其實對於現在的林桉來說，這些器材的用處還真的不算大。

　　他現在主要需要提升的地方分別是自己的體能，核心力量和大腿的力量。

　　這些是林桉對自己深度剖析以後，得出的自己此階段肉眼可見一部分缺陷。

　　並且這些缺陷都是可以通過訓練達到一定程度上彌補。

　　但其實這幾個動作都是一定程度上是不需要器材的，僅僅隻用空手狀態下堅持一些動作就能完成這些部位的鍛煉，達到一定程度上的提升。

　　比如靠牆蹲和他現在在做的平板支撐。

　　林桉把自己的雙手彎曲，然後小臂支撐在地上，和腳尖一起把自己整個身體一起支撐起來，這個動作看起來不難。

　　實際上，只要有過訓練經歷的人都知道。

　　如果讓沒有專門練過核心力量的人來練，一分鍾都不一定堅持的下來。

　　林桉想到，忽然意識到。

　　既然自己這也算是練習，那麽自己的系統是不是也會跳出來呢?

　　果然，他剛剛趴下十幾秒，小腹微微有了一點酸脹的感覺的時候，自己的系統就跳出來了。

　　“任務:完成平板支撐兩分鍾”

　　“獎勵:5000積分”

　　林桉看了看，這次的任務是沒有別的特殊獎勵的，只是單獨的積分。

　　這些信息到他的眼前，雖然需要用一部分意志力去堅持平板支撐，但他的腦子還是不由自主的分析起來。

　　看來自己的系統是默認這些獎勵，比現在數額的積分更高一個級別，而且這些獎勵也會根據任務的難度進行調整，越高難度獎勵越好麽。

　　比如說現在自己的這個任務，難度肯定比不上今天上午的那個完成2分25秒的三級運動員標準，所以獎勵少了一張指導卡，而是只有單獨的積分。

　　他大概估算了一下這個任務，想著自己怎麽著到第三天的時候也應該能把這個任務給完成了吧。

　　林桉也不打算為了強行完成任務去加量堅持2分鍾，力量訓練這個東西自己還是要循序漸進，倒時候受傷反而是得不償失。

　　自己現在也不著急這5000積分的獎勵。那索性慢慢來。

　　再說了自己等會做靠牆蹲的時候，應該又會有新的任務出現。

　　55，56，……60

　　林桉一邊想著，時間也終於到了。

　　今天他給自己的目標只有一分鍾，但林桉還是感覺到自己再多一秒也堅持不下去了。

　　他趴在瑜伽墊上面緩了一會，汗水已經開始冒出來了，他也沒一直躺在那裡，怕自己一直躺在那裡就不想起來了。

　　雙手往地上一撐，咬著牙就站了起來，然後走到牆邊開始靠著牆蹲著。

　　嗯速戰速決，趁自己的肌肉還沒有反應過來。

　　靠牆蹲的樣子有點像少林寺的扎馬步。

　　不過是靠著牆的，主要目的是鍛煉大腿的肌肉。做這個動作的的時候你能明顯的感覺到自己的大腿是緊繃著的，然後隨著時間的推移自己的大腿就會顫抖起來。

　　也是十幾秒後，系統的任務就冒了出來

　　“任務:球速評級達到F級”

　　“獎勵:阿圭羅一小時指導卡，5000積分”

　　林桉看到這次的獎勵，

　　居然不是和自己的這個動作有直接關聯的任務了。比如堅持多少時間之類的。

　　而是間接的測試自己的射門力量。

　　林桉想了想，

　　倒也覺得合理，本來射門的球速就是和大腿的擺動力量息息相關，甚至可以說完全由其決定。

　　不過令他有點吃驚的是，原來自己的球速評級連F級也不是嗎。

　　按照之前自己是F級球員的標準，F級應該是一個初中生裡中等偏上的水平了。

　　不過其實還是有道理的。

　　林桉並不是一個不能接受批評的人。

　　他很明白，自己之所以先選擇練自己的大腿力量。就是為了先把自己的短板解決。

　　他清晰地知道自己的短板是什麽。

　　林桉在初中生這個年齡段裡，他的的盤帶和意識其實都在初中生裡算是上乘的水平。

　　但唯獨射門，

　　總是猶豫力量不足導致綿軟無力。

　　所以他也總是要把球盤帶到一個自己非常有把握的距離，才敢打門，也因此他的得分效率其實並不算高。

　　雖然說用自己的長處去掩蓋自己的短處，是一種很聰明的做法。

　　但是真正的聰明人，還需要在能提高自己的短板的時候盡量去提高自己的短板的。

　　在足球場上面，球員就像一個木桶，水總是會把你的短板暴露的一覽無余。

　　林桉把這個動作定的目標是1分30秒，

　　這個時間也不能算長，但林桉在後面的時候大腿卻已經是不受控制的狂抖了。

　　時間一到他甚至不受控制的整個人都癱倒了下去。

　　他長出了一口氣，稍微休息了一下，又爬起來繼續去做平板支撐。

　　就這樣一連三組，總算是把今天目標完成了

　　他簡單的洗了一個澡，然後開始拉伸，在肌肉還沒有反應過來之前拉伸是很有必要的，哪怕是簡單的拉伸也能讓你的肌肉第二天沒有那麽疼。

　　除此之外它對於親少年來說還有另外的一層作用，就是可以防止青少年因為的過早的力量訓練導致長不高。雖然不知道這番自己聽小學教練說的話有沒有科學依據。

　　林桉還是依舊照做著，至少沒啥壞處吧。

　　一切弄完，洗漱上床已經是十點多了。

　　林桉想著睡前看看手機，然後打開了之前他發逆天言論的那個論壇平台。

　　沒想到之前自己的隨手發的一條評論現在居然已經炸開了鍋。

　　“你配合卡卡比嗎”

　　“喲， 兄弟發張照片”

　　“你是真的自信”

　　他這一天沒打開手機，結果自己的那個評論已經被頂到999+了

　　林桉嘿嘿一笑，幾乎全是冷嘲熱諷。

　　但不知道到為什麽，他反而覺得蠻好玩的。

　　就在他準備挑幾個軟柿子回復一下的時候，

　　剛剛的系統居然這個時候又跳了出來，然後就出現任務了?！

　　“任務:製造三個評論999+的帖子”

　　“獎勵:c級暴力射門卡一次，5000積分”

　　“目前任務上限已滿，請選擇放棄任務或者和已有任務替換”

　　林桉有點驚訝，本來以為自己的這個系統只和的自己的個人足球能力相關，怎麽還有這種任務?

　　不過在他思考了片刻後也有理解了，

　　其實對於一個球員來說，個人的情商和表達也是極為重要的一課。

　　在面對媒體和報社的一大群尋求熱點的媒體記者的時候，如何能夠控制好自己的情緒，和圓滑的表達其實也是很重要的事情。

　　現在的球星裡就有不少這樣的例子。

　　在自己年輕的的時候能因為自己強大的實力把這些不完美掩蓋掉，但到了晚年能力的下跌，就贏來了無數的口誅筆伐和侮辱申討。

　　林桉甚至都能叫得上名字。

　　……

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　　以後這樣吧三張推薦我能確定應該是讀者不是人機，所以每三張推薦票加更一張！

　　感謝各位支持！)