“嗯，力量比兩周前增加了百分之十。”蔡威嘉許的目光看著安笠，“看來旅遊也沒把功夫落下啊！我們詠春雖然不追求力量，但沒有力量是萬萬不能的。腿、膝、腰、肩、肘、腕、指，都要練到。”

　　安笠知道威師兄是指自己以前練功不認真，隻是追求套路的準確，套路的多寡。對武術招式對力量、速度、角度、結構、組合的要求不甚重視。說白了，自己以前練的都是花架子，沒有什麽實戰意義，沒有練出功夫。

　　“威師兄，我會好好練的，請威師兄、華師兄監督指導！”安笠誠懇的對兩位師兄抱了抱拳。

　　“好，開始練習吧！”

　　安笠換好詠春堂的練功服，開始練起了小念頭，耗時二十五分鍾，比威師兄練小念頭的時間短了二十分鍾。練習時心中總是被雜念充斥，動作大多是慣性推動，自主控制差了很多，時間消耗就少。即便如此，但仍然活動開了筋骨，可以開展力量訓練。

　　安笠拿起一尺長的一束鐵筷，扎好箝羊馬，左右兩手握住筷子頭，反向使勁擰鐵筷，每隔一個呼吸換個方向擰。十次為一組，三組之後休息一分鍾，然後繼續。擰了十分鍾，手指、手腕、胳膊全部酸軟無力。

　　擰鐵筷子是安笠以前比較喜歡的動作，完全是自己和自己較勁，認真的練下來，每個手指，胳膊上每塊肌肉都會練到。尤其是腹部肌肉，會不知不覺的收緊。

　　師傅曾經說過，如果能將十雙鐵筷子擰彎了，那麽對敵的時候，抓敵人哪兒就象四根釘子釘在敵人身上。如果敵人被自己雙手抓住，不是斷胳膊斷腿，就是皮開肉綻，非常厲害。

　　手累了，安笠開始練習腿腳，先在十米寬的兩道牆壁之間反覆最高速折返跑。起動、加速、降速、製動、轉身，幾個動作要一氣呵成，又不能撞在牆上，非常考驗對腿部肌肉的控制，也非常考驗耐力。一個十分鍾下來，安笠已經渾身濕透了。

　　看到認真練習的安笠，蔡威感受到了這個師弟的變化。以前從來沒有這麽認真刻苦的練過功，總是馬馬虎虎，差不多，不到幾分鍾，不是喊累就是要喝水，再不然就是上廁所。沒有練武人的那份吃苦耐勞，甘於寂寞的精神。

　　華師兄走近安笠，示意安笠觀看他的呼吸，然後迅速的來了兩次折返跑。安笠細細體會了一下，也跟著跑了兩次，果然，跟著呼吸跑順了很多，朝遠處看著自己的華師兄豎了豎大拇指。

　　走到設備櫃，找出一對兩公斤的鐵沙袋，綁在手腕上。又拿起一對五公斤的鐵沙袋，綁在腳踝處。然後從最基礎的開馬開始練習，每個動作十遍。

　　華師兄來到蔡威旁邊，朝正在側蹬腿的安笠努了努嘴，小聲的說道:“這麽用功，受刺激了吧?”

　　“肯定是的，從來沒見他這麽刻苦過。阿華，你有]有發現，笠師弟的體能好了很多啊?”

　　“是啊，這基本步法、拳法、掌法、指法，已經負重練習了一個多小時了，所他呼吸，仍然不算粗重，體能比以前強多了。不是最近吃了什麽補藥吧?”

　　“應該是吃了大補之物。笠師弟如果能沉心這樣練下去，三個月之內，會進到武館前十。”

　　“這麽快?他以前可是在百來個師兄弟裡面，倒數第十吧?”

　　“拭目以待吧！”

　　練功的地方，兩面牆上貼了一人高的玻璃鏡子，方便練習者糾正自己的錯誤。安笠一招一式的練著，半小時不到，

覺得手腳越來越沉重，功作也是勉強的推出去，渾身頓滯不爽，呼吸也長短不一。　　看到鏡子中歪歪斜斜的自己，一種失落感油然而生。太累了，到極限了，該休息下了，動作不知不覺垮了下來，越來越走形。

　　不能放棄！如果總是不能突破自己的話，如何能練出真功夫呢?如果總是呆在自己的舒適區，怎麽能發現自己的潛能呢?看到鏡子中的自己，安笠的眼神銳利起來。

　　安笠深深的吸了一口氣，將意念集中在手腳上，盡量不去想那些沙袋、疲勞、汗水，盡量將每一招一式準確的打出來，認真體會自己練習時的錯誤並認真糾正。漸漸地，腦中雜念越來越少，疲勞的感覺似乎置之於腦外，招式越來越精準，力量使用也自然起來，感覺每一個動作做出去，都有酣暢淋漓的愉悅之感，一種自由揮灑的感覺充斥心田。

　　原來前輩先賢創造的每一招每一式， 都與人的生命運動密切相關，與人的力量運用密切相關。它們是最美最流暢的存在。

　　看到沉浸在練習中的安笠，蔡威和廖曉華都停止了練習，知道安笠是進入狀態了，這種狀態下練習，所悟最多。這時不宜被打擾。

　　而且安笠由心的揮灑中，許多招式的發力方式，發力角度，也讓蔡威、廖曉華二人深受啟發，受益匪淺。

　　練了二個多小時，將六十六個基礎動作全部練習了一遍，安笠才戀戀不舍的停止了練習。一停下來，才發現渾身酸痛，每一塊肌肉都綿軟無力，隻有口舌，津液泉湧，香甜之極。

　　威師兄拉起坐在地墊上的安笠，“不能坐下休息，到按摩椅上按摩一下肌肉，再拉伸一下肌肉筋絡，這樣才能保持肌肉的彈性，加強肌肉的力量。”

　　“好！”

　　安笠喝了一瓶功能飲料，知道威師兄說得是對的。按摩了十分鍾後，開始在器械上壓腿、松肩、下腰、擴胸、劈腿，認真拉伸肌肉筋膜。

　　做了半個小時拉伸，整個人松快下來，好象蓄滿了力量和自信，輕松的面對整個世界。

　　“笠師弟，今天練得很好啊！繼續加油！”蔡威一臉欣賞的神色看著神彩奕奕的安笠。

　　“真心不錯！今天跟笠師弟學了不少。好了，天都黑了！各回各家，各找各媽吧！”廖曉華對著站在鏡子前臭美的安笠喊道。

　　安笠轉過身，對有意陪著自己的兩位師兄說:“謝謝了！”

　　“自己兄弟，客氣個啥！”

　　“就是，明天見！”

　　“明天見！”