我覺得是做不到的。

　　睡不著的因素是非常多的，所以不考慮原因，不對症下藥。然後找到一個通用的辦法。很難。

　　建議就是，嗯，多冥想吧，就是我們本質不是想要睡覺，而是想要休息好，如果睡眠質量不高。睡也沒有必要以及嗯，倒頭就睡的話是否在入睡困難或者要花很長時間入睡，這件事情上面對自己有自責，會覺得這是一種病態，反而惡性循環了呢。當然這些都不是。醫生的角度只是一個日常對於睡眠的建議和分享。