吃過午飯午休後的三人陸陸續續來到了訓練場，錫隊的訓練場位於錫隊園區的中央，辦公樓、宿舍樓、綜合樓與實驗樓環繞其中呈四角之勢。

　　辦公樓由各部門處理業務所用，綜合樓包括力量房、卡庫室、虛擬室等多個樓層房間，實驗樓則是錫隊鑒定卡片能量與測試精神力的地方。

　　按照計劃，今天的任務是站樁平衡訓練，即在獨木樁上負重維持平衡，累計需達到4小時。

　　看著眼前的兩隻梅花樁，顧燦言一個頭兩個大，這玩意怕是站上去就得費不少力氣吧，梅花樁並不高，但是兩樁之間隔得頗遠，一隻樁沒法站穩兩條腿，所以雙腿必須同時站樁才能站上去，咚的一聲，顧燦言循著聲音的源頭看去，周睿穩如老僧，一個馬步蹲牢牢站穩在了樁上。

　　“*****真**牛逼。”王明端在一旁看傻了。他試了半天還沒有成功上樁。

　　顧燦言有樣學樣，上是上去了，但是站不穩，沒堅持幾分鍾就跌落下來，眼瞅著周睿已經扛上石質杠鈴開始負重平衡，他心裡那個急啊，周睿很強，但這有點強的超模了。

　　兩人嘗試了半小時還是沒有成功上樁，林佳靈在一旁捂臉不忍直視，要不是主教練有監督選手訓練的責任，她早就離開這個令人羞恥的地方。

　　“周睿，你先下樁，幫助一下你那兩個不成器的隊友。”

　　“好的，教練。”周睿平穩落地，拍拍兩人的肩膀，“哎，還得是靠我帶著你兩啊。”

　　接著他向顧燦言兩人講解起了站樁的訣竅與技巧。

　　“首先呢，上樁時盡量控制自己的腰部力量，與腿部力量結合方能站穩，站樁時，後腳跟不要吃力，身體重力在腳尖之後的前腳掌上。腳跟是虛的，似踩地非踩地那種感覺。”他示意兩人上樁，進行感受。

　　顧燦言腳尖前壓，努力調整身體重心，身形依然有些不穩，好在站立住了，等到王明端上樁成功之後，腿部傳來了隱隱約約的酸痛感，有點酸了啊，好想休息一下，顧燦言竭力控制自己想要下樁的想法，繼續聽周睿講解。

　　“站樁的姿勢要以馬步為主，兩腳調整距離與肩同寬，大腿與地面平行，跨部向前內收，臀部要收緊，來，你們嘗試一下。”周睿翻身上樁，開始為兩人做起示范。

　　顧燦言剛嘗試了一下，立馬感受到兩腿傳來的酸痛感，他屏住呼吸，想要克制，卻發現越克制兩腿抖的越快，王明端更是直接跌落樁台。

　　“繼續上樁。”林佳靈擺頭示意。

　　周睿望著兩人，為了方便示范，他沒舉起石質杠鈴，接著說道:“站樁有三大原則，那就是松、靜、自然。何為松，就是說在保持正確姿勢的前提下，盡可能的放松。不要刻意去繃緊腿部肌肉，就像剛剛小顧那樣，反而會起到反效果;何為靜，意在站樁過程中，盡量的保持意識的安靜或專一。不要想太多，剛上樁你們肯定有想多堅持一會之類的想法，其實是沒有必要的，能站多久先站多久;何為自然呢，在站樁過程中，嚴格按照姿勢要求，越是自然越好，不要人為的強加力量、意念以助呼吸及體內氣血運行，也就是說放空自己的精神與感知。”

　　“站樁姿勢在簡單的動作規范之上還有著嚴格的要求。”周睿頓了頓，整理一下腦海中的思緒，將流傳的口訣傳授道:“頭頂虛懸、雙目垂簾、舌頂上齶、面帶微笑、含胸拔背、沉肩墜肘、虛腋開跨、尾閭中正、寬胸實腹、順臀溜胯。”

　　根據口訣的字面意思，顧燦言兩人再次上樁嘗試，頭頂虛懸保持頸部放松呈自然曲度，隨後雙目自然垂簾，控制舌部勿抵上顎，面部微笑自然，左肩右肩圍繞胸部放松式並攏，有縱向彎曲之感。

　　“肩部放松，肘部下引，開腋沉胯。”周睿繼續指導，直至將口訣解釋完成。他將石質杠鈴再次雙手舉握於後頸雙肩，在維持平衡中錘煉自己的重心力與耐力。

　　林佳靈雙眼放光，周睿是個寶啊，經驗豐富又有耐心，等到江浩回歸之後，完全可以作為其副手指導全隊訓練，她想證明自己，從事分析師這麽多年，卡片組合、戰術規劃、新型卡片講解等工作任務她了然於胸，是前任主教練的得力助手，如今有機會升任主教練，自然是渴望拿出成績，讓那些質疑她能力的人閉嘴。誰說女性教練拿不出成績?她第一個站出來反駁。

　　……

　　蘇省省部組委會。

　　“我看過了，可以批準。”蕭山遠按下組委會分部的印章，將文件交給了身旁的秘書，“去將電子公告發布出來吧，無須在意那幾隻隊伍的抗議，直接刊發就行。”

　　就在剛剛，康仁傑收到了省部組委會的回復，同意新錫隊正式成立，他們重建計劃的第三步成功了！這幾天裡，劉騰拉來了一筆筆中小額讚助，新設計的錫隊隊服上映滿了各種各樣的不同讚助商品牌，小到水果店，大到複雜的機械設備，讓服務部設計科的幾位員工患上了密集恐懼症似的。

　　“建隊聲明記得發布到新錫隊的官網上。”康仁傑吩咐完，將新錫隊隊旗掛在了辦公室最顯眼處，火紅的驕陽臨空當立，波光粼粼的湖面上盤旋著數隻紅嘴鷗，微風吹過，有幾片櫻花在空中飛掠。

　　新錫隊，將以嶄新的面貌迎接九月的賽程！