239好好睡個安穩覺，工作效率會翻倍

　　“好的，不用擔心，第一重要的就是回去之後整理你的背包，帶上兩套復活甲，有必要的話，最好今天晚上穿著復活甲下去睡覺！明天省的你給忘記了，就白去一趟了，知道了嗎我這是經驗之談，我以前跟你這麽年輕的時候，出任務，特別是重要的任務的時候，也是喜歡將重要的物品前一天晚上就準備好，然後第二天早上，就可以多睡一會兒，多睡一會兒是很重要的，睡眠質量得到了提升，然後人要是沒有睡夠的話，大腦裡都是垃圾，這樣是很不利於工作和做事的，所以第一要務還是要好好的睡個安慰的覺！”扁鵲大哥說道。

　　“我，收到！我一定會完成任務的，保證明天一切都會按照您交代的做好！！扁鵲大哥晚安！”林檬星對著那扁鵲道了一聲甜甜的晚安！然後就小跑著往自己的寢室而去了！在月色下是那樣的唯美，身影被路燈拉長……

　　“好的，美美的睡了一覺，起來之後整個人感覺真扥很好，精神飽滿，鬥志十足的，這就是睡覺的力量了，真是令人覺得甚好.”林檬星同志坐在床上，說道.

　　“你今天怎麽起床這麽早啊?你是有事情要出去辦嗎，林檬星同學?”

　　“對啊阿飛，你好啊，謝謝你的關心，我今天的確有一件事情要出去辦，是和扁鵲大哥一塊去的，他說在做任務的時候，會多多的給我提供幫助的，叫我不要太擔心，我覺得扁鵲大哥是個值得信任的人.”林檬星同志說道.

　　“嗯，我也跟扁鵲大哥接觸過，他整個人實在，很好相處的，只要不挫中他的傷疤，基本上是不會有什麽矛盾的！”那個室友對著林檬星說道.

　　“嗯，謝謝你的提醒，要不要一塊去吃早餐呢?今天早上吃完早餐我就要出去做任務了.”

　　“嗯，好啊，哇，你準備了兩個包裹啊，感覺很重呢，你一個人真的能拿得動嗎?林檬星，要不要我幫你講這一袋拿下樓呢?”那個寢室的室友說道.

　　“好啊，麻煩你幫我拿下樓哦，我簡直太感謝你了，只是我覺得這樣很不好意思，你等會這一身衣服就會被汗水浸透了，你回來還要洗澡，真不好意思.”林檬星同志說道臉上的表情是陽光的.

　　“不要這麽的客氣，我們本來就是一個寢室的，互相學習互相關心才是啊，雖然我們之前因為課程不一樣，沒有多少機會相處，但是以後請多多的交流，你林檬星這人，經過這半學期的相處，我已經認可你了，覺得你就是一個可以以信任的人！”林檬星同志說道.

　　“好的，我就按照你說的來吧，你既然這麽友好，把握當做自己人，我沒有道理要將你往外推是不是i不然以後要是你被比人招攬走了，我豈不是失去了一個很好的助手和夥伴，我覺得你這個人挺講義氣的，是我喜歡的夥伴類型，以後多多關照哦.走吧，我們一塊去食堂吃早餐吧.”

　　“謝謝你哦，幫我講這麽重的一個包裹帶到了食堂，我請你吃包子吧，你喜歡吃什麽肉餡的包子呢?”

　　“不用了，林檬星同志，我們還是各自買各自的就行了，不要請來請去的，那樣不好，我覺得我們就是坐在一起吃頓飯，一起聊天，一起說說各自對未來的規劃，交流一下，就可以了，沒有必要用金錢來增進友誼，友誼的增進，是靠平時一點一點積累的，這是我的看法，你覺得呢，我的阿飛同學！”

　　林檬星同志說道，樣子是那麽的可愛。

　　“我覺得你說的沒有錯，請你不要誤會我哦，我不是那種用金錢來衡量友誼的人，我是只不過是落入了俗套之後，沒有吸取浮華，所以才會沒有脫俗，請你不要在意，不要責怪哦！”那阿飛對著林檬星同志臉上有點紅紅的說道。

　　“謝謝，我真的是不需要這麽多的，你不要給我夾菜了，我的菜夠吃的，我雖然今天要出去活動，但是我也不能夠暴飲暴食的，不然路上要是肚子出了什麽事情，可就不好了，你說呢！”林檬星同志笑著對阿飛說道，樣子是那麽的可愛。

　　“好的，你說的也有道理，那麽我就慢慢吃吧，或者你帶著，在外面可以吃啊，你這樣就可以在路上不斷的給自己補充能量了，”阿飛忽然眼前一亮，對著林檬星同志說道，

　　“對啊，你這個辦法不錯，我還帶了水呢，路上我可以吃，真是一個不錯的辦法，感謝你送的這些乾糧和麵包，我太喜歡了，很多都是我喜歡吃的！”林檬星同志對著阿飛說道。

　　“不要客氣，這頓飯就這麽吃完了，真是快啊，你就要出行了，自己要小心點，雖然有扁鵲大哥的照顧，但是危險無處不在，你要多一個心眼哦。”

　　“知道了，雨來阿飛你的心思這麽的縝密的啊，我之前真是錯過了一個很好的夥伴！相見恨晚啊！”林檬星同志說道。

　　“林檬星同志，這麽快就已經吃飽了啊，我還以為你沒有起床呢！”迎面對著林檬星同志他們兩人走來的，正在說話的就是扁鵲大哥了。

　　“原來是扁鵲大哥也到了啊，那正好，我們是不是就可以出發了，早點出發就跟你昨天所說的一樣，早點出發，去校門外等公交車，然後我們坐第一趟公交車，去目的地，爭取當第一隊到達目的地的小分隊！”林檬星同志說道。

　　“嗯，好小子，你真是個好苗子，一教就會，很讓人省心，不錯哦！帶著你我感覺不會成為我們小隊的拖累，甚至我有直覺，這一次，你甚至會在小隊裡起到一點的作用，雖然這是我的一種直覺而已，但是我相信會實現的！”扁鵲說道。

　　“走吧，我們現在就從這條校園的道路，步行去校門外吧。”

　　:嗯，

　　“嗯，對了，林檬星你今天帶了吃的了嗎?等會再那邊的話，因為壓力的緣故，可是很容易就要感到饑餓的哦！所以最好是帶點糧食，以防肚子太餓，然後糧食的作用，還有另外一個，就是可以用來適當的減壓！”扁鵲說道，樣子是那麽得令人覺得智慧。新81中文網更新最快 手機端:https:/

　　“好的，我都有準備的，甚至我的同學剛剛還給我帶來了一些呢，我真的足夠吃的，保證能夠用到任務結束為止的，謝謝扁鵲大哥了。”

　　“好的，那就行，走吧，我們加快一點腳步吧，那最早的公交車，就要到站了，小炮起來，小跑起來！”

　　“好的，小跑起來，這才是軍事化的行動，這才是效率啊！”林檬星同志跟著扁鵲的口吻說道。

　　“車來了，我們上去吧，準備好公交車卡哦，這車真的很好，特別是早上，人少的時候，就更加的空氣好，而且不顛簸，不虧是綠色出行的好公交車！”林檬星同志說道。

　　“你小子懂得還真是不少啊，連這綠色出行，都懂了，真是令人覺得驚訝啊！”

　　“呵呵，當然了，這就是保持學習才會有的結果，所以我們平時喲啊多多的保持學習，其實這個綠色出行，不過是生態建設的一個方面而已！”

　　“我們只要跟著共產黨的步伐走，一定會走出一片藍天，走出一個光彩照耀的未來，”

　　“對，作為一個黨員，我們都要有這方面的覺悟的！加油吧，一起努力做一個模仿先鋒黨員！”

　　“還有十分鍾就要到站了，我看看其他的隊友到了沒有！”扁鵲看看手表，然後說道。

　　林檬星剛剛一路都精神很好，因為昨天晚上睡得太好了，所以聽力也很靈，那扁鵲對他說的話，他一下子就都全聽見了:“我知道了，收到，我的扁鵲大哥，你的命令我收到了”林檬星同志說道。

　　“好的，現在我們的隊友也已經快要到了，他們就在我們的後頭，相信等會我們到站之後，不到五分鍾，就能夠看到他們也到站了！”扁鵲對著林檬星同志說道

　　“好了，總算是到站了，我們下車吧，注意帶好你的物品，特別是兩件復活甲，那可是保命用的，第二重要的是帶好你的糧食，那也是保命用的，真的很重要！”

　　“我都收到了，也都有帶齊，不要擔心，我們可以立就前往目的地！”

　　“根據導航提示，我們現在只要三分鍾，就可以小跑著到達目的地的營地，然後我們先到哪裡去打坐，等候我們的隊友到期了，然後大家就一塊出發一塊行動，你聽明白了嗎我的林檬星同志隊友！”扁鵲說道

　　我“我聽見了，扁鵲大哥，你在前面帶路，我在後面跟著你，你覺得可以嗎?

　　“好的，就這麽決定了，真是一個懂得配合的好隊友，而且懂得如何有效的溝通，甚好！”首發

　　“小排，你們到了嗎?我和林檬星在這東邊的營地等你們，你們不要走錯地方了哦，要朝著我們這裡趕來哦！速度點”

　　“……”

　　“好的，我們跑了也有六七分鍾的路程了，我們應該喝一點水，然後吃點東西，然後閉目養神，打坐修養！”

　　“好的，我跟著扁鵲大哥來做，”

　　“等會，我來建立一個打坐的經驗陣，然後我們一塊打坐，這樣叫雙休，經驗來的快一點！而且效率高一點！”扁鵲對著林檬星同志提醒道。

　　“扁鵲大哥，趁著現在空閑的一點時間我可以看看自己帶來的學習資料嗎?我不想閑著……”

　　“可以啊，你想要看就看，只要你覺得舒服就好啊”扁鵲很仁慈的說道。

　　“好的，我現在就開始拿出資料來了，我要用心默讀和背誦，這些資料都是我從書本上上，用心記錄下來的心得體會！很值得我好好的背誦的……”

　　然後林檬星就開始低聲的背誦了起來，樣子是萌萌的:“

　　…最佳休息時間早上起床和睡前讀一遍

　　晚上9—11時為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

　　晚間11時—凌晨1時，肝的排毒時間，需在熟睡中進行。”

　　“凌晨1—3時，膽的排毒時間，需在熟睡中進行。

　　凌晨3—5時，肺的排毒時間。此即為咳嗽的人在這段時間咳的最劇烈，因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥，以免抑製廢物的排除。”

　　凌晨5—7時，大腸的排毒時間，應上廁所排便。

　　凌晨7—9時，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者做好早吃，在6:30前，養生者在7:30前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9時吃都比不吃好。

　　半夜至凌晨4時為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

　　…用事實證明自己，不空說無憑，不逞嘴皮子

　　【固定時間表】

　　澄粉料理、黃瓜、胡蘿卜、香蔥、陳醋、【速成法涼皮】

　　【番薯煮熟浸泡在鹹油中配飯很好吃】【少量糖西紅柿炒雞蛋】

　　準備下飯菜10種輪流著吃豆腐肉末稍微多放點油、茄子肉沫、香菇五花肉燜醬油、青菜白菜等單炒稍微鹹一點油一點、肉沫米粉燜醬油、土豆絲炒肉絲、燈籠椒炒肉片、蒸蛋多放點油和鹹、黃豆燜肉

　　【綠豆黃豆花生黑芝麻百合紅棗搭配豆漿】

　　【主材】+【輔助材料】

　　主食材，粥，飯，面，米粉

　　輔助食材，魚湯、豆漿，水果，青菜，地瓜，檸檬水，果汁

　　家裡沒有的再繼續補充購買，記錄在購買清單上，周六周三統一購買

　　未來三日食譜:

　　第一天

　　5.16早:【豆漿】【粥、水果、地瓜】檸檬水、果汁

　　5.16中:米飯、豆腐青菜湯

　　下午點心:地瓜湯、綠豆湯、洗淨切好泡鹽水果汁、麵包、涼拌黃瓜、檸檬水、炸的美味豆餡料、地瓜芋土豆餡料、胡蘿卜和韭菜、小肉塊(三選一)

　　5.16晚:白米飯、炒茄子、香菇豆乾

　　第二天

　　5.17早:【涼皮】【八寶粥、雞蛋】

　　5.17中:湯面牛肉丸牛雜、豆腐青菜湯

　　炒米飯、紫菜炸腐枝湯

　　豆漿】【八寶粥、

　　豬肚丸牛肉丸菜粥、

　　白米飯、炒青菜、麵粉炸粉地瓜茄子

　　主食材:米飯、粥、面、粉、米線、地瓜、麵包

　　蒸:蒸蛋、蒸魚、蒸面

　　燜:黃豆醬油燜五花肉、燜肉、豆腐燜肉沫、香菇燜肉沫

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