文濤用回家的借口拒絕了馬小達聚會的邀請，其實假期他沒有回家，而是回到了自己的寢室。

　　他比賽後就萌發出一種想法，那就是給自己加練。

　　自己的盤帶和速度好，身高也有優勢，門前嗅覺也相當不錯，當然這主要歸功於系統獎勵的那些稀奇古怪的射門招數。

　　可是，文濤感覺自己還是有無盡人意的短板，那就是遠射和頭球。

　　他要變得更強，更全面。

　　那隻能是比別人更勤奮才行。

　　就像C羅一樣，他的自律、意志力和好勝心，放眼整個足壇都是頂尖的。

　　有一則關於C羅的逸事讓文濤記憶猶新。

　　曾經，埃弗拉接受克裡斯蒂亞諾・羅納爾多的邀請，去他家吃飯。本以為有大魚大肉的埃弗拉一到C羅家，發現餐桌上隻有蔬菜沙拉和雞胸肉――這是標準的健身餐。而且吃完之後，C羅還執意要求埃弗拉和他一起練習傳球。把埃弗拉累個半死。

　　“他是個機器，什麽時候他都不想停止訓練。”

　　這是埃弗拉對克裡斯蒂亞諾・羅納爾多的評價。

　　要成為足壇的王者，哪有這麽容易，凡事都講究一個天道酬勤。

　　即使文濤有系統的幫助，也隻是起點比別人高了一點，很多技術動作和戰術都還需要自己去學習領悟。

　　更何況文濤這樣自信狂傲的人，怎麽可能忍受自己有明顯的短板。

　　所以他選擇了放棄休息，為自己制定了每天5個小時的加練計劃。

　　休息日這天，文濤一大早隻吃了點蔬菜沙拉和牛奶泡蛋白粉，就換好了球衣球鞋來到了訓練場。

　　他低頭看了下手機，才9點半。

　　訓練場空蕩蕩的，鬼都沒有一個。

　　於是先做了些壓腿、彎腰曲背的熱身運動。

　　然後按照計劃練習衝刺。

　　其實文濤的速度已經很快了，可是他想著自己昨天被泰答那幾個防守隊員看得死死的，就很難受。

　　要是沒有更快的跑動和擺脫速度，是沒法對抗聯賽裡這些經驗豐富的老油子後衛的。

　　練習起來也很簡單，一個種是無球練習，一種是有球練習。

　　一種就是簡單的衝刺跑，全速跑完60米再折返。

　　文濤做完了五組折返衝刺，感覺自己狀態還不錯，休息了一會兒，開始帶球練習。

　　帶球練習就要求稍微高一些了。

　　需要帶球在一百米的距離內變速跑，而且還要求球不能脫離控制。

　　文濤先帶球慢跑了三分之一左右的距離，然後開始加快觸球的頻率。

　　他帶球到了大約六十米的地方，開始啟動大概八成的速度開始衝刺。

　　到達終點後，原地做十個俯臥撐又原路折返。

　　同樣的，文濤也是做了五組。

　　稍作休息，他又開始了最難的訓練方式。

　　叫做“MAN U TEST”，全稱是Mancheester United Fitnesss Test。

　　顧名思義，這是曼聯球隊的體能測試。

　　這還是他專門請教球隊的體能教練怎麽提高體能時學來的。

　　文濤想了下，具體的做法就是在25秒以內的時間跑到球場另一端，然後再用35秒跑回來，一組是10個往返，也就是10分鍾。

　　對常人來說，光衝著球場跑十個來回都已經是很要命的事了，何況還有時間限制。

　　而文濤聽說，

10分鍾的折返，對曼聯的球員來說隻能是開胃菜，因為他們訓練時需要跑20分鍾。　　他決定先做一組試試，因為這個訓練確實要求很高，所以先試試看。

　　不過，他腦瓜子裡靈機一動，想到了個好主意。

　　他找了些保鮮膜和塑料袋把自己上下肢全部裹上，再來訓練這一項“MAN U TEST”。

　　這是個非常極端的做法，因為保鮮膜、塑料袋的透氣性都不好，所以運動起來特別容易出汗。

　　文濤想用這種方式，減掉自己的脂肪，讓自己體脂率降低一些。

　　當然，這樣做也有不好的地方，就是很悶，容易捂出痱子。

　　這時已經到了臨近十一點。

　　旁邊的球場上也有些青訓梯隊的小球員開始訓練了。

　　可文濤身上黑一塊白一塊的套著塑料袋保鮮膜，在那變速折返跑，迅速吸引了小孩們的目光。

　　小球員們球都不踢了，紛紛蹲在旁邊、坐在地上看著個怪哥哥在那自顧自的跑。

　　連一個訓練場的保安路過文濤這塊球場時，都駐足觀望。

　　他還衝文濤大喊到:

　　“嘿，兄弟，哪來的?跑步的路子這麽野嗎?”

　　文濤瞥了一眼，沒理他。

　　好不容易跑完一組，累得他坐在地上氣喘籲籲，身上的塑料袋也隨著呼吸一起一伏。

　　他感覺到自己的吸汗衫已經濕透了，貼在自己身上冰涼冰涼的。

　　這還沒完。

　　他從附近的修車廠買來了一個大卡車的輪胎。

　　文濤推起來就在訓練場的跑道上滾。

　　這輪胎少說也有一百來斤重。

　　這一下，可算是把全場的目光都吸引過了。

　　試問哪個神經病會推著百來斤重的輪胎，在跑道上跑來跑去。

　　在旁邊看了小半天的保安頓時就震驚了:

　　“還能這樣訓練的?我們球隊最近招了個以前玩鐵人三項的?太tm極限了吧?”

　　雖然這些行為，確實很費體力，也很奇怪。

　　但是他絲毫沒有怨言，也不在意別人怎麽看自己。

　　隻要能提升自己，跑死都沒關系。

　　匆匆吃過午飯之後。

　　文濤又來到了球場，他準備下午的時候練一下自己的遠射。

　　他先是練了半個小時技術動作，當作熱身。

　　然後去器材室借了一網兜的足球。

　　看器材室的是個大叔，之前在預備隊的時候常見到文濤。

　　知道他今年升一隊了，看到他來器材室還很驚訝，問他:

　　“哎，你們一線隊這兩天不是休假的嗎?你該不會是被降到預備隊去了吧?”

　　文濤放了一個白眼:“我這麽強，會被降到預備隊?我這是刻苦訓練！”

　　“哈哈，刻苦訓練好”

　　說著大叔拖了一網足球給文濤。

　　待文濤走後，大叔望著他的背影，搖著頭說到:

　　“還真沒見過有人休假還來‘加班’的，還是自願的。”

　　下午的陽光有些晃眼睛，文濤眯著眼睛環顧了一下訓練場。

　　周圍都是十二三歲的小孩子，原來球場上一直都隻有自己一個大孩子。