01?毀

　　毀滅是提升精神追求與豐富精神食糧的必要一步。抑鬱、焦慮、強迫、人格障礙，這是構成心理疾病的基本要素。當我們學會了如何利用這些肮髒的東西做事時，下一步要做的就是“毀”。

　　很多人天生就帶有膽小的性格，不會樂於這種毀，只是認為接納它就完事了。實際上，這就是一種被動的逃避。許多抑鬱症患者比較喜歡做的事是研究哲學，而並非毀滅這一切。什麽類型的患者才會扯出時間研究哲學呢?有的是悲天憫人過重，有的是因為某個心結一直沒有打開，還有的人是在心理上有一個創傷，始終邁不過去，所以才研究深奧的哲學。

　　400米障礙中的翻越矮牆、高牆，極具挑戰性。我們必須在翻過去後勇敢地跳下去，這樣才會有飛的功力。但是心靈和這個項目有一點差別，差別在於你在過去被摧殘的一段時間裡，被利用的一段時間裡，已經喪失了原有的勇氣。

　　而建立起勇氣之後，我們要做什麽呢?要用勇氣徹底毀滅那些不可控的思想，或者是將它們轉化為自己的財富。

　　你可以先從毀滅錯誤的認知開始。毀滅錯誤認知的最好方法就是讀書，讀書是最基礎的精神食糧。剛開始讀書時，可以用最笨的方法:讀兩頁，休息一下;再讀三頁，休息一下;讀兩頁，再休息一下……

　　或者可以做出批注，將自己的情緒與想法都宣泄到紙面上，不知道什麽時候，你也許就有了創作的靈感。和我現在一樣，你終有一天能創造出屬於自己的東西，自己創作的東西也是自我精神世界的一部分。

　　毀滅的勇氣也許是上天給的，也許是自己在回憶中釀造的，但它始終是存在的。勇敢是人類最觸不可及的精神品質，你找到勇氣的時間也許只是慢了一點而已。

　　02·行

　　毀滅之後，空虛上身，這個時候是最為危險的，一旦把持不住自己的心理狀態，也許會有“反芻現象”。

　　讀萬卷書，行萬裡路，這個被幾千年文化認可的道理，似乎大家都已經爛熟於心了。但是，誰又能讀萬卷書呢?

　　若想盡快走出空虛，就應該有目的的去旅行，而不是來一場說走就走的旅行！

　　例如，可以去內蒙草原、戈壁沙灘、青藏高原、神農架等等。行走的過程中，你會了解到關於同一事物的雜亂的認知，但你只要杜撰好自己心中的理論基礎，一切都會相由心生的。終有一天，你會自己發現更豐富的精神食糧。

　　這裡一定要明確一點:只有處於絕對放松的狀態，才適合去旅行。在“反芻現象”出現前，旅行便是預防針。