫包容感謝生命的人，我不會為了改變自己，讓自己在那個時候的班級裡，混的風生水起，成績體育交際各種開花，穿最漂亮的衣服，完美的擁有青春年華，不是的，我只是太愛生命了。太想保護好每個小生命。

　　這種慈愛，這種格局，我的這種自我。一些人，一輩子，或許，也是感受不到的。他們霸凌你，是因為他們感覺不到。

　　好了，不是自賣自誇，是我的感悟。

　　這篇文章，我才剛剛學會，和自己溝通，開始摸到了一點點門道。

　　有三個方法。

　　第一，告訴自己不要有壓力。

　　第二，誇讚自己的優點。自我的優點。

　　第三，賣個關子。

　　壓力，萬惡之源。

　　這裡的壓力，不只是我們理解的“壓力”，它有包括但不限於(歸屬感壓力，負罪感壓力(比如說，一家人，就必須要在一起受苦，幸福是我不能擁有的愧疚)，你的怨氣本身，也都是因為有壓力，還有無意識的痛苦加壓。)

　　我可以說，我現在胸膛就是一堆怨氣怨念本身，其實罪魁禍首都是“壓力”，或者說生命的擔子，這些東西是我們內在所“放不下”的，必須去面對的，擔子。

　　甚至其實，沒有壓力的你，就是已經康復的，健全的，最完美的“你”！

　　壓力是一個濾鏡，但我從未放下。

　　我帶著生命無形的“壓力”，我想什麽，什麽注定失敗，我做什麽，什麽反過來倒過去，我越想找到答案，可是越找不到，越計較什麽，計較反過來折磨你。

　　內在自我溝通的本質是什麽?

　　重複，安慰，概括，自我，緩解這個壓力，減少壓力了。

　　如何加入有效溝通?

　　你是自己的載體，有意識告訴自己，不要有壓力，我重視了告訴自己，別緊張，沒有人能壓迫你。

　　並且不要帶別的目的，比如說，我使勁告訴自己，哪怕再差哪怕再差……其實越想越怕！你還是在給自己壓力，安撫完了，就還是想趕緊變好。這是不對的，我們陪自己，解壓。

　　當我發現了，我有了，可以讓自己，沒有壓力的能力。

　　你就會成長， 就像回家了。

　　是壓力太大，這些負擔內心太重，讓你做不到，而並非你不會。

　　誇讚自己很難。

　　我每次和自己溝通，我捂住胸口，每說一個字，剛好會氣喘咳嗽一下！剛好咳在我的字眼上！就是壓力很大負能量很多，沒有機會溝通！這些幼稚的負能量都要概括的正確化，這不是內在小孩，是你要哄自己。

　　我讚美自己的時候，你還要誇對啊！重複說，我是個善良的，天真純潔仁慈的人。

　　你要是誇的不對，我胸口還“倔”呢！像不像《活著》這本書裡面，結尾的放牛爺爺，重複呵護備至，感受小牛你不是累贅，你是重要的，解壓的同時，還要誇讚小牛，告訴它你是棒的，不然人家小牛還倔呢！

　　兩手都要抓。

　　第三個是什麽?既然我們已經發現，給自己解壓，其實不容易，沒有一點壓力，你就不緊張了嗎?你還是會啊，還要誇自己，你其實很棒，重複安慰再概括。

　　那有沒有這兩個同時都能達到的目的呢?還真有。我們又能放松生命本身，又能告訴自己，我真棒！

　　其實，就是說。

　　玩。

　　貓貓狗狗都會花時間玩，我不想再去強調玩對於人類來說意味著多麽重要。

　　區別在於，這裡的玩，不是去玩，有的人確實不愛玩。

　　是真的自己陪著自己玩！

　　自己逗逗自己，自己在愛做的事情上面，逗著自己玩。

　　我知道，和自己說話，看上去像天方夜譚胡言亂語。其實內在療愈的本質，就是這個。