早飯過後。

　　其余幾人往教學樓的方向走去，準備去上上午的文化課。

　　林宇則回到了自己宿舍，從書包裡拿出英語單詞開始背了起來。

　　林宇此時看的是高三的複習資料，如果能夠把這些單詞全部掌握，應付高考試卷都沒問題。

　　背了半個小時單詞之後，拿出英語閱讀理解的資料開始做了起來。

　　英語考試重在閱讀，得閱讀者得天下。

　　林宇就是準備通過大量的練習，來提升自己的閱讀能力，從而讓英語分數得到提高。

　　在複習完英語之後，又拿出下學期的數學課本開始看了起來。

　　很快，一上午的時間就這樣過去了。

　　在食堂吃過午飯後，林宇又回到宿舍進行午休，下午就是訓練了，必須要休息好。

　　午休兩小時過後，林宇來到訓練場。

　　吳長青並沒有給他單獨制定訓練計劃，而是準備讓他和張靖華他們一起訓練。

　　在昨天的談話後，吳長青知道林宇的目標是通過高水平運動員測試進入水木或帝都大學，因此覺得他並不打算走職業道路。

　　再加上林宇也不是體校的正式學生，只是利用假期過來進修一個多月。

　　吳長青覺得不可能會有太大的提升。

　　林宇並沒有什麽不滿，畢竟自己只是來這裡訓練一段時間，不是人家的正式學員，能夠受到一些技術指導，就覺得有很大收獲了。

　　首先要進行訓練的是120米高速跑。

　　這是針對速度耐力的一種訓練。

　　大家都知道，在百米比賽的最後二十米，叫做衝刺跑階段，在這個階段，所有人的速度都會不可避免地下降，但每個人下降的多少卻是不同的。

　　誰能夠在最後的階段盡量維持住最大速度，掉速不那麽快，就能在後程取得優勢。

　　120米跑就是專門針對衝刺階段維持住速度的訓練。

　　就和學習一樣，平時練習和考試的題目難度都會略大於高考，在難題都能做的情況，再去做簡單一些的高考題，就會覺得非常容易。

　　訓練也是一樣，雖然比賽是隻跑100米，但訓練的時候可不能隻訓練100米。

　　要防止意外情況的發生，就必須得留有足夠的余地。

　　平時訓練時多跑二十米，120米都能堅持下來，到比賽的時候100米後程就會輕松很多。

　　“趕緊熱身，熱身完了之後跑3組120米，每組2次。”

　　話音剛落，整個短跑隊頓時哀聲一片。

　　跑120米是非常累的，全速跑6次120米，對身體的消耗很大。

　　“完了，看來今天又得躺著回去了。”

　　“怎麽又是120米啊，前幾天不是才練過嗎?”

　　“我最討厭的就是120米的訓練了。”

　　“……”

　　聽著幾人鬧哄哄的，吳長青直接威脅道:“不想練120米是嗎?那就練200米，同樣是3組。”

　　“啊，不不不！教練，就120米吧，我想跑120米。”

　　“是啊，是啊，大家趕緊起來，別愣著了。”

　　“跑120米真是太好了！”

　　……

　　林宇看著他們昧著良心說著這些口不對心的話，差點兒就要笑出聲。

　　真是一群逗比。

　　不過，這樣的氛圍還是很不錯的。

　　在雙湖中學的時候，都是他一個人跟著劉潔訓練，

身邊沒有隊友。　　吳長青嘴角抽了抽:“少在這兒廢話，起來熱身，趕緊的。”

　　八個人沿著跑道內側開始慢跑起來。

　　時間一分一秒地過去。

　　很快就跑了兩圈。

　　又做了一些其他的熱身運動，比如活動手腕腳腕，原地高抬腿等。

　　所有熱身運動做完後，就要開始120米的訓練了。

　　助教在起點處吹哨，吳長青在終點計時。

　　沒錯，120米也是要計時的。

　　八個人一字排開站在起跑線前。

　　張靖華在林宇旁邊的道次，湊到林宇身邊說道:“教練的120米訓練相當折磨人啊，你是剛來，希望你能撐住。”

　　黃自強聽到了也說道:“是啊，林宇，別看你在100米後程的速度耐力超過了我們，但單純的耐力你還真不一定比我們強。”

　　“哦?是嗎?希望你待會兒還能這樣認為。”

　　林宇不甘示弱地說道。

　　“預備！”

　　“嗶！”

　　哨聲響起後，林宇瞬間衝了出去。

　　這次林宇的起跑反應很迅速，10米過後，開始抬頭。

　　他用余光發現，張靖華和黃自強並沒有在他身旁緊緊咬著，而是落後他接近一個身位。

　　他沒有多想，繼續加速，朝著終點衝去。

　　跑到八十米之後，感覺力量有些跟不上了。

　　90米。

　　100米。

　　身體完全到了極限。

　　強撐著跑完最後的20米。

　　林宇知道， 此刻他已經開始瘋狂掉速。

　　咬牙堅持了20米，仍然第一個衝過終點。

　　林宇大口喘氣，雙腿有些酸軟，開始往回走。

　　當走過教練旁邊時，吳長青小聲地說道:“跑得還行。”

　　待他們回到起點後，僅僅隻休息了一分鍾的時間，助教就又吹響了口哨。

　　八人再次衝了出去，不過，由於還沒有緩過勁來，眾人的表現都不如第一次。

　　再次衝過終點後，林宇的呼吸更急促了，額頭上和背上全是汗。

　　然後這並沒有結束，回到終點後，這次休息的時間稍稍長了些，但也不過兩分鍾的時間，助教就又催促他們趕緊上道。

　　好不容易跑完，馬上又是第四次。

　　當兩組跑完過後，林宇已經感覺腦袋嗡嗡作響了，身體裡的能量更是快要消耗殆盡，走起路來都不再輕松。

　　林宇有意地慢慢走向起點，另外幾人也是一樣，磨磨蹭蹭地走回來，想要盡可能地多休息會兒。

　　回到終點後，幾個人支撐不住，直接躺在了地上。

　　剛躺下就被助教叫了起來，劇烈運動完之後是不能馬上躺下的，對身體有害。

　　由於這次實在太累，助教也讓大家多休息了一會兒，大概五分鍾的時間。

　　雖然仍然不能恢復過來，但總比沒有休息時間好。

　　很快就開始第五次起跑，然後是最後一次。

　　當最後一組跑完後，林宇感覺嗓子火辣辣的，腿腳也有些站不穩。

　　這訓練強度太高了，在雙湖中學訓練時就從沒體會過。