史進聽到頓時雙眼放光，他著急地說道:“莫非哥哥有什麽秘訣?”

　　“當然！你我兄弟，灑家今天就將多年修煉的秘訣告訴你！”

　　史進激動的喊道:“謝謝哥哥！哥哥對史進真是沒得說！”

　　“有好東西，哥哥怎麽能不告訴你。來來，哥哥教會你灑家的煉體術！”

　　魯智深帶著史進來到武僧的訓練場，將兩根長5丈，雞蛋般粗的麻繩綁在一顆大樹上，然後說道:“兄弟，灑家示范給你看看！”

　　魯智深站立雙腳與肩同寬，雙手分別抓住繩子的兩端，使手掌相對，稍微彎曲膝蓋、然後向上移動雙臂，迅速下降，繩子形成波浪，並快速重複。

　　想當年，弱雞也有變強變壯的夢想，在網上、書籍中看過很多訓練方法。可惜底子太差，訓練一會兒就快要斷氣了。後來沒有堅持下去，隻能偷偷地看著肌肉男的腹肌羨慕！

　　訓練了大概是5分鍾的時間，魯智深感覺肌肉都在燃燒時，停下來喘口氣了。

　　史進看到所謂的秘訣就是在甩粗繩，他一臉不相信地看著魯智深。“哥哥，這就是秘訣?”

　　“怎麽?覺得很輕松，很簡單是不是?那好，你來試試?”

　　史進聽到，當即抓起粗繩，學著魯智深的樣子，甩動粗繩。將近一刻，史進就感覺自己的腹部都要燃燒，喘不氣來了。

　　魯智深看著史進喘著氣，喊道:“怎麽樣?這訓練不簡單吧！”

　　史進喘著氣喊道:“訓練一會兒就感覺快要喘不過氣了。確實是不簡單！不過，哥哥，這訓練是要訓練什麽?”

　　“具體的訓練什麽，說了你也不懂。你隻要知道這能訓練你的力氣，當然最重要的是你出招的速度！”

　　出招的速度?

　　聽到魯智深說這能訓練自己出招的速度，史進興奮起來了。

　　“哥哥，這當真可提高小可的出招速度?”

　　“當然，灑家怎麽會騙你！兄弟，記住。天下武功唯快不破！不管敵人有多麽強大，不敢敵人有多麽厲害，隻要你出招的速度比對方快，你先一步殺了對手，那你就贏了！是不是?”

　　“哥哥說的有道理?小可這就訓練，一定會用心，不會辜負哥哥傳授的！”

　　魯智深拉住又要開始訓練的史進，喊道:“兄弟等等，這訓練呢，是要綜合性的。雖然速度很重要，但要是你沒把力氣，扎出的槍軟弱無力，扎不破對方的盔甲，那再快的速度也是沒用的。是不是?所以訓練速度之余還要力量訓練。來來，哥哥告訴你怎樣訓練你的力量！今天哥哥是傾囊相授了！”

　　史進拉著魯智深的手，哽咽地喊道:“哥哥對史進簡直是關懷有加，從今往後，史進絕對是對哥哥馬首是瞻！”

　　魯智深不著痕跡地抽出手，拍了拍史進的肩膀。“哈哈哈，灑家和你是什麽關系，有好東西當然不會忘記兄弟你一份！來來來……看著著，這是石鎖。你以後這樣這樣訓練！”

　　魯智深拿著石鎖做飛鳥，箭步下蹲訓練。

　　“這是石杠！灑家一般是這樣訓練的！”

　　魯智深手抓著杠鈴，做臥推、深蹲訓練。

　　訓練完這些，魯智深拿著一個布包，說:“兄弟，這是灑家最近想出來的，都還沒有用過。現在便宜你了！”

　　史進聽到，興奮的喊道:“哥哥，這是什麽?”

　　“來來來，哥哥給你穿上！”

　　魯智深幫史進穿上這件衣服，

喊道:“兄弟，你現在跑跑看！”　　史進聽從魯智深的話，當即奮力跑起來。

　　他這一跑，麻衣背後牽連的一塊大錦布頓時張開。

　　史進頓時感覺好似有兩三個人在後面拉著自己，不讓自己奔跑。腳步都不由的慢了！

　　魯智深喝道:“跑快點！”

　　史進頓時咬緊牙根，奮力奔跑，加快速度。

　　等史進跑了幾圈，魯智深招招手喊道:“兄弟過來！”

　　史進當即跑了過來，一跑近，他就雙手捂著膝蓋，大口大口地喘氣， 鬥大的汗水滴滴從額頭上掉了下來。

　　“兄弟，感覺怎麽樣?辛苦吧！”

　　“不辛苦！”史進抬起頭，露出一張開心的笑容。“今天終於知道哥哥這一身本事怎麽訓練出來的！我太高興了，終於找到練功的秘訣了！哎，王進師父走的太早，就告訴了刀槍的技巧，但是沒時間告訴我練功的辦法。這兩年，我的武功一直沒有怎麽長進！現在我知道練功的辦法了，終於可以提高自己的武功了。謝謝哥哥傾囊相授，請受史進一拜！”

　　看到史進長躬，魯智深忙扶起他。拍拍他的肩膀喊道，“兄弟，這麽多人當中，灑家最看重的就是你了。你有天賦，又肯下苦功夫，日後成就一定比灑家的要高！記得要堅持鍛煉下去，千萬不要讓灑家失望！懂了嗎?”

　　史進狂點頭，他拍著胸口喊道:“哥哥，放心，史進一定不會讓哥哥失望的！”

　　“很好，去訓練吧！”魯智深揮揮手讓史進去認真訓練。

　　史進點頭，當即又跑了起來。

　　看到史進在認真訓練，魯智深摸著自己的光頭。小樣的，一陣套訓練下來。灑家倒要看看你還有什麽精力來找灑家交手。

　　魯智深背著手，邁著八字腳走向山，準備去洗澡了！

　　舒舒服服地洗了一個熱水澡，剛用布巾裹著身體從木桶裡走出來，魯智深這才抹乾自己的光頭上的水滴時。他就看到自己房間坐著個人，正一臉幽怨地看著魯智深。

　　看到那幽怨的眼神，魯智深打了一個寒戰，雙手抓緊自己地長布巾。

　　“你想幹什麽?”